noc

[...] majonez, jajko, salami. kuraczka 3sniadanie 11 w pracy 200makaronu 400-500g joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug obliczen przewaznie wychodzi +/-4tys w ciagu dnia procz tego co jem zawsze zjadam, dwie tabliczki czekolady, 150 gram [...]

brac na noc?

możesz na noc,nie ma większego znaczenia

bierz na noc,ominiesz ewentualne niespodzianki

moga wystapic zaburzenia wzroku + depresja.. clomid najmocniej działa przez 3-4h po przyjęciu więc najlepiej bierz go na noc.. wtedy zmniejszysz odczuwalność możliwych skutków ubocznych.

Czy truskawki na noc to zły pomyśl ?

jak nie ma gorączki to ok trzeba było zrobić iniekcje w pośladek z czasem mięsień powinien przywyknąć zrób kolejną w pośladek jak będzie bolec 2-3 iniekcja to zmiana firmy na inną teraz daj ibuprofen 400 mg na noc i jutro rano i wieczorem powtórz 400 mg

Przywal normalnie ale połowę co wcześniej czyli np 0.5 ml i zobaczysz czy to zanieczyszczony sok czy zapalenie mięśnia po shocie oczywiście teraz rób zastrzyk w posladek Ketonal bierz na noc (zbicie gorączki) mi pomógł miałem coś podobnego po strzale w udo

Doczytałem że miód na noc to nie do końca dobre rozwiązanie, dlatego zamieniam go na owoce (truskawki, ananas). Mam już przygotowany plan treningowy, dlatego proszę o akceptację diety... Zależy mi na czasie.... Z góry dzięki!

[...] np. oliwa z oliwek, pestek winogron itp, zmniejsz ilosc węglowodanow a zwlaszcza slodyczy, zamiast slodyczy jedz owoce, miod, ryz z owowcami itp. i nie jedz zbyt duzo na noc i pij duzo wody nawet 2-3 litry dziennie) druga wazna rzecza sa aeroby. wykonuj je w dni wolne od silowni, najlepiej rano na czczo a jesli sie tak nie da to normalnie [...]

Szkoda że to tylko prowokacja, takto zesrał bym się na noc ze śmiechu Za***iste muły jak na taki staż. I te 36 w bicu, idealna genetyka. MEGA LOL!

[...] kwestia indywidualnych rozic. W przypadku wiekszosci populacji 2 posilki nie ida w parze ze sportem (a'propos sumo napisalem tak jak ktos kiedys powiedzial w TV, i tu tez moze sie stosowac zasada indyw roznic). Na pewno jednak weglowodany jadlbym rano, a bialko i tluszcz na noc. W przeciwnym razie budze sie "skacowany" bez picia alk.

Dzsiejsdzy trening poszedl bdb przeszkadzal mi tylko wybity kciuk ktorego wybilem na dzsiejszym wf-ie;D Dzsiaj zamiast bialka na noc zrobie 4 jajka na twardo i twarog chudy.

co do aero to nie robie nic.Dieta opiera sie przede wszystkim na kuraku i ryzu.Z rana jakis omlecik na noc serki wiejskie.Zazwyczaj idzie 6,7 posilkow dziennie.Trening 3 razy w tygodniu,cwiczenia caly czas sie zmieniaja.Nigdy nie robie dwoch takich samych treningow pod rzad.Kazdy trening koncze cwiczeniami na brzuch. Pozdrawiam

[...] + ziemniaki... na upartego to mięso zostaw, ziemniaki zamień na ryż/kaszę (groszowe sprawy) dodoaj dziennie chociaż jedną rybę wędzoną (majątek to nie jest) i ser biały na noc... nie wydasz wtedy nawet 150zł... ale łatwiej kupić odżywki za 100zł i już... a tak naprawdę w lodówce masz pewnie 75% rzeczy z których byś tą dietyę skomponowal, ale [...]

a ja z mojej diety to jem tylko wpc z mlekiem i platkami owsianymi na noc i wystarcza

[...] (przed ćwiczeniami i w trakcie treningu), także w trakcie długich treningów (np. razem z węglowodanami) Białko - wg braków w diecie, okołotreningowo lub na noc, Witaminy, minerały, omega-3 - profilaktycznie, prozdrowotnie, uzupełnienie diety. "Spalacz" np. TIGHT, SCORCH - do utrzymywania niskiego poziomu tłuszczu w [...]

[...] kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc. Na noc je się (do 2 godzin przed snem) posiłek głównie białkowy Nie popijaj posiłków płynami. Pij 20 minut przed lub 40 minut po posiłku, to właśnie może byc przyczyną wydętego [...]

Nie amsz za duzo tluszczu, a generalnie tez nie masz dobrze wyliczonej kalorycznosci, jak na mezczynze o twoim wzroscie to sobie zanizyles sporo, 2200to maja zapotrzebowanie kobietki przy 170cm wzrostu i ruchu 5x w tygodniu. Wiecej miesa powinienes dac, tak 150g na porcje to minimum a ty nabijasz twarogiem na noc.

Smak to kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię wanilię, czekoladę, orzech i banan. Hi anabol i whey C6 też śmiało możesz brać na noc - dodaj tylko masło orzechowe, a tłuszcz spowoduje dłuższe wchłanianie białka.