noc

HMB - 3x dziennie po 1g, na czczo...przed treningiem...na noc TCM - zalezy ile bierzesz kreatyny, w jablczanie jest ok 80% kreatyny wiec musisz brac tak zeby w sumie z monohydratem wyszlo Ci 6g na dzien... efekt spuchniecia nie powoduje sama kreatyna, tylko w polaczeniu z nieodpowiednia dieta, kiedy retencja wody jest nadmierna i przechodzi w [...]

rozumiem Twoje przesłanki i tok myślenia, jednak jest on błędny, masło orzechowe z orzechów ziemnych to zakazane nie polecane źródło tłuszczu, gainer jest Ci zupełnie zbędny, tak samo jak twaróg na noc. Witaminy i "czasem" warzywo nie uzupełnią niedoborów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-19 16:04:22

[...] byc. W Calperosie ktory jem jest 500mg weglanu wapnia z czego 200mg CA++. Wychodzi na to ze rano powinienem jesc 3 kapsy a wieczorem 6 (+cynk). W Pro Longatum ktore pije na noc w 1 dawce sa 494mg wapnia. Teraz pytanie czy jonow czy weglanu? Co jezeli weglan czy przyjac ze welgan ogolnie ma na 500mg okolo 200mg CA++? Jak/gdzie to sprawdzic? [...]

[...] domera o płatkach, ja też mam zamiar w niedługim czasie przejść na ten system: Rano jajko albo dwa może kromka ciemnego pieczywa aby mnie nie znudziło, i szejka z wpc, a na noc płatki/ryż brązowy/makaron durum, no i tłuszcz jakiś. LIONS , tak MD daj próbki po które muszę jechać ok 40 km i nie wiadomo czy jeszcze będą, koszty dojazdu przekraczają [...]

Dobra chlopaki a teraz mnie zastanawia taka jedna rzecz. Uwaza sie ze lecac systemem IF mozna pozowlic sobie na mniej kulturystyczne zarcie, anwet na redukcji (sam na noc robie sobie omlet ze zwyklych smakowych platkow do mleka a nie kombiinuje z owsianymi itp. %-)) i efekty są. A czemu przy zwyklej diecie 4-6 posilkow, z takim samem rozkladem BTW [...]

[...] klimat był konkretny Moja kobieta była pod dużym wrażeniem i przeżywała wszystko co najmniej tak, jakbym to ja miał tam walczyć w ringu Po gali udaliśmy się w miasto, druga noc w hotelu, rano jeszcze zwiedzanie i droga powrotna do domu. Dzięki wielki za bilet, bo gala była udana i czekam z niecierpliwością na następną. Zmieniony przez - WiemTo w [...]

spać ide dopiero po 23, tylko staram się nie ładować węglami za bardzo na noc. ;) No niestety nie mam nawet 8h, zazwyczaj mam 6-7.

[...] ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... ===================================================================== http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/24431.mp3

[...] nie drenuj kieszeni jakimś magicznym ekstra super wyj*****ym białem, bo na tym etapie to nic Ci nie da. Generalnie: po treningu i między posiłkami szybko wchłanialne, a na noc coś z kazeiną, tak żeby stopniowo sie uwalniało. Bez cudowania, raz jeszcze odkreslam. Nie daj się wkręcić na najwyższej jakości produkt. Jak wrócisz do formy i bedziesz [...]

[...] siła i wytrzymałośc... wiem napewno ze zasluga jest dieta, moze nie mam jakies specjalnej ale poprostu wyeliminowalem: słodycze,tłuste rzeczy,czipsy i nie jem juz na noc... aha no i pije duzo wody aby dobrze sie nawodnic i wyplukac toksyny... to wsyztsko mnie zgubilo... zjadam duzo bialka i weglowodanow no i oczywiscie: glutaminka i [...]

Niektórzy stosują na noc większa ilość węgli, w celach regeneracyjnych, poelpszenia snu

nie musisz czekać 1 h to sprawa bardziej indywidualna ,jak dobrze ci się ćwiczy to nie ma co czekać 1h , na noc możesz jeść nawet chwile przed pójściem spać

faktycznie, no to tak: monohydrat-rano na czczo meso-przed treningiem met-rx po treningu zma na noc będzie dobrze

[...] 84kcal posilek 5 18.00 przed treningowy owsiane + odzywka bialkowa posilek 6 20.00 po treningowy od razu po tren bialko, ok 30-40 min pozniej ziemniaki + mięso 88ww 380 kcal posilek 7 22.00 - na noc 100g seria bialego 20 b 3.5 t 99 kcal 2 kromki pelnoziarnistego 3.5b 1t 24ww 119 kcal warzywa, oliwa suma 23.5b 4.5t 24ww 218 kcal

[...] minut po jego skonczeniu) daj węgle proste-uzupełnią stracony podczas treningu glikogen mięśniowy-daj około 40g glukozy lub miodu,ale oczywiscie musisz je dodac do dziennego bilansu Do twarogu i koperku dodaj łyzke oliwy z oliwek Mleka na noc raczej nie pij ze wzgledu na laktoze pozdroo600 Zmieniony przez - matysss123 w dniu 2006-09-19 20:55:50

za malo fatu!!praktycznie go nie ma dorzuc do 2,3 i na noc jakas oliwe/orzechy 100g ziemniakow nie jest rowne 100g kaszy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-12 14:09:31 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-12 14:09:58

[...] jest bardzo ważne. 5 Posiłek (Kolacja) Z białka: Twaróg chudy, Mięso, Odżywka białkowa Z węglowodanów: Zależnie od metabolizmu... ja np. daję 75 g makaronu/owsianych na noc Z tłuszczy: oliwa z oliwek najlepiej Aha, oczywiście nie zapominaj dać warzyw do każdego posiłku oprócz potreningowego!!! Na początku to wszystko może się wydawać dla [...]

[...] biały się nie nadaje po treningu białko szybko wchłanialne mięcho albo odżywka serek w ogóle wyrzuć z diety, produkt mocno przetworzony, słodzony cukrem czemu tak mało tych ww po treningu? ten posiłek jest bardzo ważny ok 70 g ww minimum dwa jajka mają jakieś 120 g chyba.. taki posiłek na noc może być, choć kazeina(twaróg) to byłby lepszy wybór

Na noc mniej twarogu, mięsa także mniej tak 150-200g na porcję. Za dużo prochu według mnie. Jw podlicz zapotrzebowanie i rozłóż BTW.

[...] 18 i robisz masę wskazane jest by ost posiłek również zawierał węgla. Kiedyś ktoś odkrył wolnoprzyswajalną kazeine i teraz przeciętny bywalec siłowni zasada się twarogiem na noc bądź kazeinowym suplementy. Większości nabiał szkodzi zwłaszcza laktoza. Ja odkąd z nabiału jem jogurt 2 razy w tyg i kanapkę z serem z sentymentu lepiej trawie i [...]