NalyDobra chlopaki a teraz mnie zastanawia taka jedna rzecz. Uwaza sie ze lecac systemem IF mozna pozowlic sobie na mniej kulturystyczne zarcie, anwet na redukcji (sam na noc robie sobie omlet ze zwyklych smakowych platkow do mleka a nie kombiinuje z owsianymi itp. ) i efekty są.
A czemu przy zwyklej diecie 4-6 posilkow, z takim samem rozkladem BTW jak przy IF nie jest zalecane jedzenie "smieci" ?
Smieci mozesz jesc tak samo na IF jak na kazdym innym systemia zarcia, czy to jest okno 4h czy masz standardowe 6 posilkow w ciagu dnia, to nie ma zanczenia, tak samo mozesz pozwolic sobie na "mniej kulturystyczne" jak powiedziales zarcie
To podejscie czyli jedzenie slodkich platkow, mleka, lodow etc nie ma nic wspolnego z IF, jest to "metoda" popularnie okreslana jak IIFYM - "if it fits your macros" czyli - "jezeli miescisz sie w makro skaldnikach" (to mozesz jesc co chcesz),reaktywacja Flexible Dieting Lyle'a Mcdonalda z 2005r.
Oczywiscie trzeba tu sie zastanowic, co z witaminami, co z blonnikiem, co z dobrej jakosci bialkiem, ale to juz jest inna bajka.
Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-08-06 13:13:08
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!