Werion
Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę.
1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia):
miska płatków z mlekiem 1,5%
herbata 1.5 łyżki cukru
2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25)
chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku szynka(albo)ser żołty, rzodkiewka + sałata. Do picia woda niegazowana.
3. Posiłek w domu obiad(14:30 -16:30)
mięso+ziemkniaki/ryż/spagetthi/gulasz/czasem bigos/naleśniki itd
zapijane woda niegazowaną
4. Posiłek po południu (17:30)
jabłko + pomarańcz/inny zestaw owocowy
5. kolacja (19:00)
- kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor)
- płatki
- czasami twaróg
-herbata
Do tego w między czasie piję herbatę i wodę, czasem kawe. Co zmienić, co poprawić? Dodam, że mam małe pole działania, a mam znaczną nadwagę.
1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia):
miska płatków z mlekiem 1,5%
herbata 1.5 łyżki cukru
2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25)
chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku szynka(albo)ser żołty, rzodkiewka + sałata. Do picia woda niegazowana.
3. Posiłek w domu obiad(14:30 -16:30)
mięso+ziemkniaki/ryż/spagetthi/gulasz/czasem bigos/naleśniki itd
zapijane woda niegazowaną
4. Posiłek po południu (17:30)
jabłko + pomarańcz/inny zestaw owocowy
5. kolacja (19:00)
- kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor)
- płatki
- czasami twaróg
-herbata
Do tego w między czasie piję herbatę i wodę, czasem kawe. Co zmienić, co poprawić? Dodam, że mam małe pole działania, a mam znaczną nadwagę.
Krzysztof Piekarz
Krzysztof1996
peepeek
