noc

Za Vitalmaxem Wapń : Spożycie: 330 Zalecane: 900 Spełnione zapotrzebowanie: 37% Może być to mleko do śniadania? Czy w po treningowym lepiej ryż biały czy brązowy? W takim razie ułożę 5 posiłków z takim samym na noc

"Główne źródła wapnia to: mleko, sery, jogurty i zielone warzywa." Wszędzie wyroby seropodobne więc odpada, zostawałoby dorzucić jakiś jogurt. W sumie 500g kefiru dałoby ok 500mg wapnia, czy już lepiej ten twaróg na noc, albo jakieś tabletki?

1-12 deka 300mg ew 1-14 test 500mg ew Oba podzielone na dwie iniekcje, np w pon i czw W 6 tygodniu dajesz hcg 5x1000iu e2d Na odblok rozpoczynasz wbijać hcg przed ostatnim strzałem testa i bijesz jak wcześniej, czyli 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg zaczynasz clom, 50mg ed na noc, przez 3 tygodnie

noc z modelką

[...] stojąc, prostowanie francuskie, uginanie na modlitewniku, ściąganie linek wyciągu poprzez prostowanie rąk w łokciach Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Racjonalnie tak aby dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki odzywcze. Wybieraj produkty nie przerworzone, warzywa i owoce, dostarcz ok 2g bialka na kg wagi. Na noc bialko, nie odlozy a moze spowodowac wyrzut hormonu wzrostu. BTW: Ciezkie silowe treningi tez powoduja wyrzut hormonu wzrostu.

[...] daj np bananka z bułką z plastrem szynki + np kefir/maślanka, zdrowo i smacznie;) 5. kolacja (19:00) - kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor) - płatki nie dawaj cukrów na noc, kolacje bym polecał później, 2-3h przed snem - czasami twaróg daj jakieś zdrowe tłuszcze, oliwę czy orzechy np -herbata Do tego w między czasie piję herbatę i wodę, [...]

Tłuszcz bym ograniczył do max 100g, orzechy nerkowca masz za darmo czy jak ? :D Zwiększyłbym ilość mięsa, jajka dałbym tylko na sniadanie, owoce na noc to nie jest dobra opcja, z twarogu też bym zrezygnował.

"Tłuszcz bym ograniczył do max 100g, orzechy nerkowca masz za darmo czy jak ? :D Zwiększyłbym ilość mięsa, jajka dałbym tylko na sniadanie, owoce na noc to nie jest dobra opcja, z twarogu też bym zrezygnował." Jestem hard ekto wiec troche tluszczu chyba moze byc nie? Dlaczego za darmo? czy to zle w diecie je miec? Jajka dalem dlatego by urozmaicic [...]

Ale wstyd :) Chodzilo mi cos po głowie ze jakies suple ale nie mogłem załapac. A i jeszcze mam pytanie: jakie witaminki do cyklu? witamina C500mg na dzien cynk?magnez? i w jakich dawkach? zincas forte 2 na noc. Mam centrum jeszcze troche tabletek.

Dawno nie robilem rekordu...jakies 3 lata temu pametam ze zjadlem 10 skibek chleba z koncentratem, wszycho to na noc... "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

w sumie wszystko sie przyda, dexto bede brał po treningach np. basen, tak samo mozna zastosowac amino i tauryne. min w tym celuy kupilem, z glutaminy myślę że nie ma sensu rezygnować, zwiększy działanie crea. i jest swietna na noc. dzięki za porady, jeśli ktoś ma jeszcze uwagi proszę o odp. a jaki zestaw zamiast tego polecicie, na przyszłość

nie je się węglowodanów na noc

jajko na noc jak najbardziej, byle nie surowe.

jak jesteś ekto/mezo, lub masz trening rano, węgle z dobrego źródła na noc mogą być. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-14 13:35:06

no czytalem czytalem walsnie ciekawe tylko ile tego zjem bo rano moj zoladek w ogole malo je dopuki kawy nie wypije a jak z tym ryzem? a i dlaczego twarog na noc a nie np piers z kurczaka? wiem ze twarog ma wolno wchlanialne bialko ale kurczak tez sie wolno rozklada w zoladku ponoc.... Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-02-14 22:34:50

ja tez na noc wcinam twarozek z odrobina jogurtu naturalnego i lekko dosolony z papryka ostra i jest ok:)polecam

[...] było zbyt rzadkie. W smaku są delikatnie słodkie i mi smakują. Ludzie czasami smarują je jakimś jogurtem dla smaku lub czymś podobnym. Voolcanoo - ogólnie myślę, że twaróg jest dużo bardziej "delikatny" na noc. Jak wiadomo w nocy większość funkcji życiowych zwalnia, m.in. trawienie. Mięso to mięso, nie jest lekkie dla naszego żołądka.

Fuhrer11, to ma być posiłek na noc? to ma być szama bez węgli, tym bardziej bez ww prostych banan, miód - odpada

Fuhrer11 bardzo dobry przepis :D acha czyli lipa z tym posilkiem :/:( czekam na jakies inne przepisy :P acha czyli tak czy siak twarog wygrywa z innymi posilkami na noc a co do ryzu z czym sosem czy z...? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-02-15 09:49:45