noc

[...] 12/12/12 Trening ogólnie w miare ok ;) po treningu 25min bierznia SUPLE Rano + przed treningiem 3x scorch O3x3kaps Multiwitaminka BCAA 10g przed i w trakcie treningu ZMA na noc pójdzie Jutro lece na rolki ;) Mierzyłem dzisiaj BF nie wiem czy powininen być zadowolony czy raczej nie. Pomiar 19.02.2013 = 21.7% BF Pomiar 19.04.2013 = 18,4 % BF A mi [...]

5-6 kapsułek rano/przed trenigiem/po treningu/na noc - za każdym razem po 5-6?

Brałem 10 capsów dziennie, 5 po treningu i na noc. Zakwasów nie było i czułem się zregenerowany pełen sił na następny trening.

Nie trzeba zostawac na nocleg :) Ale można :) Ja np. nie zostawałem bo bardzo blisko mieszkam :) Ale byli tam ludzie z mołdawi np. :D Oni już zostawali na noc :)

a gdzie ja znbajde ta kazeine w serze bialym chyba tak ?? bo to jem na noc z oliwa ,, ale dzieki to co trzeba po treningu jakies jajko - bialko walnąć dzieki

[...] jest 100% dziennego zapotrzebowania na witamine A, a mam zamiar spozywac jeszcze 10 g tranu . Co do cynku jem srednio 5-6 jaj dziennie, dodatkowo biore 15 mg cynku na noc i wychodzi ze tez za duzo ( i jeszcze w tych witaminach 5g ). Wiem tez ze i tak z witamin pewnie nie wszystko sie przyswoi do organizmu, ale jednak... Zmieniony przez - [...]

witam sprawa ma się chleba czy jest duża różnica w chlebie razowym a zwykłym . Dietki jako takiej nie mam po prostu chce sie zdrowo odżywiać i nie jestem pewien czy chleb ma aż tak duży wpływ na to. Ograniczyłem tak zwaną " chemie" jem twaróg na noc płatki owsiane rano owoce warzywa i tylko ten chleb mnie dręczy

Dobra mam pytanie a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p

a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p WOGÓLE GŁÓD JEST ZŁY WIĘC NIE ROZUMIEM PROBLEMU , [...]

Witam co polecacie na noc?? posiłek?? wiem że powinny być jakieś kazeiny białka wolno wchłanialnego ale nie mam na to kasy! biały ser?? z czym?? bo sam jest ochydny?? tuńczyk, orzechy?? proszę o propozycję Pozdrawiam

ner to zalez od wyliczeń diety. Rano najwazniejsze po katabolizmie jest dać szybko białka i wegli. Ale oliwy troszkę mozesz dać, na noc też nie będzie zła dodać do posiłku białkowego. W ciągu dnia również dobrze jest dać

W kazdych prócz okołotreningowych. Z tym ,że na noc tych tłuszczy trochę mniej (mam na myśli oliwę itp) ze względu na dużą kaloryczność.

Może mi ktoś powiedzieć czy 100g sera białego na noc wystarczy, aby zatrzymać katabolizm ? Dodam, że ważę 68kg i chcę przytyć, a śpię ok 8h. 100g czy więcej ? ;)

Czy oliwa z oliwek na noc razem z twarogiem to dobry pomysl ? CZy lepeij sam twarog bez tluszczu ?

Co oznacza biegunka ? Ostatnio przed snem zjadlem twarog z oliwa z oliwek i zapilem mlekiem pewnie to jst powodem. Tzn ze ten twarog na noc sie nie wchlonal ? ;p sorry za glupie pytania poprostu chce wiedziec skad bierze sie biegunka,co to jest,jak powstaje itp Pozdrawiam

Czy mozna jesc warzywa na noc ?

moze byc i bez, ale nigdy nawet po takim polaczeniu jak kefir+chleb nie mialem takich bengali jak po tej owsiance. jak by to jeszcze na noc bylo to rozumiem, ale tak to psula (zapewne czasem nie tylko mi:]) caly dzien.

[...] to za problem 150g bialka? Popatrz dam Ci przyklad: sniadanie: 5 jajek - 30g bialka 2 sniadanie 100g piersi z kurczaka 21,5g przed treningiem: 150g piersi z kurczaka 32g bialka po treningu 150g jakiejs rybki 30g bialka kolacja: 150g tunczyka 30g bialka i na noc: 150g twarogu -28g bialka i tu wychodzi 171g bialka wiec jeszcze mozna sobie odjac.

na noc lepiej sam twaróg czy twaróg + oliwa ?

Oby dwie opcje są dobre, gdyż na noc potrzebujemy białka, które będzie czasowo dłużej się wchłaniało. Kazeiny mają to do siebie właśnie, że czas ich wchłaniania jest wydłużony biorąc pod uwagę np białko zwierzęce powiedzmy z białek jaj, którego czas "wchłaniania" jest krótszy. Tłuszcze spowalniają absorpcję składników odżywczych, dlatego [...]