dziennik IH by meju

wiem o czym mówisz meju
a z szama ładnie wygląda tym bardziej zakupy- nawet serduszka sie pojawiły

Nomen aa jak w biedronce po 2,5zł za 450g chyba to wziąłem. Całkiem smaczne, tanie i dobre źródło białka. Jadłbym wątroby ale niestety tak jak w dzieciństwie tak i teraz nie ogarniam tego smaku

mi by to żarcie na 3 dni starczyło

wątróbka jest spoko, tylko trzeba ją dobrze przyrządzić - ja np. uwielbiam z jabłkiem smażonym i kaszą jęczmienną

Lady sporo jesz coś kiedyś słyszałem o tym, żeby wątrobę wymoczyć przez noc w mleku...

Ja tam w wodzie moczę 4 godziny :) minimum .
Dobra muza dobry trening!

Siemanko!
Nareszcie nadszedł czas na długo wyczekiwany przeze mnie trening mojej najsłabszej partii. NOGY! Potrenowałem znowu po swojemu, efekt? zapraszam dalej.



TRENING


jakaś dziwna zależność u mnie występuję. Bo jak nie zabiorę aparatu na siłownię to trening wychodzi mega. Dziś po prostu zarżnąłem sowje chude nogy. Bluza cała mokra, nogi się trzęsły, oraz prawie zasnąłem w busie, yeah!

przysiady 8/8/8/6/6 120kg + 1 seria pompująca do maxa
wyciskanie na suwnicy 10/8/6 (6 talerzy na stronę) + 1 seria do maxa
hack przysiady na maszynie 10/8 + 1 seria do maxa
prostowanie 15/15/15


uginanie 8/8/6/6 + 1seria do maxa

wspięcia siedząc + wspięcia na jednej nodze stojąc 4x10+10

+ brzuch


tak jak widzicie.Bardzo intensywnie wyszło. Ta ostatnia seria w każdym ćwiczeniu dobiła na maxa. Parę razy musiałem po serii paść na podłogę, yeah!
no ale niestety bez filmu





DIETA



1. 100g owsa, 5 jaj
2. 100g ryżu,5jaj
3. 100g ryżu, 200g kurczaka, 30g orzechów
4. 100g ryżu, 200g kurczaka


kawa + "zielona herbata"

---TRENING---

50g rodzynków

5. 100g ryżu, 200g kurczaka
6. 250g twarogu, orzechy

czekam na Thermo Pumpa, wtedy podkręcę obroty do maxa







siema!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-19 22:26:15

Gdzie film z siadów???
Pytam???

Kuchenka jak zwykle uje*ana
Dobra szama!
Dołączam się do pytania wyżej!

Wojtek no właśnie w drodze na siłownię się zczaiłem, że zapomniałem aparata

Igor Ty u*ebanej kuchenki nie widziałeś szama jak szama. Ważnie, że jest! no zapomniałem aparatu, nie bijcie

ty sie nie wymiguj, zaraz wpadniemy zrobić Ci test białej rękawiczki po którym zabierzemy fartucha
ryż plus ziemniak? zadziwiajace połączenie
haki bardzo fajnie u mnie sie sprawdzały ostatnio nawet odwrotne na rozgrzewkę robie