masz

Viki a jaki masz teraz mniej więcej rozkład? Wiem, ze nie liczysz skrupulatnie ale pewnie jakoś szacujesz, przynajmniej te tłuszcze. Ja jakbym nie szacowała to ja pewno bym popłynęła jeśli chodzi o tłuszcze właśnie. Tluste mięsa mogą dla mnie nie istnieć ale orzechy, nasiona, pestki - uwielbiam ;-) co do tej diety ostatnio zaczęłam czytać fajna [...]

Viki ale masz piękny brzuszek :-)

A szkoda ze nie masz rocznego przebiegu. Ciekawa jestem ile nabiegalas… z zegarków nie złożysz tej informacji?

[...] bardziej jak uniesiesz stope. Wg mnie poza tymi nerwami tez bedzie sie czulo rozciaganie w lydce (on tez pisze ze mozesz czuc rozciaganie w gastrocnemius muscle). Zalwzy co masz na mysli mowiac o rozciaganie tylnej tasmy. Jak tez lydka do tego sie zalicza to ok. Btw pan na filmie niezbyt dobrze robi ten rdl, w odc.ledzwiowym - garb. Zmieniony [...]

Bo masz miesnie które są spięte. On nie ma mięśni to nie ma skrócenia.

[...] "dodanie ciężaru w rdl nie rozciągnie bardziej" Jak najbardziej może to w tym pomóc. Grawitacja nam w tym pomoże. Samemu właśnie może być "blokada" ze strony nerwowej. "Bo masz mięsnie które są spięte. On nie ma mięśni to nie ma skrócenia." Ilość tkanki mięśniowej wcale nie musi definiować stopnia mobilności stawów. Przykładem niech będzie np. [...]

Paatik, możliwe, że zakresy masz takie same, ale jesteś w mniejszym lub większym stopniu pospinana przez trening siłowy i musiałabyś iść na solidny masaż, może by wszystko puściło i stare zakresy wróciły. Swoją drogą zainspirowaliście mnie do wydania prawie dwóch stówek na książki o stretchingu, autoterapii powięziowej i czymś tam jeszcze, już [...]

Brawo, masz kobieto power! :-)

Masz te moc Viki. Gratuluje :-)

[...] byłam, w tym również fizjo uroginekologicznego ;-) Jeden mi powiedział że z tym to już nic się nie da zrobić }:-( Zalecane ćwiczenia są podobne do tego co na filmiku, zwłaszcza to rozciągnie bioder w wykroku i przy ścianie. Problem w tym że to mnie nudzi i boli więc nie robię %-) A masz jakieś ciekawsze propozycje na naprawę takiej hiperlordozy?

BroStyle dość popularny fizjo przynajmniej w internetach. Viki nie masz jakiegoś ogarniętego fizjo u siebie w mieście.

[...] na plecach, i nie przeszkodzilo mu to nic w osiagach, i moze cale szczescie nikt nie staral sie go naprawiac by byl prosty, by chodzil prosto, bo moze zadnych wynikow by wtedy nie zrobil :) Ok, masz te hiperlordoze? I co z tego wynika? A moze te twopje spiecia wcale z tego nie wynikaja :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2023 11:56:51

[...] fizjo przynajmniej w internetach. Znam środowisko od podszewki, wiem co mówię ;-) Viki - "brak czasu na chodzenie do fizjo" w przypadku patologii funkcjonalnych nie ma tutaj nic do rzeczy. Wystarczy w zasadzie jedna wizyta o ile ten Specjalista potrafi Cię pokierować i robisz wszystko sama jak należy. A na to akurat czas masz, wymówka ;-)

[...] nie ma tutaj nic do rzeczy. Wystarczy w zasadzie jedna wizyta o ile ten Specjalista potrafi Cię pokierować i robisz wszystko sama jak należy. A na to akurat czas masz, wymówka ;-) Nie trafiłam jeszcze na takiego, który by powiedział że to nie wymaga kilku/kilkunastu regularnych wizyt i terapii manualnej. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Musisz trening zmodyfikowac moze nawet calkiem. Isc do kumatego fizjo ktory ci powoe co masz robic, ile i jak, ale nie jako odrebne jednostki treningowe/ terapeutyczne w dodatku do twoich treningow, ktore robisz, tylko byc moze modyfikujac ten twoj caly plan. Skad jestes Viki? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-18 18:57:10

Musisz trening zmodyfikowac moze nawet calkiem. Isc do kumatego fizjo ktory ci powoe co masz robic, ile i jak. Skad jestes Viki? W grę wchodzi tylko to co mogę dodać do obecnego planu i co nie będzie przeszkadzało w bieganiu. Z biegania nie zrezygnuje bo mi to sprawia za dużą przyjemność. Z Krakowa jestem.

A zobacz co dopisalam tam w moim ostatnim poscie: „…do kumatego fizjo ktory ci powoe co masz robic, ile i jak, ale nie jako odrebne jednostki treningowe/ terapeutyczne w dodatku do twoich treningow, ktore robisz, tylko byc moze modyfikujac ten twoj caly plan.” Tu mialam na mysli te czeac silowa, bo wiadomo ze bieganie to priorytet, no i te [...]

[...] ledwo funkcjonuję i bardzo szybko padam. Trening siłowy i plyometryka jest niezbędny do lepszych wyników - inny angaż włókien mięśniowych i CUN. A przy dużej intensywności na ciężarach, masz nieprzystosowany CUN by się po tym szybko regenerować. Im dłużej byś to robiła tym byłoby łatwiej wstać z łóżka. Wszystko rozbija się o adaptacje.

No masz takie życie jak chcesz. Nikt ci nie każe gdzieś dzieci oddawać. Ja nie mam dzieci i mi z tym dobrze. Patrz = wybór. Ale spoko. Rozumiem że w tym dzienniku powinno się przyklaskiwać zatem... Jesteś najlepsza! A ja zmykam i nie wracam. Peace and love :-)

A masz czasami wrażenie na schodach, że jak pobiegniesz szybciej, to nie trafisz w schodek? :-D Bo ja czuję, że przez to zwalniam, bojąc się o swoje zęby :-D