masz

zalezy jakie masz tabsy , niektorzy polecaja 1-2g do kazdej porcji kreatyny , gdzies na forum czytalem nawet ze biora 3g do kazdej porcji. ;]

Nie zgodze sie. Tam gdzie wymagane jest chwytanie trzeba wlozyc znacznie wiecej wysilku... W treningu grapplerskim wystepuja znacznie wieksze obciazenia. W Karate masz wiekszosc cwiczen na nie oporujacym przeciwniku badz solo. W Judo odwrotnie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-28 23:03:22

[...] bialeczkiem Dodam ze podana dawka 30 gram to jest hmm powiedmzy podawana przez kazdego producenta, a prawda jets taka z enie konieczna jest az taka dawka. O ile nie masz diety bierz po 30 g a jesli amsz to juz dostosuj sobie do wlasnych potrzeb, Pozdro Zmieniony przez - sPoNgero w dniu 2006-07-17 00:45:23 Zmieniony przez - sPoNgero w [...]

jak masz mniej niz 18-19lat to wyp*****laj

lol tak dorzuć odżywkę testosteron - metanabol - your move - a jeśłi nie masz diety pod cykl to zrobisz 30% tego co mógłbyś zrobic. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-09-30 02:30:33

mi pomogły oszukane powtorzenia, tzn kolega pomagał mi i podtrzymywał mi nogi, na poczatku robiłem po 4-5 a teraz juz 1 serie robie sam ;] jak nie masz mozliwosc to rob 3 razy w tygodniu: 4 serie 12 12 10 8 Jak bedizesz robił systematycznie pomoze ;]

1 posiłek: płatki owsiane 75g/DAJ 100G mleko spożywcze 0,5% 350g/DAJ MOZE TROCHE MNIEJ MLEKA białko jaj kurzego 20g/DAJ ZE 3 CALE JAJKA 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08/ZBEDNE ser gouda 20g/OK jaja gotowane 100g/2 JAJKA JAK NAJBARDZIEJ MOGA BYC ALE MASZ JUZ JE W 1 POSILKU TO MOZE ZAMIEN NA JAKIES MIESO [...]

Nie możesz sam troche pokombinowac ? Jak masz za malo białka to daj przykładowo 150g piersi z kurczaka a nie 100 itd. Pozdrawiam !

jeżeli chodzi o boks na Wiśle, to tu masz wszystkie informacje. Wystarczy poszukać http://www.sfd.pl/Krak%C3%B3w_-Wis%C5%82a_Boks-t342233.html A w kwestii wyboru stylu... http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_-_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html Namiary na kluby w googlach lub u nas w dziale ogłoszeń i [...]

w więcej niż połowie sekcji w Krakowie nie trenowałem a to oznacza, że trenowałeś w mniej niż połowie czym nie każdy się może pochwalić A tak na serio mówię o tym, że masz po prostu rozeznanie w środowisku PS. Wiesz może kto teraz prowadzi sekcję kicka w grapplingu? Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-09-11 12:21:12

Nie ma niestety raczej slodyczy ktore mzona jesc... Sa wlasnej roboty, odpowiedniki, np.twarog na slodko itp. A tak poza tym to nie dajmy sie zwariowac, mozesz sobie pozwolic na co tylko masz ochote w formie wolnych posilkow raz na jakis czas byle nie za czesto

[...] byc troche za czesto, nawet na jakoms pizze czy wafelka;-P Zalezne od wielu czynnikow min. od budowy ciala. Raz na 2tygodnie wypad na kebaba,nie powinien byc zly. ALe jak masz mozliwosc i nie ciagnie Cie to zjedz sobie kebab, pizze, czy dania na swiatecznym stole przy lepszych okazjach, raz na jakis czas nie systematycznie co tydzien czy dwa. [...]

hehe przypomina to podejście starej gwardii kulturystów... jak masz do wyboru chodzić albo stac to stój... jak zamiast tego mozesz siedzieć to usiądx.... jak zamiast tego mozesz sie położyć to leż... ;p Już nie te czasy ;] Podejście odrobine się zmieniło ;]

malutka_k bjUty temat :d. A masz zdjęcie tego garniera?

i dziwisz sie, ze masz ja w takim stanie?

nie masz sie myc zwyklym mydlem w zamian za szare tylko zelem dostosowanym do potrzeb Twojej skory

Spoko ;), już masz... Fajnie by było jak byś się odwdzięczył ;D

JAk masz gwarancję to zgłoś, nie widziałem tego mechanizmu na oczy to nie wiem czy naprawa jest trudna.

Lepiej zainwestowac w Mutant Mass. A jak masz sporo kasy to i universal.

Co do diety, to poczytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale, zobacz jak wyglądają diety, a następnie ułóż coś sam, a ktoś Ci to sprawdzi. Co do treningu, to masz dział Trening w domowych warunkach, tam pisz.