noc

twaróg dla przykładu w tesco 1,80zł, dzieli 200g na 2 i ma za 90gr pełnowartościowe białko w dwóch posiłkach w szkole i na noc i jest elegancko :)))

dieta bez sensu troche... ww ograniczamy na noc, bialko do kazdebo posiłu(te z jaj sera miesa ryb) do tego zdrowy tłuscz(oliwa olej lniany tran ryby olej rzepakowy slonecznik dynia orzechy) duza ilosc warzyw i rodzynki niech beda:) oczywiscie ryz do głównych posiłkow(okolotreningowo) pzdr.

[...] czy nie-i stosuje się ekonomicznie. Kreatynę 4-5 gram na czczo i 5 gram po treningu. Glutaminę po treningu-10 minut po kreatynie w ilości 5-10 gram. Może również brać ją na noc i rano po 5 gram, ale nie sam wyliczy żeby mu wystarczyło. Strong man i inni-jeśli ktoś nie ma pojęcia albo ma niepełne pojęcie to już lepiej nic nie radzić-siedzieć [...]

[...] tego typu postów zacznij od tego co pisałem wyzej dzienne zapotrzebowanie kcal obetnij je na tyle na ile pozwala ci to organizm o jakies 300~400kcal i spr jak z wagą i wymiarami jak stoi obetnij o kolejne 100~200 i jak bedzie okej trzymaj sie diety nie rezygnuje ze zdrowych tłuszczy oliwa , olej lniany orzechy itd, unikaj ww prostych na noc.

[...] co masz i jedz w równych odstepach czasowych.Po resztę-do działu Fitness lub Odrzywianie.. I nie kupuj zadnego formline na drugi raz..zainwestuj w koktail białkowy, pij na noc. Zbadaj sobie hormony..a te tabletki to dziwna sprawa.. I nic na siłę, przez rok nieco zepsułaś sobie organizm..Spokojnie.Organizm nie lubi terapii szokowych-potrafi się [...]

[...] dieta ktora sobie ulozylam... oceńcie.. wiem ze popelnilam bledy,bo pierwsze 3 posilki powinny byc weglowe lub bialkowe,tluszcze w srodku,bialko na noc...ale sie naucze,to byl piewszy dzien.. mialam jesc 2000kcal,ale naprawde nie mam sily i ochoty ,czuje ze zaraz exploduje od tego zarcia..ble... a to bylo 1280kcal [...]

aj tam staraj sie jeść po równo wszystkiego tylko na noc białko samo jak pisałem wyzej Sachem napisałem ci dokładnie to samo co bym na tem tej diety powiedział Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-14 00:27:42

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1790,warzywa__len__nasiona_(siemie_lniane).html masz tu wszystko aha jeśli dodasz na noc siemię straczy ale świeżo zmielone Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-04 23:04:29

troszkę mało tego masz ogólnie pasowało by polecieć 1-8 prop 100 mg co 2 dni,możesz pomyśleć o 75 mg co 2 dni 2-9 vinko 50 mg co 2 dni,clom od następnego dnia po ost vinie pierwsze 2-3 dni po 100 mg na noc potem do końca 50 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-04-11 08:28:23

[...] spozyte Po zakonczeniu tego planu bede robic mala 'redukcje', zeby oscylowac z waga w granicach 84-85kg, zeby zalapac sie do kategorii 82,5kg. Na chwile obecna jest ok 87-88kg. Dzisiejsza dieta 1. Nalesniki + bialko 2. Bulki z pasta kanapkowa + jogurt 3. Jajecznica + chleb 4. 2 paczki + jogurt + bialko I na noc pojdzie jeszcze pewnie jakas pizza

Makaron na noc nie jest dobrym rozwiązaniem. Daj tam sobie twarożek z oliwą z oliwek

Barzini jeszcze duzo nauki przed toba oczywiscie ze troche tluszczu dodanego do bialka spozywanego na noc nic nie zrobi a jedynie spowolni wchlanianie bialka. Pozdrawiam !

[...] na klate. To ze od wczoraj mnie klata boli to nic moge wkoncu machac raz wasko raz szeroko. Ale to ze mnie barki i łopatki bolą to już nic nie poradze:/. Myślałem ze przez noc jakoś sie zregeneruje i ze rano wstane wypoczety a tu dopiero zaczelo wszystko dokuczać. Napewno jeszcze dzis powalcze ale moze pozniej. wiem jedno. JESTEM CZŁOWIEKIEM, [...]

warzywka trzeba uwzględnic ogolnie dietka ok ale trzeba ja urozmaicic troche , jakis tunczyk na noc na przyklad Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-24 12:35:50

witam waze ponad 100kg i biore hmb 3g dziennie.. zwiekszyc ta dawke do 4g?? jak tak to kiedy dorzucic ta 1 capsa rano, po tr czy na noc? pzdr

dzieki:) caly czas nd tym pracuje:))) ost pytanko.. dzien treningowy 4 g hmb, nie treningowy 3g ..moze tak byc?? jezeli codziennie 4g to jak podzielic capsy w nie treningowe?? w treningowe 1 na czczo, 2 przed tren, 3 po tren, 4 na noc.. a w nie treningowe?

do mnie takie "wynalazki" nie przemawiają. cały dzien sie głodzic, a potem obżerać na noc. najlepszy rozkład to 5-6 regularnych co 2,5-3 godziny

androchem dobra firma clomid uzywaj daj 50mg na noc do tego nolvy 20mg na lepsze samopoczucie proviron mozesz dodac Zmieniony przez - ctxvenwb292x w dniu 2018-05-17 15:59:43

Samopoczucie powoli się poprawia i czuje że wraca do normy. Nawet noc normalnie przespałem chociaż obudziłem się przed 6. Więc stwierdziłem że zrobię poranne cardio :D Jutro bareczki więc mam nadzieje że wrócę do ostrych treningów których niestety nie mogłem robić ze względu na to że przy większych ciężarach czułem się jak bym miał zaraz zejść. [...]

[...] Zacznij od lekkiego spalacza typu TSE, albo Super fat burner (to mniej wiecej moc malej kawy), witaminki jesli bedziesz robil duzo aerobow. Bialko widze, ze typowe na noc, a wiec w zastepiepstwie ostatniego posilku. Animal Cuts, to tak za 6-8 kg... HMBolon, to chyba jakis stack treningowy, ale nie wiem ile ma weglowodanow, w kazdym razie w [...]