noc

[...] 36) Waga pare dni temu 80, zaczynałem dwa miesiące temu od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo wczoraj przed snem litr herbaty wypiłem i mogło mnie trochę wydąć przez noc @-) Mogę sobie zrobić ostatniego dnia miesiąca taki pełnoprawny cheat day, zjeść ze dwie pizzę i słoik nutelli? :-D Czy może odczekać z tym trochę albo nie jeść aż tak [...]

[...] lekarz zalecił gips, ale odmówiłem bo noga cały czas puchła i ten gips pewnie bym zdjął. Noga boli mnie umiarkowanie, moge chodzić. Codziennie od 3 dni smaruje na noc altacetem i śpię z nogą w górze, na dzień smaruje ketanolem i normalnie chodzę do pracy, staram się tam mało chodzić i nie dźwigać nic ciężkiego czasem jednak muszę coś [...]

[...] że najpierw mnie ciut przymula ale nie zcina do spania, a po godzince przymulenia dalej jestem popudzony, nawet bardziej Dzięki OM za fachowe spostrzerzenia dzisiaj miałem noc bez xanaxu, mitrazapina przed południem po południu 200mg 5-htp - zasypiałem samodzielnie ale też wybudzałem się wielokrotnie. Póki co czuje subiektywnie że 5-HTP na [...]

[...] trenowałem 4x siłownia + 2x basen (ciagłe pływanie po 45 min ) i roslem :) powoli ale roslem . mysle ze jakis sposob znajdziesz na to zeby nie gubic miesa:) mam pytanie czy izolat białka na noc to dobre rozwiazanie .. ale + tluszcze np oliwa z oliwek . wydluzy to okres wchłaniania sie? Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 22:43:20

J/W, dzieta mi sie podoba Acha, na noc daj 10 g oliwy z oliwek, chociaz jak pisze kolega wyzej, daj tluszcze tez do II sniadania Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-28 20:14:13

To gitara, dzięki za opinie. Na noc poślad zaczyna mnie rwać. Może być rozcieńczyć z 1ml alko benzylowego? Wtedy będzie stężenie 175mg/ml.

Niedziela - Dzień 1 :) Trening: FBW (skrócony) - zaczynam powoli treningi po znacznej przerwie. 15 minut rozgrzewki (rower + wymachy ramion) 1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) 2. martwy ciąg 3 serie 3. wyciskanie sztangielek na skośnej 3 serie 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 5. uginanie ramion sztangą prostą 2 serie 6. [...]

Brak tłuszczu. Pamiętaj że tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli - powinnaś wtedy przespać noc spokojnie. Aaaa.. I żadnych cudów na kiju typu: kolacja do 18.. Edit : spróbuj sobie od razu ułożyć jadłospis i wklej. Wtedy można poprawki zrobić. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-18 20:40:53

Pieczywo jak już to razowe, szynki sklepowe to słaby składnik diety, no chyba że wiesz z czego są robione, jakieś masła extra itp. wylatują, jak już to te prawdziwe, posiłek 3 i 5 do wymiany, po co tyle ww prostych. Na noc imo za dużo węgli

na redukcji tnie się węgle więc że siła spada to normalne areoby też przyczyniają się do tego. Po co koncentrat pomidorowy na noc bo nie wiem

[...] i dbaj o róznorodność, przede wszstkim z naciskiem na zielone warzywa. Z tym zaczynamiem od wiekszej ilości kalorii moze byc. Zacznij od 2000kc. Uważam, że rotacje ci potem wprowadzimy. Zalezy na jakim 'etapie' jest twój metabolizm. Ten twróg dałabym na noc, a jajko dałabym rano, mozę nawet dwa. A jak z warzywami, dodajesz do posiłków?

[...] PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:2.2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:mzb na noc, rano omega 3, do obiadu wit/min. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie

[...] do Twoich, był tu kiedyś forumowicz który jadł niemal 6000kcal i nie mógł przytyć. 2 tygodnie intensywnej pracy na dietą i przy 4000kcalo zaczał po prostu rosnąć, aż trzeba było dalej obcinać kalorie. Zrezygnuj z piersi z kurczaka, twarogu na noc, jedz smaczne posiłki. Z rezygnuj z treningu typu split na rzecz prostego i skondensowanego FBW

dzieki wielkie ;) zastanawiam sie jeszcze nad bialkiem na noc treca, jest ono cos warte? :) a co powieszgdyby kreatyne activlab zamienić na tego cytonox ? podobno jest lepszy, podobno ;d

No tochyba nie zrozumiales. Chce kupic np tylko PERFECT AMINO hitecu za 129 zl 400 tab. i brac to przez caly dzien oraz po treningu i na noc. W tym juz sa zawarte aminokwasy rozgalezione i nierozgalezione, wiec po co mam kupowac BCAA ktort ma te same aminokwasy rozgalezione tyle ze jest ich wiecej. Pozdrawiam

[...] przykładowe diety chłopaków, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru i sam zobaczysz, co partolisz. Jesteś głodny bo masz śmieszną dietę: cały dzień kanapki i dopiero na noc jakaś śmieszna kolacja, w sumie jak sobie myślę spożywasz tyle kalorii co ludzie w oblężonym Leningradzie... Bo z tego co piszesz masz jakieś malutkie 3 posiłki [...]

Twoim głównym żródłem białka jest suplement? To błąd. Gdzie mięso? Śniadanie jeszcze ujdzie. W potreningowym masz jakieś 50 gram białka na 80 g węgli. Serek wiejski jeśli, już to na noc. Brak tłuszczy, dlaczego? Liczyłeś wartosci tych posiłków w stosunku do zapotrzebowania?

nie wiem czy sa odpowiednie, nie podales co jesz. ja tylko poradzilem Ci, kiedy zmienic czas, bo zakladam, ze jesz twarog na noc.

Fajno... tylko czy mogę nosic go na gołą skórę? :P I jakie są przeciwskazania (czy mogę go np na noc założyc...) Pas kupiłem już daaawno i nie mam żadnych instrukcji. Oczywiście kupowałem go w sklepie sportowym, nie na allegro czy przez telezakupy :P

Ja noszę na gołe ciało bo czuję lepszy efekt, jak ktoś nie lubi gumy może i na koszulkę . Na noc nie, bo wtedy spada temp. ciała i gdy pot się schłodzi można rano mieć bóle kręgosłupa