noc

[...] piąty po treningu(carbo) za 45min posiłek 1.Węglowodany (carbo) 300ml 40g 2.Jaja gotowane(jedno jajko) 70g 3.Ser twarogowy półtłusty 50g 5.Płatki owsiane 100g 6. Mleko zaw.2,0% tłuszczy 300g - wywal Posiłek szósty (na noc) 1. Białko (sp80) 150ml 30g Nie widze ryb czy mi się zdaje? Mało warzyw! Reszta moze być ale tych jaj też dużo :D

[...] jajko) 70g 3. Śmietana 18% 60g 4. Ser twarogowy półtłusty 50g 5.Płatki owsiane 100g 6. Mleko zaw.2,0% tłuszczy 300g Posiłek szósty (na noc) 1. Białko (sp80) 150ml 30g

od następnego dnia po odstawieniu,na noc w pierwszy dzień 2 tab potem po 1 do końca,jak wybierzesz to zakup potem np axis-ht

<czuje sie zawiedziony> ide spac, d-noc :*

Aaaa...z Domerem jako znającym się na żywieniu spierać sie nie będę,ale zamiast moczyć ziarna na noc i później gotować można je zalewać wrzątkiem ,trzymać pod pzrykryciem 2 godziny i gotowac w świeżej wodzie.Ewentualnie doprowadzić ziarna do wrzenia,odlać wodę i za chwilę gotować w świeżej-na pewno są wtedy łatwiej strawne,a przynajmniej nie [...]

buehe ;p dobre ;] ale kurde wlasnie chodzi o to ze impreza dzis noc :P a ja kurde jak bede tańcował ? ;P A kolezanki czekaja :D

[...] białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się wolno, w związku z czym nie nadaje się na posiłek przed/po treningu - twaróg ze względu na jego właściwości jemy na noc bądź w posiłku po którym przez dłuższy czas nie będziemy w stanie dostarczyć białka. Na razie tyle. Ogólnie proponuje wrócić do lektury postów podwieszonych oraz [...]

[...] pokazać się im w jak najlepszym stylu. „Myślę, że wszyscy z mojego rodzinnego miasta przyjadą, wszyscy z mojej siłowni, wszyscy, których spotkałem. To będzie niezapomniana noc i niezapomniany występ. Zamierzam tam pojechać i pokazać Bellatorowi, że jestem warty długoterminowej umowy”. Walką wieczoru gali Bellator 225 będzie pojedynek rewanżowy [...]

Napisałes /// bardzo powoli mase 'łapie'. /// Awiec domyslam sie ze nie masz problemow z tłuszczem Jezli tak jest, moja rada: na noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch [...]

Quart no teraz mnie rozbrajasz ;) Sa inne sposoby na przybranie tlsuzczu, niz jedzenie gainerow na noc.Skieruj tych ludzi do mnie chetnie im wskaze droge do tego celu Twoj drugi posilek to okolo 710 kcal razem z gainerem.Pierwszy zas, to ok. 410 i to on powinien byc wiekszy.Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i powinien charekteryzowac sie [...]

McRaYvEn no jasne ze są inne Ale dieta jest przeciez ok. a noc dla hard gajnera to jak...maraton dla sprintera zreszta niewazne, nie ma co sie spierac

[...] białko-jeśli z 1 grama organizm zrobi 1 gram glukozy to..termogenezy nie ma Z tego co ja wiem proces wyrzuty hormonów trwa nie tyle przez 4 pierwsze godziny co pulsacyjnie cały czas.Musiałbyś nie wiem co zrobić zeby jedżac węgle na noc zachamować sobie wyrzut hormonów-one i tak się wydzielą tyle ze nieco póxniej. Pozdro. ps. z robotą jest ok.

1 daj pełnowartościowe białko (jajko/twaróg) 2 daj tu np twaróg zmiksowany z owsianką + banan mleko Posiłek 3 (szkoła) 10 30 Pierś z kurczaka 100g B:22g WW:0 T:1,3 , 100kc ryż biały 100g B: 7g WW:76 T:1 , 350kc 4 zamiast kaszy ryż 5 dodaj oliwe oblicz btw i zapotrzebowanie warzyw nie dodawaj do posiłków okolo treningowych i na noc

W pierwszym posiłku brak źródła białka. W drugim posiłku brak zdrowych tłuszczy. W trzecim posiłku wszystko gra. W czwartym posiłku z racji że jest to około treningowy tłuszczy unikamy czyli oliwę wywal W piątym posiłku j/w W szóstym posiłku wywal razowca (nie je sie ww na noc)

trzeba bylo przkladac lodem po urazie moze to zwykle stuczenie z tak duzym odczynem altacet na noc a teraz ewnetulanie cos przeciwzapalengo wcierac jest goraczka? jesli nie to w stawie sie nie powinno nic dziac ale nigdy nic nie wiadomo jesli taki stan ebdzie sie utrzymywal dalej wizyta u lekarza wskazana

[...] spada do 0... Unikam tego jak ognia. Pudzian rozpiska i waga kuchenna to podstawa!!! Co z tego, że będziesz jadł zdrową żywność jak mimo wszystko nawp*****lasz się na noc bez ograniczeń np. orzechów bo przecież są ok w diecie :) Do tego nie ważąc żarcia możesz zjadać za mało lub za dużo a i 1 i 2 jest złe! Po za tym rozpiska pozwala na [...]

Siedziaelm dzis cala noc, czytalem, przegladalem. Dzienniki ludzi, których prowadzi koniu są zayebiste i na rpawde motywują do działania.

A powiedz mi jeszcze jak to z alkoholem ? z browarem ? jak mialem takie cos cala noc to mozna wypic browara dzis ? zaproszony na ogniosko jestem.

[...] mlekiem, bananem i oliwa i to MISKOWALEM) ugotowalem sobie 3 torby ryzu bo 4 nie rzadko mi sie udawalo zjesc. albo makaron, albo kasza, kupiem 5kg piersi z kuraka do tego na noc kolacja z 7-10 jaj czasem cos lzejszego bo ile mozna to samo jesc.... I masa poszla. Kanapki to tylko jadlem w szkole, dosc kaloryczne majonez, szynka, ser, salata takie [...]

Mi apetytu nie blokuje,biorę na noc bo trochę kręci w żołądku ale zaraz przestaję i tyle Jak brałem kiedyś i teraz po chyba 2latach przerwy dawałem pierwsza butle 1mg ed i potem 1mg e3/4 na podtrzymanie Na solariummozna chodzic to wtedy wspomoże opalenzne ale ja nie chodzę a po pierwszej butli wyraźnie ciemniejszy jestem Opalanie na słońcu tez [...]