noc

[...] g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą masę przekładamy do szklanek i wstawiamy na minimum godzinę do lodówki, najlepiej na noc, 3. przed podaniem deseru miksujemy mrożone owoce z awokado i przekładamy na jogurtową masę Smacznego ! Wartości jednego z dwóch pucharków: Kcal: 463 B: 29 W: 25 T: 25 [...]

[...] musisz jesc często, czyli 5-6 posiłkow dziennie, ale mniejszych. po trzecie, musisz wykluczyc słodycze i inne przetworzone produkty. po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- ostatni posiłek godzina 19 maksymalnie po piąte, musisz sie ruszać, przede wszystkim aeroby, dobry jest bieg w plener tak po pol godziny szybkim tempem, do tego rano [...]

2-2,5 tygodnia fajne działanie zanika jedyne co zostaje nie przespana noc = 0 energi i chęci na następny dzień takie jest moje zdanie no-xplode i no-shotgun najlepsze boostery jakie mogą być

hakla , mam podobne odczucia co do nowego doriana...psiakrew, 1 miarka i cała noc zarwana (druga z rzędu) :( treningi też średniawe, bo co to za trening po zarwanych nocach ...zmniejszę dawkę to 1/3 , 1/2 porcji, a jak i to nie pomoże to cóż , wrócę do jacka3d (tu takich jazd nie miałem)

Zamiast białka na noc twaróg, zamiast gainera zwykłe jedzenie. Naprawdę te suple niewiele Ci dadzą.

A no to niema co się stresować na zapas... lodzianin1 wielkie dzięki za tak szybką i konkretną pomoc, dziś na noc jak będę pił białko to wypiję twoje zdrowie :D

powiem, ze ból w plecach dzisiaj większy niż w nogach dzień po nogach :) środek pleców + dół najszerszych. Znowu kamera na oparach - nagrałem 3 ćwiczenia, 5 serii i padła. Wrzuta z dziś standardowo na noc

[...] 3: (potreningowy) 350ml mleka 40g białka 80g owsa 50g daktyli 40g wiórków Posiłek 4: 370g wątróbki + surówka potem przekąska - 60g wiórków Posiłek 5: 100g goudy 90g chleba 25g masła 50g wiórków Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g L-tyrozyny + 200mg kofeiny Potreningowo - 40g WP95 Na noc - 2x ZMA - jak nie zapomnę

z ta woda nie wi o co chodzi jesli o to ze mam Ci polecic jakas wode to mowie ZYWIEC ZDROOJ HMB...3 razy dziennie po 2 kapsy.. ZMA... 3 kapsy na noc (30 mi przed snem) chrom...1 kapsa do obiada misOO

konczysz cykl winem tak? Clom na nastepny dzien po ostatniej inj wina. 50 mg e0d , najlepiej na noc.

Okropny skwer, noc praktycznie nie przespana. rano wpadł omlet z 3 jajek na kiełbasie z indyka i z pomidorem o 11:15 200g kurczaka plus surówka o 17:00 200g kurczaka, 100g frytek, 200g fasolki szparagowej o 19:00 pójdę na trening po wszamie białko , przed snem twaróg dzisiaj ten secik na siłkę, niech moce będzie ze mną ! [...]

papryka na noc ? wydaje mi sie to zlym pomyslem...

[...] no micha nie zarewelacyjna ale wszystko przyjdzie z czasem, w ostatnim posiłku nie masz białka tylko same węgle a białko powinno byc i tak jak ci juz pisałem ze na noc nie jedz węgli tylko białko+tłuszcz twaróg+oliwa bedzie dobrym rozwiazaniem i jajka mozesz całe jesc szkoda marnowac posiłki około treningowe powinny tez byc lepsze [...]

polecam carbo biogenixa smak jabłko sp80 mozesz na noc, po treningu mass jak jestes gdzies poza domem i nie jesz posilku wtedy walic massa dobijasz dzienne kcal odzywkami

[...] treningu to odczekaj około 15-20 minut. Białko wtedy gdy Ci go brakuje, czyli patrząc po wieku to chodzisz do szkoły a tam mamy problem z posiłkami, więc białko pił bym w szkole i ewentualnie na noc. aha, i tak sie zastanawiam czy nie było by dobrym pomysłem branie porcji cp rano na czczo i 30 minut przed treningiem..ja tak brałem Nitro. pozdro

W posiłku potreningowym, to chyba ten o 21 nie mogą występować tłuszcze (czyli bez orzechów) i jeszcze przed snem twaróg z oliwą lub orzechami, bo w twoim ostatnim posiłku to za dużo węgli jest jak na noc

[...] Jakieś warzywo typu pomidor/ogórek ŁĄCZNIE: 40/3/79 Po treningu Ryż paraboliczny 100g - 8/1/79 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 32/2/0 ŁĄCZNIE: 40/3/79 Na noc Pro Longatum 40g - 31/1/0 Orzechy włoskie 15g - 2/10/0 ŁĄCZNIE: 33/11/2 Białko: 111% zapotrzebowania Tłuszcze: 94% zapotrzebowania (dodam omege-3 i [...]

Heheh W nocy zolodek tez trawi. Ale lepiej przed samym snem nie jesc. Moim zdaniem minimum godzine- poltora przed mozesz jesc. Na noc staraj sie zjesc czyste bialko np. tunczyka,badz jakis suplement bialkowy. Mozesz (gdy nie obawiasz sie o tkanke tloszczowa) dodac troche weglowodanow. W nocy organizm rosnie,wytwarza sie hormon wzrostu i [...]

po wszystkich w nadmiarze , ale najbardziej po prostych... BajDeUej: podalem ile ww jem na noc...do tego dochodzi ok 40g bialka.. _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac [...]

[...] nadmiar WW oczywiscie odklada sie jako sadlo, szczegolnie zjedzony przed snem (nie masz okazji spalic dostarczonej energi, wiec zamieniana jest na zapasy) Majone na noc to kiepski pomysl, to ze Ty nie tyjesz, nie znaczy ze mozna tak szamac. Utrzymujac takie nawyki zywieniowe z pewnoscia zaczniesz lapac zbedne sadlo, jak Twoj metabolizm [...]