TEST: Swole V.3 by emilooos "No Pain-No Gain"

A co!
Zestaw dyskotekowy do lamusa.

Eh. Chciałem wrzucić front side tego magicznego napoju, a wrzuciłem to samo, a edytować już nie mogę ^^.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-13 20:30:49

Ogladam temat od poczatku i musze powiedziec ze mnie bardzo zaciekawil SOG dla ciebie emilooos oczywiscie

Wypis z treningu 14.II.2007
Plecy, Triceps
1. Martwy Ciąg (a jednak)
60kg x15, 70kg x12, 80kg x10, 90kg x8
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie
65kg x10, 70kg x8, 75kg x8
3. Wiosłowanie hantlem w opadzie
29kg x10, 34kg x8, 34kg x8
4. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt
x10, x8, x6 +8kg

1. Pompki na poręczach
x10 + 11kg, x10 + 13,5kg, x8 + 16kg, x8 + 18kg (+2 bez)
2. Wyciskanie francuskie od czoła (dane dla sztangi 15kg. moze mieć 12)
40kg x10, 40kg x10, 45kg x7, 45kg x6

Uwagi: Jak widać, zmieniłem plan. Do takiego posunięcie popchnęło mnie jak pisałem, straszne zmęczenie barków po klatce. Zdecydowałem się na MC, i jestem z tego powodu zadowolony. Można powiedzieć, że był to mój 'pierwszy raz' z MC. Obciążenie jak widać, nic specjalnego, ale ciężko nie było, a że zaczynam to praktykować, to spróbojemy w przyszłym tygodniu zacząć wyżej.
Wiosłowania zacząłem wyżej niż w zeszłym, a co do hantli to 34ki poszły w ruch wcześniej, ze względu na mniejszą ilość serii. Podciąganie dość ciężko, dotychczas robiłem na początku treningu, i mogłem pozwolić sobie na nieco większe obciążenie, ale jest ok. Pompki na poręczach również wyżej zaczęte niż w zeszłym tygodniu, a powtórzenia bardzo podobnie, z czego jestem dość zadolony i będę myślał nad zaczęciem jeszcze wyżej w przyszłym.
Co do francuskiego, znajomi zwrócili mi uwagę, że ruch jest skrócony. Tzn nie dojeżdzałem do czoła, tylko 'wypychałem' z poziomu ust. Dzisiaj na koszt obciążenia poszła technika, i każdy ruch był od czółka
Ogolnie, walentynkowy trening jak najbardziej na plus. Przed walnąłem Red Pulsa, ale raczej go nie odczułem, przy nastepnym treningu spróboje 2 tabsy.
Zaraz potreningowy kurak z ryżem i może jakaś fota.
Pzdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-14 19:45:40

Dzisiaj nie było notki, więc póki nie ma 12stej, dla zasady, napiszę
Dzień, jak to dzień nietreningowy.
Mandat za nie odbicie biletu.
Spoźnienie na lekcje w szkole.
Ale pozytywnie napisany sprawdzian .
Posiłki zgodnie z planem, lekko dzisiaj mniej protein w diecie, z uwagi na dwa posilku szkolne bazujące na serku wiejskim o gramaturze 150g (100g-11gb), reszta ok. Na noc wciągnąłem 3 jaja i oliwe z oliwek, zapiłem glutaminą i vit. C. i mam zamiar ostro się zregenerować, z uwagi na jutrzejszy dzień w szkole - 13.30-16.05 . Jutro także trening, po zmianie wypadają barki i bicepsy. Barki robiłem niby w poniedziałek, ale w ogóle ich nie poczułem, gdyż trening barków był pod hasłem "byle wytrzymać" , po zmęczonej klacie. O dziwo, zakwasów na tricepsach po wczorajszym treningu nie było, co jest u mnie rzadkoscią jeżeli chodzi akurat o tę partię, także mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie pomyślny.
Dobranoc.

