noc

[...] 25g wiórków Suplementacja W najbliższym tygodniu zakupię tran, jakoś o nim kompletnei zapomniałem :/ Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny Potreningowo - 40g WP95 Na noc - 2x ZMA Dodatek Muzyka z dzisiejszego trenignu. W sumie na każdym treningu tego słucham. http://www.youtube.com/watch?v=YJXYCkEio9Q

[...] (potreningowy) 350ml mleka 2% 40g białka 60g daktyli suszonych 80g płatków owsianych 40g wiórków kokosowych Posiłęk 4: 8 jaj (jajecznica) 110g chleba Posiłek 5: 250g piersi z kurczaka 35g Goudy 40g oliwy 80g wiórków Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny Potreningowo - 40g WP95 Na noc - 2x ZMA

[...] dla: najszerszych, prostowników, 2głowych ud, bicepsa, przedramion CARDIO - 30minut. Hr pewnie w okolicach 120-125 Dieta Postaram się, żeby były takie makro Ogólnie: Białko zwierzęce: 230g Węglowodany: 280g Tłuszcze: 280g Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny Na noc - 2x ZMA + 2x Dobranoc

[...] tyle. Dalej nie jeste w stanie tak łatwo zjeść jak kiedyś :D Białko zwierzęce: 220g Węglowodany: 270g Tłuszcze: 270g Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g L-tyrozyny Potreningowo - 30g WP95 Na noc - 2x ZMA + 1xDobranoc (ostatnio miewam problemy z zasypianiem :/) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 20:51:14

[...] i nogi". Dzisiaj sobie ułożyłam taki plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/debc994cb24e4705893e634b07adc2af.PNG Jaki hantle do domu na początek? No i jeszcze pytanko-jutro idę na noc do pracy - co mam jeść w nocy (głodowanie podejrzewam odpada). Czy mogę zjeść np. o 01:00 i 04:00 serek wiejski, czy lepiej zabrać kuraka z ryżem i oliwą? PS/ Zdjęcia [...]

[...] płatki owsiane, więc jak będę chciała naleśnika, to zrobię sobie z jajem i wodą. Mam nadzieję, że dzisiaj dietka już ok. Byłam strasznie głodna i dodałam jeszcze jajo na noc. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-18 21:12:40 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-18 21:15:23 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-18 21:17:05 [...]

za***iscie .widać ze to jest facet ktorego bawi to co robi. w niektorych pzoach znowu przypominal tego potwora co wygrywal NOC . fajnei by bylo jakby jeszcze sobie zajal jakies wysokie miejsce w karierze Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-12-01 18:23:53

Ja takiego Ale robimy burdel..

Czy gdzieś na necie jest filmik z jego występu na NOC 2002? Widziałem tylko fotki, a filmu nie znalazłem. pozdr

jest ale na Mr o w 2002 http://www.youtube.com/watch?v=k4Uovt6Uq_Q i zauwazcie ze on nigdy pociętych barków jako tako nie miał możliwe ze po oleju o wiele trudniej się potem pociąć ale to tylko moje wymysły :d i jest jednak na NOC ale tylko przed http://www.youtube.com/watch?v=G5sLcemQTgY Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-04-02 20:37:37 [...]

Dzięki czemon. Przy takim świetle jak w pokoju przed NOC całkiem miło dla oka wyglądał :) pozdr

ciekawe co mu przeszkodzilo, ze nigdy potem nie mial formy jak na NoC 2002?

Ja bym wolal gdyby Markus juz na scene nie wychodzil ,bo jest cieniem samego siebie ,na Olympie to on moze wyjsc dla publiki,teraz juz sam wie ze nic nie zdziala.miejsca 11-15 to max dla niego w tym momencie w dobrej formie startowej.na NOC 2002 mogl stawac z kazdym-szczyt jego formy,pozniej niestety bylo juz tylko gorzej.

wygral noc champinow w 2002

Kurde, na NOC 2002 istny mutant! Szeroki i kaptury aż do uszu. Separacja pleców też niezła. Nie dziwie się że wygrał. Przy takich atutach nawet nie patrzyłem na tricepsy, które zawsze były jego słabą stroną.

Co fakt ... to fakt.. patrząc na NoC nie szło nie zrobić z oczu pięciozłotówek ..;p

To w takim razie kilka fotek z minonych lat ktorych nie bylo NoC 2002

https://youtu.be/meaKB4UaRoI nastepna swietna motywacja markusa , i ta przerobka mein herz brent do ktorego pozowal podczas noc 2002 az sie lezka w oku kreci :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 02/10/2017 13:08:53

no pięknie! Ten przedostatni posiłem trochę bym urozmaicił, żeby się różnił od obiadu, ale jest na prawdę ok. Pamiętaj, żeby po treningu mieć przewagę węglowodanów i unikać tłuszczy, a na noc skoncentrowaćsię na białku. Idziesz w dobrym kierunku

za dużo białka w prochu jak już pijesz wpc to daj jedną porcje po treningu i z samego rana - wtedy ważne jest szybko przyswajalne białko. na noc daj twaróg więcej warzyw