Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)

A dlaczego zakładasz czas i sztywny cel (pewnie limit wagowy)? Redukcja to proces wymagający zmian, nie ma liniowych spadków wagi i stałych efektów równo rozłożonych w czasie. Jak będzie zastój, to będzie zastój, nie wcześniej i nie później Po to obserwujesz reakcje swojego organizmu by móc wprowadzać zmiany. Gdybyś wiedziała kiedy one mają nastąpić planów na długą redukcję by nie było, bo działały by założenia początkowe. Redukuj i obserwuj

nie, nie, na wage nie zwracam uwagi, bo nawet mam niedziałajaca ;) tak tez robie, jak piszesz...ale dzis bylam w sklepie po jakies ciuchy i załamka numer 2 w ciagu przeszlo miesiaca...musialam sobie kupic spodnie o rozmiar wieksze niz mialam :/ nie rozumiem tego, tyle wysiłku, dieta..myslalas ze sie wysmuklilo co nieco, a wcale nie

spodnie o rozmiar wieksze jak to mozliwe? daj swoja fotke co?


tak sie zastanawiam czy ci innej diety nie zaproponowac

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-02 20:55:17

www.jesia1.fotka.pl 
nie sa to jakies idealne fotki do oceny sylwetki, ale mniej wiecej można zobaczyc jak to sie przedstawia. bardziej podchodze do 2,3 fotki,a z maja/czerwca jest 7 i 8 zdj. ( tu byl rozmiar 28-29) pozostałe to bylo wtedy, kiedy bylo 50 kg ;/.
A teraz....tragedia po prostu (r.31/32 wiec wiecej jak 1 rozmiar)

Ok a masz gdzies takie w kostiumie chociaz bym zobaczyla jak sie tlusz rozklada
A ten twoj trening na silke czasu nie ma zupelnie, nawet2x w tygdoniu?

no takiego wlasnie nie mam. mam ogolnie szerokie barki, tłuszcz glownie zbiera sie na biodrach, nie mam typowego wciecia w talii, mam wlasciwie masywne uda i uporczywy tluszcz w wewnetrznej stronie.
teraz zaczely sie studia, mam 3x w tyg zajecia od rana do ok 19-21 zprzerwami 1-2 h, ale tu nic nie zdzialam ,2 dni luzniejsze no i weekend. I wyjdzie na to, ze bede ćwiczyc ok 4 razy w tyg łacznie z aerobami.
Poza tym brak jako takich funduszy na siłke, w sopocie karnet kosztuje 180zł na siłownie...wiec chyba jestem zmuszona "rosnąć" ;). no chyba ze obetnie sie jakies kalorie, nie wiem

Talia: 76cm
Biodra: 89cm
Udo (środek): 49cm
Udo (najszersze miejsce): 59cm
Łydka: 35cm
Biceps: 29cm

tak wiec widac (porownujac pomiary z 1 strony), ze uda mi sie nabardziej rozszerzyly (srodek 3cm, najszersze 4cm :/), łydka 1cm, talia tez 1cm..






Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-03 14:52:29

Dobra to ci napisze diete ale bedzie ostro, tylko powinnas trenowac bo inaczej tego nie widze, z tym zywieniem.
No i czy bedzie ci stac na tyle miesa? powinno byc ok 200g dzinnie bialka, a wiec odpowiednio wiecej miesa jaj i ryby...

Sopot jestes? moje rodzinne miasto Co sie wyglupiasz z ta silka za 180PLN kiedys by cie wyslala na taka fajna piwniczna, ale juz nie istnieje, na stadionie jest silka calkiem spoko, no i U Luki na wyscigach, jakby co poszukaj jeszcze malutkich

huh narazie na mieso jest, pozniej moze byc ciezko. Moze cos obciac? bo np. taka jedna torebka kaszy dla mnie to jest za duzo, bo wtedy jem na mus ostatni posilek z tym produktem,a na zakonczenie dnia czuje sie pelna, o czym swiadczy nawet wielkosc mojego brzucha.
Choc po przymiarkach w biodrach mi poszlo sporo nawet, no ale zostaja przede wszystkim te nieszczesne nogi

tak Sopot no w kolaseum na wyscigach sa takie ceny smieszne, na stadionie lesnym jest za 140zł bodajze, chcialam isc do jednej piwnicznej siłowni co jest na Fiszera ( u Hryszkiewicza), ale znajomy mi powiedzial ze ona juz nie funkcjonuje odkad maja darmowe wejscia do kolaseum jeszcze na brodwinie jest, ale kolega odradzal mi taM chodzic. a innych miejsc juz nie znam.



Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-04 16:13:04

No tak sopot sie zwinal, i jeszcze ta na stadionie jest strasznie ciasna i brakuje czesci sprzetu jak na moj gust.
A na AWFie? tam byla tez silownia, rowerem pare minut na dojazd na Zabianke, bez problemu, no zalezy gdzi emieszkasz w Sopocie

chce obciac ale nie mozemy kalorie wiec trzeba w miejsce wegli dac bialko i tluszcz.
a na noc to ty kaszy nie jedz, wegle w wiekszosci z warzyw, a kasze to bardziej rano...

Studiuje ze mna wlasnie dziewczyna z AWFu , jutro sie jej zapytam jak to wyglada, i czy maja odpowiedni sprzet. No na żabianke to mam z 10-15 min rowerem ;)

Moze w tym tkwil problem? bo ostatni posilek "kaszowy" jadłam ok 17-17.30
Jesli to jest mozliwie, to bylabym bardziej za obcieciem wegli kosztem np oliwy, bo tego w domu mam duzo no ale jesli to nie jest mozliwe, to sie ustosunkuje