noc

[...] po treningu: +15min = RegenerationX 40g +45= 35g whey + leucyna 5g Po treningowy: Makaron 60g kura ~170g warzywa Kolacja: indyk 150g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING Trójseria A1. Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 8 - 10 [...]

[...] po treningu: +15min = RegenerationX 40g +45= 35g whey + leucyna 5g Po treningowy: Makaron 60g ryba ~200g warzywa Kolacja: indyk 150g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; [...]

[...] 2,4kg razem z koscmi ) +przyprawy +piekarnik Po treningowy: ryz 30g kura ~170g warzywa Kolacja: indyk 150g Warzywa Oliwa 20ml flaxseed 2kaps 0-3 3kaps lyzka pandy Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml Walnut oil 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x [...]

[...] = RegenerationX 20g + mono 5g +45= 35g whey + leucyna 5-8g Po treningowy: ryz 30g kura ~170g warzywa Kolacja: indyk 150g Warzywa Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml Walnut oil 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A1. Przysiad na maszynie 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp [...]

"na noc też chyba że masz trening" może już troche niefifaty dzis jestem bo dopiero z roboty wróciłem, ale co na noc tez? i co chyba ze masz trening...?;/ Wracam z poznejgo treningu o 23. Zaraz po nim wciągnałem gainera... Jem serek czy nie?:) BTW Dzieki wielkie za pomoc i szybką odpowiedz.

[...] na 3500. Rozbiję to jednak na 6 posiłków (śniadanie, przed- i potreningowe) będą najbardziej obfite z większa ilością węgli, dwa kolejne mniejsze - mniej również węgli. Na noc (1,5h przed spaniem) zostawię już tylko twaróg chudy. Zresztą zobaczycie :-) Ten tydzien będzie luźniejszym co nie znaczy, że nie wykonam dobrych treningów - przeciwnie! [...]

[...] jak dokładnie z tym jest; ja przy 70 kg wagi walę 20g WPC Extensora po treningu (tj. ~15g białka) kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / owoc - na noc sp80 30 gr 200 ml mleka - mleko out imo, z uwagi na laktozę, a przy Twojej genetyce może mieć ona duży wpływ na odkładanie się fatu ('oponkę'), tym bardziej na noc; wal z [...]

[...] byc zbilansowany posiłek, może byc białkowo-tłuszczowy - mnie odpowiadają te ostanie, po ww rano jestem głodna praktycznie od razu. Węglowodany spokojnie możesz jeśc na noc. Poprawiają jakośc snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Podziałami ekto/mezo/endo bym się nie sugerowała, to szczegóły,a dwa, ze [...]

[...] - białek ciut za dużo (2g/kg) i to praktycznie samo nabiałowe/kurczakowe. Generalnie nabiału tam za dużo widzę, wafle ryżowe i rodzynki to nie wiem po co? Ten twaróg na noc to już naprawdę stara historia - wcale nie potrzebujesz długo wchłaniających sie białek na noc - zrób normalnie zbilansowany posiłek, albo odpuść sobie. Tłuszcze - sama [...]

[...] w isolite jest za małe opak bo 600g... bo szukam cos w tych cenach. Doradzcie,ma to być jako uzupełnienie diety białkiem,czesto stosuje po treningu,a najczęściej pije na noc. Mogę zainwestować więcej (w 2 opaki),i doradzcie które 1-ma być jako uzupełnienie diety i czasem po treningu 2-ma byc jako białko na noc... (mysle o casein 100) Niewiem [...]

matrix bo białko, wg mnie, ma byc dobrze rozpuszczalne, smaczne i w przystepnej cenie. Poza tym ja pije bialko tylko na noc, w dzien jem posilki a na noc wiadomo - duzo bialka, mało kcal. Kazdy kto raz sprobowal matrixa ma dylemat 'jakie białko' raz na zawsze rozwiązany

lunika dzieki kochana za slowa otuchy. Zrobilam sobie dzis zdjecia ---- masakra jakas Żanuaria od niewolnicy Isaury. Dobrze ze za godzine zaczynam trening ( dzis wczesniej bo znajomi przyjezdzaja na noc) bo jeszcze strzelilyby mi do glowy jakies glupie mysli A Ty czemuz to smutkujesz?

Trzymam kciuki za chleb, choć z tego co pamiętam kojarzy mi sie, że powinien poleżeć paręnaście godzin zanim go pokroimy po pieczeniu. Ustać się czy jakoś tak. Ale może się mylę :-) Ja piekłam na noc więc kroiłam następnego dnia siłą rzeczy. Daj znać jak Ci poszło wyrastanie i pieczenie :-))

wczoraj dzien beztreningowy Miska taka jak ponizej + talerz rosolu instant wlasnej roboty do serduszek drobiowych. Noc minela beznadziejnie, zasnelam o 1, potem sie budzilam kilka razy tak ze o 8:30 wstalam nieprzytomna. Przesuwam wiec trening silowy z dzis na jutro. Dzis zrobilam tylko 35 min interwalow na orbim ( level 4-12) [...]

Dziekuje :-) Kupilam sporo indyka (promocja byla|-)) wiec moge poeksperymentowac ze smakami. Dotychczas to tylko marynowalam w oliwie z przyprawami na noc i wrzucalam na patelnie by mieso sie scielo. Szybko i smacznie ale ile mozna w kolko to samo. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 10:55:59 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 [...]

[...] kukurydza z puszki i czym tam jeszcze z warzyw lubisz do tego ciemny razowy chleb i masz pyszna kolacje. Jesli chcesz budowac przy tym sucha mase to polecam Ci do tego na noc bialko prolongatum z biogenixa. Temat ruchu. Uwazam ze silownia 3 razy w tygodniu przy dobrze ulozonym planie trningowym bedzie odpowiednia. W pozostale dni aeroby oraz [...]

[...] twaróg - półtłusty w twoim przypadku aby troche tego tłuszczu chociaż tam było no i oczywiście popić oliwą z oliwek która spowolni wchłanianie białka i rozłozy to na cala noc. Weglowodany w postaci makaronu albo chleba raczej radze odłożyć na noc, zbedny tluszczyk moze sie odlozyc Na drugi raz poczytaj i poszukaj dokładnie na forum bo takich [...]

[...] i więcej np. 20 gr kreatyny na dzień ma sens ? bo właśnie wyczytałem gdzieś że człowiek przyswaja tylko 10g na dobę, resztę po prostu wydala. Czy jest sens brać kretkę na noc przed snem. jeśli już dostarczymy rano 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g. , czyli z dodatkową dawką na noc było by 20gr a z tego co wyczytałem to za dużo jak na [...]

[...] zapisywałem to co jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie +3 posiłków). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio 40/30/20 (jedno-nienasy, [...]

[...] (DT-75 / DNT-50) 75g / B-5,25 / T-0,75 / W-56,25 / kcal - 259,05 oliwa (10g tylko w DNT) miód (20g tylko w DT) 20g / B-0 / T-16 / W-0 / kcal - 147,2 warzywa posilek 5 (na noc) 22:00 B-27 / T-32 / W-6,4 / kcal - 431,34 ser bialy poltlosty 125g / B-25 / T-5 / W-3,75 / kcal - 163,875 jogurt naturalny 50g / B-2 / T-0 / W-2,65 / kcal - 19,065 [...]