masz

Trudno powiedzieć, bo w sumie 3 treningi w tyg. to nie jest dużo, przetrenowanie wg mnie raczej odpada, w szczególności jeśli zrobiłeś przerwę.. Może masz po prostu gorszy okres, na dworze zimno, ciemno. Może z dietą coś nie tak? Albo robisz dalej przerwę która poświęcisz na basen, wybiegania, ogólny relaks, albo lecisz z cyklem na krecie dalej, [...]

podejrzewam, że masz nie więcej niż dzień-dwa ekstra czasu. ;-)

Z Twoich poprzednich tematów wynika, że trenujesz od około miesiąca, także pomijając już to co napisano wyżej - ile w tym czasie mogłeś zbudować, że nagle masz mieć straszne spadki? :-):-)

[...] spalić tłuszcz, ale ty nie znam się za bardzo więc nic nie polecam. Dobrze jest rano przed śniadaniem wykonac trochę ćwiczeń. Możesz pojeździć na rowerku stacjonarnym (jeśli masz) ale nie za długo i intensywnie. Jeżel;i chcesz spalić tkankę na brzuchu to spięcia lub brzuszki przed śniadaniem. Daje dobre efekty. I nie obrzerać się słodyczami i [...]

[...] Ci pomoga to:l-karnityna,chrom,lub jakies fat-burnery -jesli uwielbiasz slodycze to polecam olej lniany!!! Kosztuje kolo 6zl,pijesz go 3xdziennie po malej lyzeczce(stabilizuje on poziom insuliny we krwi) i nie masz ochoty na te wszystkie bomby kaloryczne,osobiscie polecam!! Mysle ze to wystarczy na poczatek.Jakbys miala jakies pytania to pisz.

Po to zalozyles nowe konto ? Kicz to ty sam masz.

jakbys swoje pytania zadawal w jednym poscie a nie 4ech to moze ktos by ci pomogl a tak siejesz zamet i tandete i do tego nie masz abona i nie mozesz dac soga paaaaah! ciao

Dąbal mało jesz za dużo ćwiczysz, za małe ilości masz tego wszystkiego choć za dużo tego w sumie.

po co kombinowac, kup sobie pozadny spalacz i masz wszystko w jednym.Nie chcesz z efka to wal thermo speeda albo betha burn.

adasiek czy krzykacz wie że masz taki avatar? na forum jest taka niepisana zasada ze nie mozna przywlaszczac sobie czyiś avków bez zgody kogoś kto pierwszy sobie dany avatar "założył"

Zonio prosze bardzo-mowisz i masz. w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie,a w drugim-pare wyjasnien o co tak naprawde w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

Wtrace sie DrSquatowi ale mysle ze sie nie pogniewa.Jak duze masz sukcesy silowe? Ile wynosza Twoje maxy przy podstawowych cwiczeniach? Siady , MC i wyciskanie? Jesli beda naprawde niezle metoda 5x5 bedzie bardzo dobra. pozdrawiam

Zonio, masz w linku na 1 stronie plan o którym mówi radosuaf. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-04 14:49:55

jesli robisz cykl i chcesz go dalej ciagnac to pij jak nie to nie pij masz nostalgie jakbys mial kupic samochod za 500 tys... pij albo nie pij Twoja sprawa

a ty mnie znasz;] poza tym masz super nerwy (ciekawe czy w realu taki kozak jestes) i watrobe. hf juz bez spamu

z tego co wymieniłeś moim zdaniem razak, chyba, że masz pewność, że alchemia jest ze starych zapasów

http://pl.youtube.com/watch?v=3IBC3bdhhJQ piszesz masz!!! oto technika szrugsów:P

1.PŁEĆ : 2 .WIEK:17 3 .WAGA:81 4.WZROST:180cm 5 .WYMIARY:nie znam -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia:tu jest sporo 6 .STAZ NA SILOWNI:regularnie od września 2008r 7.CEL TRENINGOWY :czysta masa mięśniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

jak nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ani jakie braki w diecie to mega mass Ci nic nie da bo to poprostu jedzenie w proszku, idź wpierw do działu odżywianie

Raczej nie,niby transporter na upartego mozesz brać razem z mono,ale lepiej sprzedaj,co do Gainera to bierzesz jak jeden z posiłków masz słabszy,wiesz że ni edostarczyłeś odpowiedznniej ilośc wartości odżywczych,albo jak jakiś ci wypadnie.Bezpośrednio po treningu można pić i za 30-40 min pełnowartościowy posiłek