noc

[...] 60g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa 0-3 5k. Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 100g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 15ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 25ml 0-3 5k Kcal=4260 Bialko=300g (3,3g/kgmc) FAT=171g (1,9g/kgmc) Węgle=384g (4,3g/kgmc) [...]

[...] 60g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa 0-3 5k. Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 100g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 15ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 25ml 0-3 5k Kcal=4260 Bialko=300g (3,3g/kgmc) FAT=171g (1,9g/kgmc) Węgle=384g (4,3g/kgmc) [...]

[...] ich biodostepnosc. jeszcze innym (w diecie wysokobilakowej) moga przydac sie probiotyki a jeszcze innym enzymki. Na mnie dobrze dziala apetizer enzymki tez stosuje - jesli nie zapominam i probiotyki tez jesli nie zapomne (dorzucam do shake'a na noc) duze dawki wit.B - ja ciezko przedawkowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-24 20:55:56

To teraz mam coś takiego %-) Tak widzę że trochę mi zajmie opanowanie układania michy :-D I co sądzicie o tym co napisała ahsa .. że chleb na noc to raczej nie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99eb58cffecc44618d92ef9c3d89db83.png Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-23 19:26:25

Po treningu zaczynać pić na noc. Sam w tej chwili popijam melise +1 łyżka imbiru + 0,5 łyżki cynamonu .

czyli reasumując wyglądało by to tak: Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna przed tren kawa z pieprzem i imbirem po tren melisa z cynamonem na noc melisa było by ok? :-)

Magnez bym dorzucił po treningu lub na noc ;-) pracuj pracuj /-)_

[...] II 6 jaj, 25g masła III 200g wątróbki a co - głodówka %-) Po co wam ta witamina C po treningu , przecież wam kortyzolu nie zbije ???? 1 Gram , Ja wrzucam z magnezem na noc fajnie mnie to połączenie uspokaja ;-) "15sek biegu na maxa/45sek truchtu 12 obwodów" sporo , jednak czyta się to jakbyś z z miejsca robił interwały , podbijasz [...]

[...] :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps alliofil Zaraz przed i w trakcie treningu 10g BCAA Po treningu 20g Glutaminy,1tabs wit. C Na noc 4g o3 Kończy się już BCAA, widac dno więc trzeba bedzie zamowić suple :-) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 6 jaj, 150g wieprzowiny TRENING II [...]

[...] przeszkadzało mi to bardzo po treningu tego typu. Za to układ krwionośny ładnie pobudzony :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps alliofil Na noc 5szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 250g makreli, 30g orzechów TRENING II pasta z avocado i jajek III250g udka z kurczaka, 25g masła IV [...]

[...] się zrobic bardzo dokładnie- i brzuch. Jedynie zapomniałem o wiosłowaniu skleroza czy co %-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano alliofil 1kaps Na noc 4g o3, 6 ziarenek jałowca Przed i w trakcie tren. 5g Leucyny Po tren.20g Glutaminy http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 100g udka z kury, 4jaja, 30g [...]

[...] mówi dość trzeba zrobić jeszcze jeden/dwa obwody. Chce to wprowadzić od przyszłego cyklu :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano Garlicin 1kaps Na noc 4g o3, 7 ziarenek jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 150g wieprzowiny, 4 jaja, 30g orzechów INTERWAŁY II 200g piersi z kurczaka, 20g masła [...]

[...] mówiła dość %-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin Zaraz przed i w trakcie treningu 10g Leucyny Po treningu 20g Glutaminy Na noc 8szt jałowca, 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 300g kotletów orzechowych II 250g kotletow orzechowych III100g wieprzka, 4jaja TRENING IV [...]

[...] to było by lepsze wyjście. Wiec trzeba zabrać się za mature i w kwietniu odwiedzić Lublin :-D http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin Na noc 9szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 250g wątrobki kurzej III 250g kotletów z łopatki wieprzowej IV 5jaj,25g [...]

[...] i zasiadam do mięśni na anatomie, cele spisane wiec co najmniej połowe trzeba osiągnąć %-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin Na noc 10 szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 200g wieprzowiny III 200g piersi z kurczaka IV 150g udka kurzego, [...]

[...] do szkoły. wyszedł mały reportaż który jeszcze bedze pewnie 10 razy poprawiał i wycinał. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin,4g o3 Na noc 11 szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 100g wieprzowiny,4 jaja II 150g piersi z kurczaka III 200g wątróbki IV 250g watróbki NAPARY Rano [...]

[...] Ale co mnie bardziej cieszy, niedługo re-druk moich opowiadań i artykułów :-D http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 12 szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g śledzi, 30g orzechów włoskich II 250g piersi z kurczaka, 25g masła III 250g wątróbki IV 250g [...]

[...] nie dałem rady. Perspektywa bardziej zajechanych środ mnie nie napawa optymizmem @-| http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 13 szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny, 30g orzechów włoskich II 200g wieprzowiny III 100g wieprzowiny, 5jaj IV 200g [...]

[...] troche rzeczy jest niedopetych... Jutro rano posprawdzam wszystko jeszcze 5 razy. :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 14 szt jałowca, 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g kotletów orzechowych II 4 jaja, 100g wieprza III 250g sera białego, 25g masła NAPARY [...]

[...] facto jest troche przyciasna, ale to dodatkowa motywacja żeby dalej wage zrzucać :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 15szt jałowca, 2g o3 jestem na szczycie piramidki jałowcowej, od jutra dawki zstępujące do 5szt :-)) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g [...]