noc

[...] walisz konia - twoja forma niewesoła Czekajcie chwile zbledna wam twarze jeszcze miesiac ja wam ****a Pokaze Siedze w domu rozpiera mnie moc nie jest wazne czy to dzien czy noc czuje ze energia kaze mi wstac isc na silownie i czadu dac Efekty genetycznego daru czuje ze zabraklo dla mnie ciezaru Takie czasy i ja tak sadze ten ma miesnie kto ma [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez [...]

[...] są dla mnie niczym!! ..niczym bracia :D. Dwa szczały wystarczą. Najpierw jeden,potem kilkanaście drugich. Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Ryż pierś i kreatyna zrobią zemnie s****ysyna. W ten miech setka w drugi dwieście- Po tym będę najszerszy w [...]

II posilek - wywal jablka,- wrzuc je potreningowo- ww proste, t III posilek - wywal twarog- bialko kazeinowe- dlugo przsyswajalne, nadaje sie tylko na noc wywal pomidory oraz oliwe- tluszczoow unikamy okolotreningowo V posilek - ogorki zamien na jakies inne warzywa,- sama woda, malo witamin

[...] -60g Mass XXL B 12 W 46,98 T 0 4ty--posilek potreningowy-kolacja -makaron 80 g -piers kurcz 100g lub tunczyk w wodzie 100g B 29,5 W 62,8 T 2,58 5ty posilek-na noc -ser twarogowy chudy 100 g -oliwa z oliwek 20 ml -omega-3 ----> własnie ile kapsulek:)/daj lepiej na śniadanie tu masz już zdrowe tłuszcze w oliwie B 19,8 W 3,5 T [...]

co do stwierdzenia, ze gainer nie ma wielkiej wartosci, to burzy to nieco moj swiatopoglad na szczescie przede mna noc, zeby sie z tym przespac dzieki za odp

[...] uzupełniam braki. (zazwyczaj to jakieś 40-60g białka. Oto co mam aktualnie na stanie: - BCAA - zostało mi tego po redukcji dosyć sporo nie biorę ale może było by warto np na noc? - GLUTAMINA - j/w - BETA BOMB beta alanina z tauryną 3600 mg beta alaniny i 400 mg tauryny w porcji. Nie biorę bo chce mi się ćwiczyć i bez tego a od tauryny (tak [...]

bcaa - okołotreningowo lepiej niż na noc glutamina - na czczo na poprawę pracy jelit lub z bcaa beta bomb - mrowienie i swędzenie jest zwykle od beta alaniny ;-), betka wzmacnia wytrzymałość w długim terminie, tak czy inaczej sens jest przyjmować tylko przed treningiem wg mnie kreatyna - jak zdecydujesz brać przed i po treningu lub rano w DNT [...]

ja nie potepiam jedzenia serka wiejskiego, poniewaz sam go strasznie lubie ;-) jednak nauczony jestem aby kazeine dawac na noc, chodzi o dlugosc trawienia. Jesli sie myle moze mnie ktos poprawic ;-)

[...] podciągnąć się z całkowitego zwisu ( na wyprostowanych rękach ). Kiedy znajdę nowe drzewo oczywiście wkleję zdjęcie nowego i starego.Nie spodziewałem się , że taki trening może być tak ciężki ( w szczególności podciąganie )z całą resztą dałem sobie radę. Niestety dopiero jutro wprowadzę poprawki do treningu , a dziś spędzam noc z astronomiom :

A wiec tak: wpieprzam 1/2 tabletki unidoxu dziennie i do tego na noc differin zel juz tak od 5 tyg a efekty chyba marne, zaskorniaki dalej sa, pryszcze nowe tez czasami sie pojawią. Wiadomo ze nie tyle co normalnie bo biore antybiotyk ale nie wiem czy ten diff co pomaga, napewno wysusza skore. No nic bede stosowal... Aha jestes pewien ze to diff [...]

nie to wczorajsza przekaska na noc

Ponad 5kg spada przez noc?

nie chce wiedzieć co BESTIAXXL robi przez noc :-D %-)

Tak odżywek w zasadzie nie było cały czas - jedynie 35g WPC na noc (nie tylko samo WPC, bo twaróg i owies). Teraz odjąłem węgle z ostatniego posiłku i na tym na tą chwilę pozostanę. Potem dalsze zmiany będą - zmiana makaronu na kaszę i ryż, oraz dodanie 2 sesji cardio, ze stopniowym wydłużaniem ich czasu.

[...] niskotluszczowe bialko, kurczak, bialka jajek i wolowina chuda tyle co mozna zamieniac. Oczywiscie bardzo nadaje sie odzywka bialkowa. Twraog nadaje sie tylko na noc jako bialko wolno-wchlanialne lub mozesz tez rano zjesc. Najlepsze ryby to tluste ryby, czyli losos, sledzie, szprotki moze byc dorsz fladra, oczywiscie tunczyk sie [...]

Ok dzieki za odpowiedzi. Zmienilem troche diete dodalem troszke wiecej oliwy z oliwek w ciagu dnia i na noc 175 gram twarogu i mi wyszla kalorycznosc 2810 kcal. Uwazasz ze starczy taka kalorycznosc? Bo pomimo tego wzrostu mam dosyc grube kosci przez co wieksza wage naturalna koscca. Co do warzyw to w czasie 2 i 3 posilku moge jesc warzyw typu [...]

ok rozumiem ,sry ozzy,ale nie załapałem co pisałeś,a pisałeś dobrze,ale po co mi ten ryż i kurczak na kolacje jak raz to ww na noc się nie je (chyba,że o tej godzinie jeszcze można) dwa,wyjdzie w chu chu za dużo kalorii jak jeszcze to tego kurczaka i ryżu jeszcze dorzucę orzechy,a białka ogólnie będzie z 3g/kg co jest zbyt dużą dawką. Zmieniony [...]