ja też stałem przed tym problemem. WIĘC wziąłem C-6 na okres przed/po treningowy (nie suplementuje się prócz aakg) zaś na noc białko a'la wolno wchłanialne (peak ma jasny podział na stronie łatwo dobrać to co jest ci potrzebne) :) takie rozwiązanie jest optymalne no i racjonalne
juz dzwonilem i sie okazalo ze to byl kurier W nocy nie dzwonil tylko rano ale zawsze mam wylaczony dziwek na noc i nie odebralem :) Jutro paczke przywiezie :)
ja zamawialem 6 a juz dzisiaj bym mial pake gdybym odebral tel od kuriera Ale kto nie spi o 7:30 :D W dodatku jak ma sie dzien wolny :) W dodatku zawsze wylaczam dzwiek na noc :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-10 22:22:42
[...] 3 wafle ryżowe + 30g rodzynek Piers z kurczaka 300g + 100g durum przed treningowy po treningu Carbo 30g + białko 30g Tuńczyk 200g + 100g durum po treningowy (właśnie jem) na noc wciągnę jeszcze twaróg z 250g + oliwa + białko Mało coś jem, ale więcej nie mogę zmieścić, ponieważ 6h temu wstałem! Macie jakiś patent na smaczne śniadania, bo [...]
[...] + warzywa ( tu dopiero byłem głodny o 13, bo nie miałem nawet czasu zjeść) - pierś z kurczaka 150 g + makaron durum 100g + warzywa ( to zjadłem koło 18 po treningu) - na noc twaróg 150g + oliwa 30g + białko 30g Z suplementacji standardowo przed treningiem bcaa 30g + olej mct po treningu białko 30g TRENING Podciąganie na drażku 4x12-15 - 15x - [...]
[...] bardzo za co kupić. Tak w ogóle dziś wszystkie sklepy zamknięte, dobrze, że się dowiedziałem i nawet nie mam co na jutro jeść, miałem jeszcze 0,5kg piersi i kilka jajek. Na noc nie wiem co zjem, pewnie jakieś warzywa z białkiem i oliwą, bo wszystko się pokończyło. Jutro mam nadzieję, że w czasie pracy uda mi się skoczyć i coś kupić do jedzenia. [...]
rowniez ten artykul z melatonina bardzo zaintrygowal. Niby dawka melatoniny 3mg nie blokuje wytwarzania wlasnego tescia, jednak co w przypadku gdybysmy zwiekszali z tygodnia na tydzien dawki- wkoncu doszli do np 20mg. Czy biorac melatonine na noc, a np DAA z rana mialoby to jakis sens?
[...] Sławek, powinna być proporcja ~1:80, o którą sam dba organizm za pomocą enzymu aromatazy, które "zamienia" testosteron w estrogeny. Co do melatoniny, to wczoraj na noc wziąłem 3mg. Mam wrażenie że nie odczułem działania, nawet było mi ciężej zasnąć niż zwykle, ale to dlatego że cały czas "sprawdzałem" czy robie się jakoś [...]
[...] inni że nic nie czują. Jestem jeszcze ciekaw kwesti, jak melatolina wpływa na czestotliwosc snów? bo odkąd suplementuje się tyrozyną i tauryną zauważyłem że praktycznie co noc mi się coś śni, może to przypadek ale wcześniej miałem sny raz na "ruski rok". A czytałem także opinie ludzi którzy właśnie mówili że po melatolince mieli dośc [...]
pytanie do pana sławka, jakie dawkowanie t-100 w połączeniu melatoliny z b6? melatolina z b6 1 tabl na noc a t-100 2 tabl przy śniadaniu a dwie z kolacją czy mogę od razu cztery przy kolacji?
[...] śniegu było wtedy w cholerę. Ponieważ w grupie były dziewczyny, trener na przód wysłał najsilniejszych chłopaków, żeby przecierali ślad ( byli bez biegówek). Szybko zapadła noc, latarek żadnych nie mieli, więc się zebrali w jakiejś jamie, żeby przeczekać, pogrzać się od siebie (ubranka mieli podobne do naszych).Wiedzieli, że ich będą szukać bo [...]
[...] tluszczy zwierzecych. A tak to dobrze wyglada dietka ? co myslisz o tym by w ktoryms posilku zamiast oliwy wrzucic troche orzechow/slonecznika luskanego . myslalem o tym by w ktorym z posilkow zmniejszyc troche ilosc olejow, a na noc wlasnie wrzucic orzechy czy tez slonecznik-widzialem ze wiele osob tak robi i wypowiada sie o tym pozytywnie.
[...] zawodnikom zazwyczaj towarzyszą wierni kibice. Część z nich czeka na drużynę na lotnisku, by pogratulować jej zwycięstwa, a w miarę potrzeby udzielić wsparcia. Inter w noc z soboty na niedzielę nie mógł liczyć ani na jedno ani na drugie. W piątkowe popołudnie najbardziej zagorzali Ultras nerazzurrich postanowili więcej nie wspierać swoich [...]
Ok;-).Szykuje się kolejna cała noc nie przespana,wczoraj/dziś czekałem na oficjalke Neymara do 6 rano%-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-25 20:18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co tyle białka ? Nadmiar szkodzi na wątrobe, nerki, metabolizm ..itd A po co Ci ten Insanity? Bo piszą, że jest najlepszy? A gdzie więc posiłek na noc? Hamujący katabolizm?
Tak na marginesie, to przy problemach z tarczycą ww nie tniemy, bo tego tarczyca nie lubi. I w ogóle LC to dla kobiet kiepski pomysł. I co do diety, to liczy się bilans dobowy, więc nie ma czegoś takiego, ze odpowiednie makro o odpowiednich porach, np można jeść ww na noc.
[...] jeśli 150, to obcinanie będzie bardzo złym pomysłem. Generalnie przy diecie zbilansowanej, 2 g białka nkg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. A, że ww mozna na noc, to dokładnie napisałałam. A tu jest wątek, w którym Koniu wypowiada sie, o śnaidaniach białkowo-tłuszzcowych u osób z chorobami tarczycy. [...]
prawiepako ćwiczyć należy całe ciało. Jeśli nogi za grube to je niszczymy dużą liczbą powt. i serii. Jeśli coś za małe to priorytet. Ale co do odbloku - proponuję profilaktycznie 6 szt clomidu po 1 szt dziennie. Zaczynasz na drugi dzień po ostatniej tabletce mety. Po kolacji na noc i osłonki dalej jedziesz aż do 3 tyg po zakończeniu cyklu.
[...] rozumiem to celem jest masa...(?:)) Dieta nie jest najlepsza. Opierasz ją w 50% na chlebie. Postaraj sie go czyms zastąpic tak zeby w kazdym posiłku było ok. 30g białka. Na noc(sen) jedz najlepiej kazeine(ser biały) albo inne długowchłanialne białko(z jaj np) po ćwiczeniach natomiast jakies białko szbkowchłanialne (tuńczyk)+ jesli wejdzie:) to [...]
Śnieżynka 2012
