masz

[...] od utrzymania linki. Potem to juz tylko klikasz przezutke i patrzysz jak sie zmienia jak cos nie tak to regulujesz srubka z tylu przezotki. Tak w skrocie nie wiem jakie tam masz przezotki ale ja tak zawsze robie i polecam najprosciej z przodu podobnie. Ile taki nabój do pompowania kosztuje??? W sumie tez nie wiem jak sie szytke wymienai ale ja [...]

[...] to czy czarny czy bialy to i tak jak ktos dba to czysci przynajmniej ja o swój dbam to brudny nigdy nie jest. Xzarr podziel sie swoim planem na treningi rowerowe jesli juz masz albo bedziesz mial. Sam jestem tego ciekaw jak to bedzie u ciebie wygladac moze sam cos podlapie a wspominales cos o tym klubie tri kiedys ze jakis plan ci daja czy cos. [...]

[...] mial ochote czy czul potrzebe, Wertykal pozyczy Ci dowolne siodlo do wyprobowania, nie musisz kupowac. Daj znac, uprzedze Krystyna i nie bedzie problemu. Adres juz znasz, masz blisko ;) Tymczasem pobiegalem, 10km w ukladzie 6km w tempie na polmaraton - w zalozeniu, bo wiatr probowal mnie zatrzymac w miejscu chwilami - pozniej 8 x przebiezka na [...]

Masz ten luksus, ze nie musisz sie katowac w taka aure na zewnatrz. Ja niby tez nie musze, ale jednak bardziej musze niz nie musze - bo kwiecien blisko.. Jakos to bedzie, mam nadzieje ;) Zrobilem aktywna regeneracje na plywalni: 300m rozplywanie klasyk 5x400m kraul 300m rozplywanie klasyk Do tego 10 minut cwiczen oddechowych - bez przerwy, [...]

Przywyklem do biegu z duzo wyzszym pulsem, niestety byl to bardzo powazny blad. Teraz wyszalec mi sie bedzie wolno tylko w startach treningowych, na codzien, rezim. Pisałem Ci kiedyś o tym. U Roll'a wyczytałem, że dostał podobną zyebkę od trenera do ultramaratonu. Kazał mu biegać z pulsem 130, co strasznie Roll'a denerwowało i doprowadzało do [...]

[...] większej różnicy nie zauważyłem w wynikach sportowych (co prawda poprawiły się, ale nie wiem, czy nie wynikało to raczej po prostu z systematyczności treningu). Jeżeli masz potem żałować, że nie spróbowałeś - to spróbuj ;-) Dalej, podoba mi sie idea gestosci nieprzetworzonego jedzenia, boje sie, ze gdy zaczne trenowac naprawde ciezko, [...]

[...] węgla to faktycznie sporo ;-) I w sumie się nie dziwię, że tyle wciągasz - przy tak aktywnym trybie życia. Miałem Ci właśnie doradzić trochę tych prostych, ale widzę, że masz już to doskonale opanowane. Ja miałem jeszcze jeden patent na węgle złożone typy ryże, kasze, makarony. Po prostu krótsze gotowanie. Wszystko po 2 min do wrzątku i tyle. [...]

A propos żurawiny to chyba Ty MaGor kiedyś pisałeś, że ta z biedry jest na oleju więc blee. Masz jakiś patent żeby rozpoznać taką dobrą, ale nie zapakowaną czyli bez składu na torebce ;-)? Daj znać czy z tej suszarni da się przez net coś zamówić .

[...] Ty taki jestes, i wiedze tajemna skrzetnie ukrywales przed swiatem, ze ja sie musialem w amerykanskich ksiazkach doszukiwac ;) Powiedz mi jeszcze w takim razie, bo byc moze masz wypraktykowane, jak bedzie z takimi miksami na kefirze - nie pogoni do kibelka ? Mam apetyczny przepis na taki koktail z burakow, zarowno bulw jak i lisci - ale boje [...]

