noc

[...] nie tylko chude, tutaj przede wszystkim tłustsze. Co do ilości posiłków nie ma znaczenia, pasuje Ci jeść 5, jedz 5, liczy się bilans dnia, a nawet tygodnia. Węgle owszem na noc są mile widziane, poprawiają sen i regenerację, ja skupiłabym się na zbilansowanych posiłkach, śniadania B+T rano nie mają żadnego konkretnego badania, które mówi o ich [...]

[...] nie tylko chude, tutaj przede wszystkim tłustsze. Co do ilości posiłków nie ma znaczenia, pasuje Ci jeść 5, jedz 5, liczy się bilans dnia, a nawet tygodnia. Węgle owszem na noc są mile widziane, poprawiają sen i regenerację, ja skupiłabym się na zbilansowanych posiłkach, śniadania B+T rano nie mają żadnego konkretnego badania, które mówi o ich [...]

[...] ćwiczeń... Bardziej pytało o to w kontekscie makro.... A jeżeli załózmy ok 23 po skończonym treningu wemzę porcję wegli prostych (banany) dodam odżywkę - będzie to jakieś wielkie przestępstwo? Powiem szczerze boję się że jak zjem na noc złożone to będzie trochę zbyt ciężkostrawne dla mnie... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/26/2017 9:22:51 AM

[...] temat:) Makro mam obliczone, z białkiem poszedłem trochę w dół ok. 1,8g/kg więcej mi raczej nie potrzeba. Trening tez mam fajnie ułożony dzięki pomocy chłopaków z działu obok:) ALE, zastanawia mnie ostatnio rozkład BTW. Czy wszystkie posiłki rozłożyć tak samo? Czy na noc tylko węglę bez białka? Czy w dni nie treningowe obciąć bardziej węgle?

Dość sporo czytałem o tym i dużo osób poleca węgle na na noc a białko i tłuszcz z rana. Jakub Mauricz bardzo zachwalał takie podejście... Wiadomo, że dietę trzeba dostosować pod siebie ale chciałbym zrobic to najbardziej prawidłowo i optymalnie... Zastanawiam się też na zmianą ze zbilansowanej diety na keto... Na pewno ułatwi mi to w dużej mierze [...]

Żeby uścislić jeść większa ilosć ww na noc jeżeli nastenego dnia mam trening a normalna jeżeli nie ( oczywiście mówię tu o lekkiej rotacji marko nie jakiego specjalnego zwiększania WW w diecie)? Mam też pytanie odnoście obciananie węgli w dni gdy nie trenuje - obcianać je trochę czy trzymać tak samo równo rozłożone jak w dni treningowe? [...]

Wreszcie coś dobrze zrozumiałem %-) 50gr wegli czy więcej dołożyć? Węglę na noc w normalne dni nie treningowe, nie ma z tym problemu? I czy trzymać się po porannym treningu zasady węglę do białka 4:1? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/5/2018 9:50:44 PM

[...] kremu to potem nie będą dzialac. Teraz jest taki wybor w kremach ze nie ma takiej obawy, zreszta wszystko co jakis czas zmieniamy (czy to szampon, odzywka czy lakier) bo sie przyzwyczajamy i specyfik dziala mniej Jesli masz watpliwosci mozesz zaczac uzywac na razie kremów przeciwzmarszczkowych tylko na noc, a np za pare lat rowniez na dzien.

Ale, że co? Ja tu winny nie jestem, to Ty noc zarwałeś więc Twoja wina, tfu zasługa.

gainer laujesz wg brakow w diecie wiec najpierw zapraszam do dzialu odzywianie (mysle ze jak dobrze ci rozpisza diete to wystarczy ci gainera conajmniej na 1.5 miecha jako "uzupelniacz") z kreatyna sie wstrzymaj narazie dextroze sprzedaj glutamine laduj po treningu 5 gram i ewentualnie na noc 5 gram mozesz kupic carbo zamiast dextrozy :)

no, jakbym tak przez noc urosła z 10cm;PP to by się rozciągnął ten "nadmiar";D:P

[...] a wiec teraz na serio ,nie od dzis wiadomo ze zawodowcy oprocz koksu biore tez tony psychotropow aby normalnie funkcjonowac a wiec dorzuc np hydrokxyxyne,seroxat lub prozac a poczujesz roznice a nie sie meczysz i zilowe srodki nic nie warte bierzesz,z naturalnych sposobow mozesz wziac goracy prysznic ,isc na spacer ,zjesc cos slodkiego na noc

wiadomo że przez dzień wzrost będzie się różnić 2 cm miedzy rano a noc, ale jak mierzył się zawsze rano i różnica jest + 1,5 to raczej legit

A mozes polecic jakis krem /żel/czy cos na noc?bo jakbym wieczorem robil peeling to jeszce chyba jakis kkrem by sie nadał?dobrze mysle? taki jakis żeby skóra sie w nocy dobrze regenerowała.... Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-07-16 10:14:49

po co biegasz??przeciez chcesz mase robic,a przy aero bedzie ci ciezko,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,po treningu bez tluszczy,na noc lepszy twarog,poniewaz jajka ciezej sie trawia,i nie ma sesnu dawac po jednym jajku na posilek czy 40g tunczyka,pieczywa raczej unikaj tym bardziej ze wakacje to mozna gotowac kasze czy ryz... [...]

Panierka :D? A ten twaróg to na noc ?;] tak w ogóle jak oceniasz ten plan?

Kup w aptece maść alantan. Posmaruj na noc obcifcie rane i zawin w wyjałowioną gaze i bandaż ale nie za mocno, tak zeby opatrunek sie utrzymał a noga mogła oddychać. Dobrze by bylo tez zdezynfekowac rane przed tym zabiegiem(jodyną na przykładm albo chociarz obmyć obficie strumieniem wody utlenionej.kup w aptce buteleczke). Staraj sie przez ten [...]

No banan na noc to super pomysł a przepis był na forum wałkowany 12312321321089x

Wcale nie zalecam nikomu jedzenia bananów na noc. Dlatego zaznaczyłem, że to tylko ewentualność - ja czasem go dodaję, to zależy jak stoję z masą i ile kalorii puściłem z dymem w ciągu dnia. A zanim założyłem temat szukałem podobnego przepisu. I nie znalazłem. Być może szukałem niedokładnie, nie wiem.

To ten art Mawashi'ego o skoliozie... chyba o to chodzilo? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43124&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening P/S. Mi-low sorry za moja wypowiedz - nie dosc ze byla zlosliwa to jeszcze bez sensu - mialem zly dzien (noc?) - sorry...! <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>