[...] mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba -zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien -unikać na redukcji mleka ze względu na cukier, laktozę -na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela -ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c.
[...] W sumie troche inaczej u mnie wygladała sytuacja wczesniej ale lekarz powiedzial ze wedzidelko wiec wedzidelko :D Niestety u mnie krwawienie troche trwało;/ i musialem na noc w szpitalu zostac nie przyjemna sprawa. No i mam teraz pytania do doswiadczonych kolegów :P Mieliscie zabieg kolo 3tygodni temu. Jak wyglada sytuacja ze szwami? Po jakim [...]
[...] przedtreningowy, 5g argininy w porcji powoduje dobra pompe po treningu Hmbolon - dzialal, ale bylo to znikome dzialanie, w ogole nie warty ceny Aminostar GH Stimullant - na noc ok, zauwazylem stosujac go osobno, ze jest nieco lepsza regeneracja Gain Fast - zjadlem ok 2 kg, troche za malo, aby wiecej napisac jednakze b.dobry gainer Weider Mega [...]
[...] dzieje w przypadku ryżu brązowego Cukru w dżemie nie ma aż tak dużo (bo chyba nie walniesz całego słoika do 100g twarogu? ) więc też nie popadajmy w skrajności. Węgle na noc nie są odpowiednie, ale tutaj są ich śladowe ilości. EDIT: Jak ktoś nie chce dżemu to nikt nie broni szczypiorku + oliwy z oliwek dodać Zmieniony przez - GG1992 w dniu [...]
[...] np. paracetamol (warto też pomyśleć o wątrobie, nie przesadzaj z tabletkami), 4.Pomogą ciepłe systematyczne okłady z soli fizjologicznej lub ciepłej wody, 5.Możesz na noc natrzeć bolące plecy ciepłym olejem rycynowym (uwaga! trochę brudzi, ale bardzo pomaga także stosuj i śpij w koszulce), 6.Koniecznie zacznij ćwiczenia wzmacniające plecy, [...]
[...] nie chce W sumie nie takie złe by było ale nie można puch likwidować przydają się na śrubki i inne rzeczy do przechowywania. Najlepsze by było na wyjazdy wpaść do PBC wziąć parę porcji i jazda w drogę, no i duży plus tego że można wybrać inne smaki i skład odżywki np. SP80 a na noc PRO CAS. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-15 20:40:52
[...] posiłek o 10 to wtedy mozesz sobie zjeść, masz o 18 też możesz. Nie dziwie się jak płatki wsypałes do zimnego mleka że nie dało się tego zjeść, jak już to namoczp łatki na noc i etdy daj do mleka, mozesz trochę podgrzać. kiełbasa krakowska nie bardzo. planów nie trzeba układać jak zaczynasz, bierz gotowce [...]
[...] zadajesz to samo pytanie, napisałam żeby było najlepiej bezzapachowe a ty sie pytasz czy możesz palmoliw w płynie.............brak słów, pozatym nie zakładaj opatrunku na noc a po drugie tatuaz nie może być suchy bo zrobia ci się strupy które wyciagną cały tusz(gdybys przeczytał forum to byś to wiedział ale tobie sie nie chce i wolisz zadać [...]
[...] bardziej) a pozniej zaczelo mnie pobolewac tez lewe kolano . W marcu minie rok odkad zaczalem cwiczyc - najpierw przez 7 miesiecy robilem trening INSANITY który jest ponoc morderczy dla kolan ale przetrwałem , Od 3 miesiecy robie mase , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie przysiady , bułgarski , wykroki [...]
[...] twierdza traci sens,kazdy ma prawo tam wejsc i zrobic co chce a ja mam tylko powiedzic a sio! Kolejny przypadek : Kobita sama w domu na odludziu ustrzelila ze sztucera w nocy zlodzieje drutow telefonicznych - nadal jest targana po sadach.Hmm Wplyw stresu byl jako czynnik lagodzacy : noc,dom z dala od innych,ona sama z dziecmi - bronila swego [...]
[...] poczułem, że drętwieje mi ręka coś uciska szyję. Sean Shelby i oficjele UFC wysłali mnie do PI (Performance Institute), gdzie przez 2 godziny zajmowali się mną. Spędziłem noc na jedzeniu, nawadnianiu, rozciąganiu i nawet widziałem się tej nocy z zespołem fizjoterapeutów. Obudziłem się wcześnie rano z migreną/bólem głowy, mdłościami i jedyną [...]
[...] chacie i to nie zawsze. jakie warzywka plecacie żeby wyszło tanio i jadalne proszę pankreatyne rozumiem w aptece, jaka cena? generalnie od zawsze już biorę jakieś białko na noc, chudy twaróg, łososia sałatkowego, tuńczyka albo SP80. Kiedyś ovopol, to już niebyły zwykłe bąki, to były huragany dobrze, że to przeszłość. I od zawsze z rana pierdze [...]
[...] Da się to jakoś ustawić, żebym nie widział innych leszczy? Zarejestrowałem się na tej stronce tylko dlatego, że na galach UFC zawsze mówią, że Dana siedzi na Twitterze całą noc i Twituje w trakcie walk. No to rejestruje się żeby zobaczyć jak mu się walki podobały, patrzę na archiwum, a on w trakcie całej gali jeden komentarz napisał... I tak [...]
i oczywiscie ostatnio posilek zjadam 17-18 tak kiedys slyszalam ze nie powinno sie jesc na noc ;) zajze wieczorem i poczytam co mam dalej ze soba robic :)
[...] czasu minie od obiadu do treningu to przed silownia jeszcze banan 5. Po treningu Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Otręby pszenne 60g b:16 t:6 w:21 6. Na noc Tuńczyk w wodzie 180g lub ser bialy chydy b:38 t:2 w:0 RAZEM : b:161g w:187g t:80g kcal: 2128 (troche nie za malo jak na moj wiek ? (19lat 80kg)) teraz z nazwami [...]
[...] to na dodatkowe przymulenie ? Posilek potreningowy jest rownie wazny, jesli nie wazniejszy, niz przedtreningowy. Zjedz normalna porcje bialka i ww, po treningu. Kura z ryzem, jak juz ktos sugerowal na przyklad. Twarogi lepiej sluza na noc, a jaja i tunczyk dalbym na sniadanie i drugie sniadanie. Zrob poprawki i wklej jeszcze raz... powodzenia,
[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 20g b:35 t:24 w:65 kcal:622 4.posilek po treningu Ser twarogowy półtłusty b:37 t:9 w:7 5:przekaska Serek wiejski b:17 t:3 w:7 6.posilek na noc (ok.22) Tuńczyk w wodzie b:38 t:2 w:0 RAZEM: b:171 t:74 w:169 kcal:2053 dodam ze ten chleb jest zrobiony przezemnie, wiec jest zdrowy napewno :P i mam nadzieje ze nie [...]
Wędzidełko