Wypis z treningu 16.II.2007
Barki, Biceps, Czworoboczne
1. Wyciskanie sztangi zza karku
45kg x10, 50kg x8, 55kg x8, 60kg x5+1
2. Unoszenie hantla bokiem
8kg x12, 8kg x12, 11kg x10, 11kg x10
3. Unoszenie hantla przodem
8kg x12, 11kg x10, 11kg x10

1. Uginanie przedramion ze sztangą
35kg x10, 35kg x10, 40kg x8, 40kg x8
2. Uginanie przedramion z hantlami
14kg x10, 14kg x10, 16kg x8, 16kg x8

1. Szrugsy sztangą
60kg x20, 70kg x18, 70kg x18, nie chcialo mi się ostatniej...

Uwagi: Jak widać oddzielenie barków przyniosło skutek w postaci większych obciążeń. Z wyciskania b. zadowolony. Unoszenie bokiem robiłem jednorącz siedząc, każdy ruch był dokładny . Przodem podobnie. Czułem niezłe pieczenie, czego nie było przy połączeniu barków z klatką. Biceps pomyliłem kolejność, ale chyba bez większych konsekwencji . Sztanga jak widać poprawa, jednak kosztem hantli, bo tam było ciężko, ale dałem radę. Kaptury na szybcika, bo raz, że się trening wydłużył, a dwa, że dzisiaj coś się kiepsko czuje.

No właśnie - rano wstałem z dziwnym kaszlem, głęboki, suchy. Jak nabiorę powietrza i przełknę to tak jakby ciasno na poziomie klatki Innych objawów typowych dla przeziębienia nie zanotowałem, więc poszedłem na trening. Teraz trochę się uspokoiło, i jak cały trening emanowałem energią, tak teraz chyba zaraz pójdę spać. Dziwna sprawa, mam nadzieje, że nic złego z tego nie wyniknie. Nic...lecę
Pzdr.

No i masz babo placek. Miałem gorączkę. Zapiłem hektolitrami wody, vit. C, glutą, wlazlem do lozka przy okazji zapuszczając "The Illusionist" i troszku się wypociłem. Dobiłem jeszcze fervexem, wypacając się po raz kolejny, i teraz jest juz praktycznie idealnie. Zobaczymy jak będzie rano.
Eh...

Dzień Dobry
Podczas nocy 3x zmieniałem piżame Ale jest ok. Czuje sie zdrów jak ryba. Dzisiaj odpuszcze nogi, pojde jutro albo zrobie je z klatką w poniedziałek - ot tak, na wszelki wypadek.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-17 08:01:54

Raport na godzinie 12:50 - jest ok.
Tzn czuje się zdrowo, ani kataru, ani gardła, ale czuje, że siedzi mi ten kaszel jeszcze, tzn jak tak głęboko oddycham to chroboczne. Zwalczam domowymi sposobami, mam nadzieje w poniedzialek zaliczyć trening.

Dzisiaj przegladając zakupy natrafiłem na coś takiego



Czyli tak zwana szynka z KUR.VA, po prostu kasa fiskalna by nie przepusciła takiego przekleństwa, wiecie ocb

Wczoraj opuscilem nocny posilek. Dzisiaj juz staram sie znów trzymać wszystki idealnie. Jakies fajne sposoby na taki dziwny kaszel ?
Pzdr

A, zapomniałem dodać, trochę się boję konsumpcji tej szynki, z uwagi na HIV i te sprawy...


Tak z nudów, powrzucam fotki:
poranna porcja Swole v.3


i posiłek nr.4 dzisiaj - czyli makaronik, gulasz wołowinowy, i modra kapucha


Czuje sie coraz lepiej. Chrobotanie jakby mniejsze. Jak dobrze pojdzie to jutro skocze zrobić nóżki, a jeżeli nie, to nic się nie stanie jak dołącze je do poniedziałkowej klatki.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-17 17:22:41

Za***iscie.
Rano bół gardła, kaszel jak cholera, z nosa cieknie - mega.
Mysle co robic w takiej sytuacji. Swole wzialem rano, ale widze, ze raczej niepotrzebnie.
Ze tak powiem...
"JA WIEDZIALEM, ZE TAK BEDZIE"

Jak masz na stanie, to wypij Fervex. Mnie stawia na nogi blyskawicznie. Do tego dorzuc witamine C. Ja kupilem w postaci tabletek musujacych (1000mg) i na noc pilem.
3 dni i przeszlo.

Bralem zaraz jak mnie wzielo i rzeczywiscie pomoglo.
W sumie samopoczucie ok, tylko kaszlem to bym mogł góry przenosić...

Podsumowanie
Koniec testu. Wytrzymalem 10 dni bez choroby
Przyrosty zabojcze.
Bylem u domowej i dostalem antybiotyk + tydzien zwolnienia ze szkoly.
I teraz nie wiem co robić.
Swole zostalo jakies ~42 porcje.
Dokupie jakieś CP, a moze i cos z wyzszej polki jak xp,clout i uloze jakis cykl.
A i okres chorobowy sklonil mnie do przemyslen, kompletuje wlasna silke na poddaszu