noc

[...] B:22 WW: 4 KCAL: 100-300 no tu raczej samego wpc z oliwą jak doradziles na kolacje nie zjem bo bede w cholere glodny a przeca wpc jest szybkowchlanialnym bialkiem a na noc potrzebuje dlugowchlanialnego wiec wychodzi mi okolo B:152- za duzo WW: 297 - za malo KCAL: 2950 ( moim zdaniem za malo) nie wiem dlaczego twoim zdaniem mam pic wode [...]

[...] B:22 WW: 4 KCAL: 100-300 ok no tu raczej samego wpc z oliwą jak doradziles na kolacje nie zjem bo bede w cholere glodny a przeca wpc jest szybkowchlanialnym bialkiem a na noc potrzebuje dlugowchlanialnego wiec wychodzi mi okolo B:152- za duzo WW: 297 - za malo KCAL: 2950 ( moim zdaniem za malo) a tluszczow ile ci wychodzi? jak ci bedzie za [...]

[...] żeby były miękczejsze i po drugim posiłku w pracy jem. Oliwe z posiłków okołotreningowych wywaliłem tak jak radzono. Więcej oliwy dodałem do jajek (jak roztrzepiesz w jajecznicy to tłuszczu tak bardzo nie czuć). Na kolacje to 250 g twarogu wale, najlepiej ponoć przyswajalny na noc. Reszta git. Poprawcie mnie czy dobrze radze? Odrobiłem lekcje?

jest ok. na noc bym zjadle jeszcze troche wegli dobrej jakosci do tego bialka.

[...] ? no i przez 3 meisiace okołotreningowo spożywałem właśnie b+ww ale ok , można to zawsze zmienić i obserwować no własnie odradzano mi ( Tyka , Qazar ) dodawanie oliwy na noc , bo na początku był taki plan na redukcji. i jeśli bym oliwe dał tylko w tym posiłku to co z 2 i 3 posiłkiem ? bez tłuszczy ? ( czy wrzucić np olej z pestek winogron ) [...]

[...] kasza gryczana. -Oprócz piersi z kurczaka jest też np: wołowina, która jak w przypadku wyżej wzbogaci dietę o składniki odżywcze. -Nie czekałbym z białkiem po treningu. -Na noc przydałoby się żródło kazeiny. -W diecie nie ma dobrego żródła wapnia, to tak od razu rzuca się w oczy, ale być może są też inne niedobory. -Nie podajesz ile jest białka [...]

duzo wiecej by spadlo jakby nie bylo miodu na noc...

[...] 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) białko lepiej na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek w szkole też możesz dodać jeszcze drugą porcje [...]

tez takie cos mialem, po prostu mans boobs ;) jesli tak bardzo ci zalezy na zrzuceniu wagi, to nie głodź się- jedz normalnie, ale unikaj słodyczy, nie jedz nic na noc, żadnych węglowodanów, i dużo sportu uprawiaj, w twoim wieku nic wiecej nie nalezy robic

Witam, Zastanawia mnie dlaczego w dawkowaniu HMB 1250 XXL proponujecie tylko 1 kapsułkę na noc w dni nietreningowe? Drugie pytanie czy zastanawialiście się nad wypuszczeniem cytruliny? W Polsce jedynie można dostać produkt Waszej ulubionej konkurencji. Myślę, że wypuszczenie własnej cytruliny byłoby dobrym posunięciem. Pozdrawiam

Masz chyba rozpisany wcześniej. Przed ostatnim enanem zaczynasz bić hcg, 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim wchodzisz z clomem, 50mg ed na noc, przez 3 tygodnie (może być 20 dni)

[...] 15x34kg Jedzenie - 1.na czczo 5g kreatyny + 40g carbo 2. Jajecznica na masełku z 3 jaj + duża bułka z masłem 4.Płatki kukurydziane na mleku 5.Kotlet z piersi z kurczaka + 3/4 woreczka ryżu + ogórek 6.5g krety po treningu + carbo (dobre) + porcja białka ostrowi ( blee) Będzie jeszcze jajecznica z 3 jaj z grzankami i salami + serek grani na noc.

[...] mam zbytnio jak zrobić ani tych dipsow :/ Wyciskanie wąskim uchwytem - 15x30kg. Wyciskanie z przed głowy - 15x 24kg. Jedzenie : -Płatki kukurydziane na mleku -jogurt+bułka + dwie nektarynki -2 gołąbki + 2 skibki chleba -jajecznica z 4 jaj + 2 skibki chleba + 3 plasterki salami -białko na noc Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-09 21:40:01

Mogą być węgle na noc w tym wypadku? (mimo że to nie posiłek potreningowy,)

[...] jaglana, pierś (potreningowy) 3. jajka, ziarna konopi, oliwa, pomidor 4. łopatka, papryka, oliwki 5. kasza gryczana, oliwa Chcę zobaczyć samopoczucie jutro po węglach na noc. Jeśli chodzi o szum w uszach, to popołudniu ustąpił. Pozostało jedynie uczucie ciężkości, napięcia w karku. Sam nie wiem co może być przyczyną i czy rzeczywiście białko. [...]

Bo nabiał zawiera kazeinę, słabo przyswajalne białko, dlatego nadaje się z rana i właśnie na noc(wolniej następuje katabolizm nocny) Gdyby się przyczepić to jajko też jest nabiałem, ale mniejsza o to...

Ostatni posiłek jedz ok. godziny przed snem. Śniadanie koniecznie do godziny po przebudzeniu. Twaróg najlepszy jest na noc, jajka na śniadanie, co nie zmienia faktu, że w ciągu dnia zjeść posiłek z twarogu aż tak bardzo nie zaszkodzi :P I taka moja drobna uwaga... skoro ma być masa... nie za mało kalorii? Na 1500 (a nawet 1700-1800) to dziewczyny [...]

[...] 3s maszyna T-bar 2s ja lubie ten plan, każdy mięsień dwa razy w tygodniu, dużo jedz(zwłaszcza białko) i pij dużo wody- a takżę wysypiaj się, a nie tak jak my siedzimy całą noc przed kompem.. dobra to na tyle... (nie żałuj sogów) That is no ordinary star. That is the Tear of a Warrior.One who has finished his battle on this planet...a pitiful [...]

[...] ze nie będa sie odbywaly w stanach bo to nie ten klimat zupelnie. a co do komentatorow Pride, to o niebo lepszy byl komentarz na Polsacie, gdy Nastek walczyl z Nogie. nie wiem co za koles z Polsatu komentowal, ale nie byl zly, przynajmniej sie podniecał, a Juras tez niezle mu wtorowal. pozdro dla wszystkich co wytrwali przed tv calą noc

na początku napisze, że byłem wczoraj na treningu i trener ustalił że nie będzie to sparing, ale walka normalna w ringu. Da nam kaski, ochraniacze na jaja, na szczę, na noc, rękawice miekkie. Walka ma trwac 4 rundy po 3 minuty, on ma byc sedzią i punktowac. starcie ma sie odbyć w środe o 18, chce zaprosić pare ludzi i pokaz zrobić,m zeby [...]