noc

[...] foremki silikonowej i do rozgrzanego piekarnika ~200 stopni termoobieg góra/dół i tak przez około 20-25 minut. Po tym czasie ustawiam termoobieg na grzanie tylko góra i jeszcze przez około 10 minut suszę sernik. Potem wyjmuję z piekarnika i odstawiam na noc do lodówki. Zdecydowanie najlepszy do zjedzenia będzie dnia następnego jak się schłodzi.

tutaj czynne od 6 %-) zmieniłem trochę pory i chodzę później, bo jak to w listopadzie o 7 jeszcze noc i jakoś się nie mogę zebrać , ale jak cos moze byc i o 6 dam radę ; a jak pozniej to tym bardziej spoko od rana/ poludnie/ po poludniu , zaden problem w przyszlym tygodniu sie zgadamy i pocisniemy

[...] ALA Do pierwszego i ostatniego posiłku z węglami dodatkowo 500mg Berberyny A no i zapomniał bym o BCAA 20-30g zależy jak się sypnie %-)w trakcie treningu :d (Nie, nie ze względu na właściwości :d tak dla smaku co by woda trochę lepszy smak miała %-)) Na noc ZMA I tyle mojej suplementacji :D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-01-26 14:16:17

[...] szybko zleciał :-) W południe machnięty był trening a po południu totalnie lenistwo z żonką. Dzisiaj rano też machnąłem sobie fotkę nóg bo ładnie je wyszuszyło przez noc : > Tak więc trzeba było to uwiecznić ^_^ Mimo wszystko widać, że są opuchnięte no ale przy 6 x cardio w tygodniu + 10-12 tys kroków codziennie nie dziwne, że jest tak a [...]

Mnie teraz czeka cały tydzień nocek :-( Widziałem promo w Biedrze na brokuła więc u mnie tez jutro wleci puree :-D A że mam dzien bez treningu więc powinno lekko mnie zapchać bo tymi 50g WW na noc zbytnio się nie najem :-P

To sie kvrwa nazywa szczęście.... Miałem zaczynac dziś juz nowy plan treningowy i wprowadzić nowa miske a przez cala noc i poranek leci ze mnie z gory i z dolu jak z kranu... Musialem wziac wolne w pracy i przełożyć rezonans vo nie jesten w stanie wyjsc z łóżka bo tak chvjowo sie czuje. Niby nic wczoraj nie zjadlem ale poprosilem moja żeby na [...]

Powitać! Póki co aktualnie jest lepiej niż wczoraj natomiast wczorajsza noc to istna porażka budziłem się średnio co godzinę i miałem z dupy sen .... Rano wstałem i pojechałem do biura. Jestem po śniadaniu prócz uczucia pełności i uczucia bańki na tą chwilę nie ma większych przygód. Jedyny doskwierający problem to problemy na głowie ale z tym [...]

Ja pierdziele co za okres. No to zdrowia...Mi się we łbie kręci i sił nie mam, a znowu muszę iść na 11h na noc :/

[...] tego co mam na glowie to dziwne ze ból jest di zniesienia Fakt faktem ze 4x na dobe mam podawane 200mg ketonalu dozylnie i co 12h antybiotyk z lekiem przeciwbolowym a na noc 2 tabsy hydroxyzynki. Mumin - płukanie i czyszczenie dziś mi zrobili to są zabiegi które robi sie bez znieczukenia plus tego jest taki ze przy płukaniu nie było ropy [...]

[...] tylko 20 stopni to przyjemnie było pospacerować. W ciągu dnia trochę też po odpoczywałem ale o spaniu nie było mowy więc wziąłem się za robienie posiłków na resztę dnia i noc. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Mega konkretnie przetyrany korpus i łapy chyba z tego planu jeden z moich ulubionych treningów. Ostatnio byliśmy zmuszeni wyrzucić MC z [...]

[...] i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem :-D Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem. Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - natomiast żeby poczuć ten klimat trzeba się po [...]

[...] i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem :-D Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem. Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - natomiast żeby poczuć ten klimat trzeba się po [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziś pierwszy dzień od czwartku/piątku gdzie wstając czułem się normalnie. Noc przespałem jak małe dziecko - blisko ~11h snu z jedną pobudką. Nawet nie wiecie ile radości mi to sprawiło :-) Dodatkowo poranek też dość aktywny ponieważ w końcu zebrałem się żeby zrobić porządek w domu i poukładać rzeczy w szafie i [...]

Dzięki Panowie :-) Dziś już lepiej wleciały tabsy i inj na noc. Więc pospane chociaż:-D

To ładnie się nafaszerowales... Ale sam wiesz, że doskonale znam ten ból. Dzisiaj pierwsza noc na nowym łóżku terapeutycznym, myślałem że będzie super, a wstałem z takim bólem, że też pierwsze co to dexak w kabel...

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega tragiczna noc w dniu wczorajszym... ciężko było się zebrać z łóżka z samego rana i ogólnie do południa dzień jakiś taki z doopy w sumie na nic nie miałem sił ani ochoty całe szczęście jakoś po południu minęło. Na tyle, że zebrałem się za sprzątanie mieszkania żeby mieć spokój na weekend a potem trochę chillu i [...]

Usmażyłam dzisiaj placuszki z soczewicy by Martucca. Są pyszne, ale tak jak placki ziemniaczane, "piją" strasznie dużo oleju. W związku z tym na noc są trochę za ciężkie. Zastanawiałam się czy nie dałoby rady upiec ich w piekarniku. Próbował ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a7c112d134844b5913a6d3d8793f0cc.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu [...]

[...] ze moj trening byl do dup.. takze zaczolem od poprawy treningu. Odnosnie diety to ja podam przykladowy dzien bo mam na 3 zmiany do pracy(1tydzien na rano 2tydzien na noc 3 tydzien popoludni 4 tydzien na rano) aktualnie chodze na 22 do 6 wiec jest tak:WStaje o godzinie 13 bo od 6 spie(7 godzin w zupelnosci mi wystarcza ) SNIADANIE [...]

[...] odcinek ledzwiowy jest bardzo zgarbiony. Widac to wyraznie. Co do jedzenia, powineines w takim razie zrec jesli marzysz o masie. 5 duzych posilkow dziennie + 1 lzejszy na noc. 400-500g miecha dziennie, 8-10 jaj, twarog na noc. Pare workow ryzu, ewentualnie 1,5 paczki owsianych, kielich oliwy podzielony na kilka porcji, warzywa. Ciezki trening. [...]

[...] np. do sniadania. ilosc posilkow nie ma znaczenia, ale zapytam- skad tak dluga przerwa miedzy sniadaniem a przedtreningowym? I przy okazji: rozumiem ze nadmiar tluszczy na noc rowniez odklada sie w postaci tluszczu ? Podobnie jak z weglami ? Jaka jest mniej/wiecej norma ? na noc daje sie tluszcze i nie ma to nic wspolnego z tyciem. tyje sie od [...]