[...] Ty taki jestes, i wiedze tajemna skrzetnie ukrywales przed swiatem, ze ja sie musialem w amerykanskich ksiazkach doszukiwac ;) Powiedz mi jeszcze w takim razie, bo byc moze masz wypraktykowane, jak bedzie z takimi miksami na kefirze - nie pogoni do kibelka ? Mam apetyczny przepis na taki koktail z burakow, zarowno bulw jak i lisci - ale boje [...]

[...] coś kiedyś, że zielona herbata może wywoływać raka. DE: Bzdura. Ludzie ciągle produkują nowe brednie. A przecież już wszystko powiedziano. No ale co zrobisz, jeśli na rynku masz 200 magazynów a każdy z nich zapotrzebowanie na artykuły? Więc biorą ludzi po to, żeby zrobili coś co będzie wyglądało innowacyjnie. Spojrz na kulturystykę – ludzie [...]

a że tak zapytam, bo chyba gdzieś mi umknęło po drodze... z jakiego sprzętu i oprogramowania korzystasz, że masz takie fajne informacje i wykresiki?

Co masz zrobic pozniej, zrob wczesniej.. Wybiegalem swoje i mam teraz czas na przykre obowiazki zakupowe. Nigdy nie pojme ludzi, ktorzy spedzaja weekendy w centrach handlowych, lubuja sie w tzw. Shoppingu - koszmar.. Na szczescie chuda nie zmusza mnie zbyt czesto, te swiateczne jakos zniose moze.. Bieg cudny, mimo, iz w nogach czuje juz tydzien [...]

Marcel zacznijmy od tego ze sportowa sylwetka to nie wiem co masz na mysli i kulturystyczna to tez nie czy chodzi ci o sywetki zawodowcow czy jak.

[...] Jesli jestes jak ja poczatkujacym amatorem - wazna jest technika biegu przy sprintach - nie idz w calkowity zywiol, pedz jak najszybciej ale do momentu, gdy czujesz i masz pelna kontrole nad kazdym krokiem. Nie brnij w totalny chaos gdzie konczyny lataja jak chca - to najprostrza droga do kontuzji. Na poczatku, po 3-4 sprintach ciezko Ci [...]

Poczatek masz juz za soba, to najwazniejsze, dalej bedzie juz tylko lepiej :) Tymczasem ja koncze powoli rok treningowy. Pierwszy z dzisiejszych treningow, silowy: 1. Martwy ciag - 6 seri 10,8,6,5,3,1 powt - konczylem na 205kg 2. Set CF podciaganie/pompki/push press 3x 15/25/12 3. Set CF T2B/Swing/podciaganie 3x 15/25/10 4. CORE - cwiczenia rozne. [...]

Dzieki Kuba ! Macieju, masz racje, ja moze jestem wyrwany z realiow.. W kazdym razie, moze przynajmniej nasze dzienniki, jak piszesz, zmobilizuja te czy owa mloda dusze ;) Zakonczylem treningowy rok 2013 ! Bieganie na koniec, lekko 10km plus 8 ostrych interwalow. Ciezko dzis, bo glowa juz przy stole i przyjaciolach, ale dalem rade jakos dobrnac do [...]

[...] chyba niż post :-). Bluźnisz Marcelu! :-D To jest najsmaczniejsza dieta świata! Dopiero mięso i tłuszcz nadają się do przyprawiania i tworzenia smacznych potraw. A jeszcze masz do dyspozycji jaja, tłusty nabiał, sery... Pajda chleba w ręku do każdego posiłku to tradycja rodem z byłego ZSRR :-) "Nadganianie" pieczywem ma się nijak do wytwornego [...]

[...] import wlasny, micro G - ultralekkie, wlasciwie jakbys byl na boso - absolutne zero amortyzacji, tylko adaptor do ksztaltu stopy. Nie pracuja wcale pod ciezarem - wrazenie masz jakbys byl boso, tyle ze jest izolacja od podloza. Mam na cle jeszcze lepsze buty do ciezarow od Adidasa, takie czerwone cuda, ale nieszczesny uklad paczek powoduje ze [...]

Mam pytanie, bo domyślam się, że do startów trzymasz się już wysokotłuszczowej diety. Czym zamierzasz się posilać w trakcie zawodów? Masz w zamyśle jakąś tłuszczową alternatywę dla węglwodanowych napojów i żeli?