masz

Wieczna redukcja to nic dobrego. Należałoby zdecydowanie dołożyć trochę mięśni. Co do kaloryczności diety - i kwestii jej skomponowania - to masz od tego inne działy na naszym forum. Tu się możemy zająć kwestią treningu. Moim zdaniem np. zupełnie niepotrzebnie schodzisz w niektórych ćwiczeniach do dwóch powtórzeń. Jeśli już masz taką fanaberię to [...]

[...] gramów białka dziennie. -Trening na czczo ok, pierwszy potreningowy ma być największym posiłkiem w ciągu dnia- wciągasz wszystko, białka, tłuszcze, węgle (po treningu masz happy hours na te ostatnie). - Makro nie musi być ściśle wyliczane, b/t/w tylko o tyle, o ile- białka 150-180 gram (na razie i tak masz mały obrót białkowy), obojętne [...]

co do treningu Poniedzialek: Klatka, barki 1. wyciskanie w skosie na maszynie smitha 3s (mimo ze izolowane, chcialbym sie na nim skupic) 2. wyciskanie w lekkim skosie/plaska, sztangielki 3s 3. rozpietki w skosie 3s 4. sciaganie linek na bramie 3ss moim zdaniem.zrezygnuj z rozpietek, a doloz seri w wyciskaniu na skosie i prostej ławie, na mase [...]

Emilooos- nie mam bardzo czasu wnikać w to wszystko jednak co sie rzuca w oczy to; to że masz dosc ladna sylwetkę/choc jeszcze nie wypracowaną- dobre proporcje, ogólnie wyglad w kierunku b. symetrycznej sylwetki pod względem kulturystycznym/. jesli zachowasz to wszystko, rzeźba zostanie lub ja nawet poprawisz przy zdobywaniu masy to mozesz [...]

[...] się uspokoiło, i jak cały trening emanowałem energią, tak teraz chyba zaraz pójdę spać. Dziwna sprawa, mam nadzieje, że nic złego z tego nie wyniknie. Nic...lecę Pzdr. No i masz babo placek. Miałem gorączkę. Zapiłem hektolitrami wody, vit. C, glutą, wlazlem do lozka przy okazji zapuszczając "The Illusionist" i troszku się wypociłem. [...]

Jak masz na stanie, to wypij Fervex. Mnie stawia na nogi blyskawicznie. Do tego dorzuc witamine C. Ja kupilem w postaci tabletek musujacych (1000mg) i na noc pilem. 3 dni i przeszlo.

[...] Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. Obecnie tłuszczyk masz raczej na takim średnim poziomie. Chyba masz tendencje do nabierania go w pasie. Ale jeżeli źle się czujesz z takim wyglądem, jaki masz obecnie (uważasz, że masz za duży [...]

[...] (B: 6,7 W:47,8 t:1,8 Kcal:237) weglowodany spożywaj rano i okołotrningowo, więc w tym posiłku wywal. szynka to kiepskie źródło białka i wogóle to nie polecam, chyba że masz pewne źródło. -szyczpiorek + marchewka co ty z tymi marchewkami masz? brak zdrowych tłuszczy w tym posiłku, oliwa z oliwek, orzechy? B:25,7 w: 52,8 T: 5,8 [...]

nie masz juz nic do powiedzenia? kiedy sie koncza argumenty - zaczyna sie obrazanie kontr-mowcy, oczernianie "A temat Pana DREWNIAKA, to moje zainteresowanie SW i etyką w tych środowiskach." jestes oserwatorem?krytykiem? kim? jakie Ty masz normy ba prawo aby oceniac to i mowic co jest etyczne a co nie? tego mozna oczekiwac od kogos [...]

To JEST trening wytrzymałościowy. Masz tylko 3-4 ćwiczenia z zewnętrznym obciążeniem, gdzie faktycznie łatwo zwiększać i kontrolować ciężar. A i tak używasz kettli, które mają skok co 4 kg, co komplikuje sprawę. Pytanie brzmi, czy chcesz zwiększać wytrzymałość, czy budować mięśnie? Jak to drugie, to wg, mnie ten trening się nie nadaje.

powodzenia hades sila elegancka, masz predyspozycje, sylwetkowo gorzej, na pewno nie adekwatnie do powera. jakie masz priorytety? drugi kolega sucho ale fajnie, powinno być niezle widać efekty. oboje macie - przynajmniej tak wyglada, chude nogi, hades po Twoich wynikach na siadach spodziewalem sie mocniejszych kebabów :> i oboje macie fajne [...]

[...] chciałbym taką mieć. Rzeczywiście, gdy wrzucisz na siebie jeszcze trochę masy nie tracąc na definicji, to będzie mocarnie. I również kibicuję przede wszystkim dlatego, że masz cel "kulturystyczny", czyli taki jak większość z nas. Zobaczymy, co wyciągniesz z Treca. Aha, no i masz dobre po prostu zwyczajne podejście do całości. [...]

[...] jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. a ja napisze ze masz racje, typowo masz racje, chyba bede musiał ci podziekowac to da mi wiele przemyślen i chyba zmian... wiesz co THX panowie przepraszam jezeliw jakikolwiek spoób [...]

Dobry plan z tym odstawieniem duzych ciezarów ze wzgledu na kolano. Szkoda ze nie masz spalacza jakiegos by Ci pomogl z brzuchem troche. Trening konkret. btw. masz gdzies filmik z tym jak 230kg w MC wypierdzielasz ??

ty masz w lapie 43??(na pierwszej stronie tak pisze) Ja bym spokonie dal z 47 lub wiecej no chyba ze masz tak krotkie dwuglowe ramienia

[...] tego co lubięteż bym się czuł fatalnie........ ja niemówię żebyś siedziała przed telewizorem i wpieprsz.....ała snikersy, chciałem tylko powiedziać zębyś robiła to na co masz ochotęi co daje Ci uśmiech........masz ochotęna batona - zjedz , masz ochotę na rower - jedź , masz ochotę być szczęśliwa - bądź ....... przyjdzie taki czas że sprawiać [...]

[...] Arphiel - zajrzysz do mnie? ( nie wiem, czy coś pisałaś wcześniej-nie dostałam żadnego pw, czy na razie nie masz czasu), bo trochę mnie martwi ta idąca w górę waga. Wiem, że nie to jest wyznacznikiem figury, ale mam wrażenie, ze te +0,5kg wlazło w mój otłuszczony brzuch@-| Może za [...]

Matko Narodów, ty masz łydkę jak ja ramię :)) Sorry, mam obsesję na punkcie łydek ze względu na moje masywne łydy i wszystkim obczajam ;-D

no na pewno te obciążenia nie są szaleńcze, weź tyle by cos poczuć mimo wszystko, nawet jak będzie to max co masz na stanie teraz

możesz kombinować do gobleta z dodatkowym obciążeniem w postaci encyklopedii, a moze masz cos poręcznego ale ciężkiego w domu?