masz

Białko + owsiane/ryż ugotowane miskujesz razem i masz dobrej jakości gainer z proporcjami jakie aktualnie potrzebujesz.

nie wiem czy guarana Cię tak kopnie jak kofeina, daj 3g i zobaczysz w takim przypadku trudno ocenioć, w prochu nie wiadomo jaka jest standrryzacja to tak jak z kofeiną, bierzesz kapsa masz 200 mg pijąc kawę trudno powiedzieć, jest tyle odmian itp

a druga sprawa jest taka ze nie odpowiadam osoba z nieuzupelnionym profilem, gdyz nawet nie wiem ile masz lat i ile wazysz, a wiec jak tu ci rozpisac dawkowanie czegokolwiek. Nawet diety niebylbym Ci w stanie przyblizonej rozpisac!!

Cinematic zajrzyj sobie do postu "Kreatyna-ciekawy artykuł" tam masz rozpiske dawkowania kretki i tauryny

[...] dniu II można by na coś innego zamiennić? przysiady wykroczne ze sztangielkami -"uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu" też może jakaś alternatywa? jeśli masz maszynę/ławkę do uginania, albo dolny wyciąg - to proszę - można np. robić tak że po kolei ćwiczenia beż serii łączonych? bo mam mało obciążenia. NIE MA MOWY plan [...]

Tym rozkładem partii w tygodniu się przetrenujesz predzej niż osiągniesz progress siłowy i masowy... Pisałem ci wyzej co masz zrobić... 6x w tygodniu to za dużo. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 22:25:30

Jeśli masz kase to nitro pack i mono ok, jeśli kupisz samo mono też będzie ok ale dieta na pierwszym miejscu. Więcej dowiesz się w dziale odzywki i suplementy i tam lepiej ci doradzą co ew. kupić. Pzdro

Bedus Specjalnie dla ciebie poprosze o bana za wprowadzanie w błąd... PS nie rozpisałem treningu na nogi bo jakoś nie zbyt mam o tym pojęcie Nie tylko o tym nie masz pojęcia... Pzdro

ze zdjecia najlatwiej bedzie ocenic jaki masz poziom bf na kalkulatorach orientacyjny mozna sprawdzic

Redukcja nie wchodzi w gre masuj powoli masz dobre predyspozycje do budowania sylwetki, co do aerobow to wcale nic zlego zrobic raz lub 2 razy w tygodniu po treningu siłowym nie oznacza to ze nie przytyjesz wyjdzie ci to na dobre bo trening cardio co jakis czas powinno sie tez robic na masie

Mają ludzie problemy, zależy jeszcze co masz badane na czczo bo jak krew/ mocz to sobie zjedz o 20 i tyle, bo jak jama brzuszna to juz by trzeba coś brać na przeczyszczenie %-)

To wszystko zależy od organizmu. Musisz nauczyć się obserwować własne ciało. Spróbuj robić co 2 trening skoro masz obawy, że jest zbyt mocno angażowany podczas podciągania. Możesz również robić co trening ale z mniejszą intensywnością np. mniej serii czy mniejsze obciążenie. Sprawdzaj aż złapiesz co Ci podchodzi najbardziej.

To też zależy od tego jaki masz staż treningowy i czy w ogóle potrzebne są Ci bezpośrednie ćwiczenia na biceps. Może być tak, że sprawę załatwi Ci podciąganie podchwytem.

Powinnieneś bardziej intensywnie się rozgrzewać, jak masz zakwasy to ćwiczć delikatnie aż one przejdą, potem już powinny minąć !!

Zakwasy schodza po 2 dniach. Jak Cie nadal boli to sa to mikrouszkodzenia mięśni. Dobra rozrzewka powinna zminimalizowac to. A jak nie to masz za ostry trening.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

[...] Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]

[...] w policji Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]

Quart zartowalem oddawaj soga:) masz kontakt z bazą

oddałem;) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]