masz

Gainer to żarcie w proszku w dużej mierze węgle więc jak przesadzić to nabierzesz tkanki tłuszczowej, w sumie zalezy to do tego jaką masz diete ale po poziomie pytania wnioskuję że żadną, więc skup się na diecie a gainera sobie odpuść narazie.

to zależy jakie masz umiejętności, i czy posiadasz podstawowy sprzęt do jego wykonania, jakiś flex, spawarka.

jaki masz problem ?

wykaz masz na stronie pzu

Urośniesz tyle ile masz w genach jeśli chodzi w wzrost

Nie wiemy o co chodzi czy masz okrągłą twarz czy tłustą cerę.

jaki masz problem ?

Już wiemy, że masz pytanie, teraz pasowałoby znać jego treść

Od czytania dużo czytaj :) Wszystko zależy jakie masz cele treningowe, na jakim etapie jesteś i jaki dostęp do sprzętu?

jaki masz problem

ok 10-20 g dziennie starczy w zalezności jakie masz zapotzrebowanie na tłuszcze i ile dostarczasz z innych źródeł.

Odwiedź dział odżywianie i olej to jaką masz grupe krwi bo to nie ma nic wspólnego z dietą :)

wykaz aptek masz na stronie pzu

jeśli masz problemy z ciśnieniem to udaj się do lekarza

Sprecyzuj pytanie i podaj swój wzrost, wiek, wagę, płeć, staż treningowy czy masz diete czy nie, inne rodzaje aktywności fizycznej i cel treningowy.

Najlepiej posiłek jak nie masz czasu, dobrym wyjściem może byc odżywka http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html

masz problemy medyczne udaj się do lekarza

wykaz masz na stronie pzu

ale jaki masz problem ?

Jak chcesz sobie coś dziabnąć to nie patrz na to. A jak chcesz sobie sprawdzić to masz dostępne różne tabele kaloryczne, mozesz sobie posprawdzać