noc

[...] mi dziewczyna wyżarła kurczaka, to wrzuciłem 30g Pure Wheya :-P 6. 250g twarogu, 30g siemia, 2x Omega, 1x multiwitamina + dorzucę jakieś polopiryny, gripexy i theraflu na noc. Staram się unikać tego typu środków ale bardzo chcę zrobić jutro ten trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca399d8531d4410b458b94ea79a504e.JPG [...]

Wojtku niewiele mi zostało ale to co mam to wrzucę na noc do wody ;-)

Lady sporo jesz };-) coś kiedyś słyszałem o tym, żeby wątrobę wymoczyć przez noc w mleku...

[...] i brakuje czesci sprzetu jak na moj gust. A na AWFie? tam byla tez silownia, rowerem pare minut na dojazd na Zabianke, bez problemu, no zalezy gdzi emieszkasz w Sopocie chce obciac ale nie mozemy kalorie wiec trzeba w miejsce wegli dac bialko i tluszcz. a na noc to ty kaszy nie jedz, wegle w wiekszosci z warzyw, a kasze to bardziej rano...

czyli ta 1 opcja - fifty fifty po ugotowaniu hah, nie ukrywam, ze juz mi sie podobaja te cheat meale 12 paskow ptasiego mleczka - no ładnie D i to wszystko na noc...az dziwne ze tyłek nie rosnie

[...] Puding z v3 i ciasteczkowego i gumy ksantanowej z aromatem czek: http://i.imgur.com/tySWrAO.jpg Dzisiejsze śniadanko- owsianka z cynamonem, imbirem i Cayenne, gęstym kremem z v3 ciasteczkowego i orzechami brazylijskich. Zrobiona wczoraj, noc spędziła w lodówce a rano na godzinę wrzuciłem do zamrażarki %-) pycha: http://i.imgur.com/vNPmlJm.jpg

Maggi pierwotnie robiło się z lubczyka więc to pewnie to (teraz jest sama chemia w butelce). Co do owsianki jak zalewasz na noc to nie dawaj wrzątku bo niszczysz część wartości odżywczych. Wystarczy zimna/ciepła woda, namiękną a fityniany i tak się wypłuczą.

[...] więc z cięzarami dowolność.. dieta do tej pory o podobnej kaloryczności i produkty też podobnie czasem pieczywo razowe .. i jakoś specjalnie nie unikałam węglowodanów na noc.tak ważę ok 52kg obecnie. i tak samo pytanie do treningu powinnam dziś od razu robić przysiad z obciązeniem czy sama sztanga ? to pytanie akurat ze względu na radę [...]

to na tym protokole można węgle na noc i czekoladę jako suplement?

[...] 4x10 ciągi bez problemu, przy wyciskaniu znowu był problem, tym razem nie bolał mnie bark (dobra rozgrzewka zrobiła swoje) ale biceps i triceps, ostatnie podejście miało być 2 serie ale już nie udało mi się podnieść sztangi, mam nadzieję że to nic poważnego, zalecenia maść rozgrzewająca na noc i podczas treningu i koszulka z długim rękawem

Co w tym niesamowitego? - Żaden rosyjski żołnierz nie dostał się do niewoli. Czeczeni znani są z bezwzględności, szczególnie w stosunku do żołnierzy oddziałów elitarnych. Rosjanie wiedząc o tym walczyli do ostatniego naboju i do sotatniej kropli krwi. -Większość poległych bojowników to byli arabscy najemnicy. Czeczeni świadomie wysyłali ich [...]

[...] sprzątaliśmy stanowisko, schyliłem się po talerz i coś mi strzyknęło w plecach, na dole z prawej strony. Rozgrzany byłem to w zasadzie dokończyłem trening i było OK., ale noc była przej**ana. Nie mogłem się w ogóle ułożyć. Podejrzewam, że albo naciągnąłem sobie coś w tamtej okolicy, albo odnowiła się sprawa sprzed dwóch lat i delikatnie mi się [...]

Kabo, ale umowmy sie ze kulturyści maja wiecej miecha. Tu jak pisze Ojan jest kwestia limitu wagi, gdzie przez noc dobijają do 10 kg (w zależności od wagi). A u nas? Raczej to zbędne. N9 i raczej chwilowe jak juz :). Robiłem rożne ładowania (w tym dzisiaj ale powód raczej metaboliczny), w najniższym bf robiłem wszystko zgodnie z protokołem [...]

Dzień 6 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie nawet okej ale odczuwam brak węgli bo w głowie trochę szumi i lekkie kłopoty z koncentracją, jak zjem pierwszy posiłek to już lepiej. Noc kiepsko przespana. - trening: kompleksy sztangowe 4 serie po 6-7 powtórzeń + brzuch - suple: bcaa, kompleks witamin, witC, tran, VPX Redline 40 min przed [...]

[...] te leki do obiegu bo good enough data więc im to lotto czy będziesz maksymalnie zoptymalizowany. Druga sprawa że ta częstotliwość to też nie jest zmiana na plus jak dzień i noc jest trochę lepiej ale kłucia znacznie więcej co u większości osób automatycznie skreśla taki protokół. Leki robi się tak żeby można było jak najrzadziej podawać bo [...]

[...] Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 5x 20 min. Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia. Potreningowy i [...]

[...] Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 5x 20 min. Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia. Potreningowy i [...]

[...] Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 5x 20 min. Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia. Potreningowy i [...]

[...] z Aliness Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Ashwe daje jednak rano. I moze tez dodam przed treningiem. Dajac na noc jakosc snu drastycznie w dol heh. Dzis nie dalem i sen calkiem inny. Trening wszedl super cos tam dokladam ciagle mimo ze juz -7kg i 5/6cm w pasie. Teraz to idzie :-) [...]

[...] Mialem tak ze wzdecie i betoniara 4 dni. Zgaga ciagla, jak sie kladlem to sie ulewalo. Spac sie nie dalo trenowac tez nie. 3 mg 1 dnia i rano 10 cm w pasie mniej a cala noc gazownia taka ze szok. Drugiego dnia puscila zgaga a dzis juz jest apetyt i trening roboe normalny i sporo dokladam wzgledem zeszlego tyg. Gdzie od piatku nje trenowalem [...]