noc

i całą noc kolejne 300

ja jem na noc prolongatum, pizze i hambyrgera z podwójnym kotletem

Musze sie pochwalic.Dzis chlopczek przyjechal i zostaje na noc. Szkoda,ze mi sie nie NADAL NIE CHCE...

no moge dac ale nie taraz0 jak wyrtrzeszwieje czy cos bo teraz u niej na noc jestm

Ciemmno juuzzzz zgasly wszyystkie sswiatlaaaa.. ciemno juz noc nadchodzii ggluuuchaaa

[...] kawa 2. kanapka, szynka, sałata, pomidor 3. j.w. 4. sałatka z kurczaka, orzechów, fasolki zielonej (orzechy uprażone na oliwie) 5. j.w 6. kurczak, kapuśniak (wiemm...na noc niekoniecznie...siła wyższa) trening: 1. Push Press 4x6-8 8x15, 8x17, 8x20, 5x22 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 12x4, 12x6, 10x6 3. unoszenie [...]

[...] sztangielek przodem 4x6-8 8x3, 8x4, 8x4 + brzuch siłowo 3x20, spięcia, spięcia, skłony do boku (10kg) suplementy 3xmelisa, 3x dziurawiec 3x BCAA witC i E po treningu Mg na noc co jeszcze chciałam....pierwszy dzień z podwyższonymi węglami myślałam, że pękne. jakoś ciężko się czułam....teraz z kolei ciągle chodzę głodna w sumie zaczynam dzień o [...]

[...] lepiej dobijaj. Ale jak wejdzie te 40 czy 30g wegli to jeszcze lepiej. Na tym etapie pilnuj tylko fatu. Potem tniemy fat. Wiec go pilnuj. Wegli mozesz niedojadac ;-) ...aaa - widzisz ,jesli mowa o facie - obowiązkowo 10ml tranu ed! Umknelo mnie gdzies. Na noc do bialeczka. Ew, po 2 posilku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 02:31:15

[...] posiłku (2 duże) Mięso Warzywa Owoce Jakieś źródło ww złożonych Do tego opcjonalnie alkohol. Po prostu nie odmawiaj. 2x dziennie Opcjonalnie przekąska rano/pomiędzy/na noc. Nie licz. Nie myśl o treningu. Wyłącz się i nie myśl o diecie. Nie trenuj jeśli nie.musisz. Po powrocie coś wymyślimy. ;) PS. Jak na siłę będziesz liczył kcal czy [...]

Ja mam kazda noc po 10h, i nie sa to zadne nadgodziny po prostu tak robie, 5x10h co tydzien:) czasami mam pod koniec mieisaca tylko 3-4 nocki:D Bo dopiero jak przekrocze iles tam godzin zalezy od miesiaca to wtedy idzie jakies 40h bez nadgodzin i dopiero nadgodziny Dlatego ide w **** z maka. ostatni tydzien mi zostal.

to napisz gdzie parkujesz na noc, bo takie z zielonymi diodkami by mi pasowało kucze chociaż to z czerwonym podśw ma pokrętajłko fajniejsze, no nie dogodzisz no ide w kime,

przed snem posiłek składający sie z białka i warzyw:polcił mi na noc jaja,piers lub rybę w raz z pomidorami,ogórkami,rzodkiewką,sałata itp nikt nie mówił ze to musi byc twaróg, to co jest napisane jest jak najbardziej ok, też tak jadam, no oprócz miesa, bo przez dzień zjadam go 600-700gram. natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył [...]

troche mnie przeraża ta ilośc wegli w tym, to dla mnie na noc bedzie srednim pomysłem, chociaż jak zapodam 50g przed snem to takiej krzywdy sobie nie zrobię co tam jeszcze zakupiłes bo w tle widze jakieś opakowania? dzieki za fotke

Siema z rana Ja całą noc na ognisku byłem

Dzień 4 (tydzień 1) 10.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

[...] 40min orbi + 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce odwrotne brzuszki na brzegu ławki Miałam koszmarną noc, przespałam może 3 godziny. Trzęsło mną i dreszcze miałam - normalnie chyba wszystkie możliwe choroby tropikalne mi przeszły przez głowę na jakie mogą powodować takie [...]

Na szybko pomiary. Cała noc brzuch mnie bolał i brzydko go wywaliło a tam mały spadek 88-O Jestem w szoku. Naprawdę muszę zmienić dzień pomiarów bo w niedzielę zawsze coś wyskakuje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c4d2a0557b40ce8e38eda7563ad74f.jpg Fałdy 04.01 / 10.02/ 17.02/ 24.02 / 03.03 tric: 9mm / 9mm / 8mm/ 8mm/ 7mm (-1mm) brzuch: 11mm / 10mm / [...]

[...] moze spowodowac zaparcia? bo mam jakies problemy ostatnio 5) gdzies czytalam, ze nie laczy sie tluszczy zwierzecych z weglami. to prawda? 6) czy zamiast serka wiejskiego na noc moge szamac zwykle mieso (przykladowo: schab) i porcje warzyw? juz bez tluszczu... bo mi sie ten nabial znudzil mam zreszta tyle tego miesa w lodowce teraz, ze [...]

[...] brokułowy z cyckiem z indyka, majonezem, musztardą i koperkiem * chyba wpadnie pieczony łosoś z masłem i koperkiem, ale nie wiem, czy to nie będzie zbyt wielka rozpusta na noc zrobiłabym jabłecznik z przepisu Agaty, ale.. mi się nie chce Agata, zrób proszę jeszcze jeden i podeślij mi pocztą im częściej patrzę na zdjęcie, tym gorzej dla [...]

[...] można sie zbytnio zatłuscic. Owszem masa ogólna pójdzie tak czy siak, ale chodzi o to żeby przyszło też jak najwięcej mięcha. Jednym słowem wszystko trzeba wyważyć. Odzywke białkową stosuję na noc albo w ciągu dnia jak wiem , że mam braki w jedzeniu, więc używanie odżywek białkowych jest moim zdaniem jak najbardziej uzasadnione. Pozdrawiam!;)