masz

widze ze ktos komus do dupy wchodzi bez wazeliny canon chcesz sie z nim umowic czy co?? swietlik- jak w zimie masz opalenizne to chyba mozna sie latwo skapnac ze to z solarium, na polu malo kto sie opala "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

[...] Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to wydaje się spox plan, jeszcze zależy na co lecisz i ile ćwiczeń i jakie, serie itp. Oraz jaki masz staż treningowy... Strongbar startowałem z niewielkiego pułapu, diety nie trzymałem nie spałem co dzień po 8 godzin, tylko 5-6 czasem mniej. A wezmę się za siebie jak [...]

Mpacko proszę bardzo masz 2 plany...jak trenowałem w domu ostatnie 4 tygodnie (może więcej) i jak trenowałem na szkolnej siłowni: Mpacko nie trenuje, ale mój ostatni trening wyglądał następująco: W DOMU GDZIE MIAŁEM MAX OBCIĄŻENIA 32KG!!! STOSOWAŁEM PRZERWY PO 60-90SEKUND! Poniedziałek: Klata + triceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej [...]

Joker gdybyś przeczytał moją wcześniejszą wypowiedź to byś już, wiedział. Możesz zastosować tą odżywkę, ale wcześniej poczytaj posty o rozstępach ( w szatni masz mój post luknij...) szybko zaczniejsz łapać masę to skóra Ci popęka...poczytaj warto!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak [...]

ekipa masz słabe efekty ale życze ci żebyś wyzdrowiał i wrócił do treningów scdriver na gg powiem ci o twojej ręce mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

Swietlik sens jest taki ze jak masz gdzies niedaleko tor, np,. ja mam do toru jakies 3 km to mozes dojechan na kolach, ale i tak kumple dojzdzaja na kolahch chociaz maja crosy bez papierow, paly jescze nigdy ich nie do***aly Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

1. Ekipa bardzo powazna masz kontuzje? 2. Kiedy zaczniesz cwiczyc? 3. Co wogule ci jest...? Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

SCDriver: 1. Ekipa bardzo powazna masz kontuzje? TAK NA TYLE POWAŻNĄ, ŻE LEKARZ ODRADZIŁ MI WSZELKIEGO SPORTU NAWET JAZDY NA ROWERZE, CZY BIEGANIA. 2. Kiedy zaczniesz cwiczyc? JAK DOBRZE PÓJDZIE TO OD LIPCA TEGO ROKU...JAK ŹLE MOŻE NIGDY 3. Co wogule ci jest...? "ROZSZCZEPIENIE ŁUKU KRĘGOWEGO 1 I 2...". OGÓLNIE KICHA Z KRĘGOSŁUPEM!. [...]

FAKEN, zle zapodalem linka: www.free.komrel.net o Ekipa --> masz porabane zdjecia w galeriach... tzn fajne zdjecia , ale cus skaszaniles, bo otwieraja sie nie te co trzeba, a niektore wogole nie maja linkow. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Siudek, które masz na myśli?. Ten co prosi o ćwiczenia na kaptury, to: - sztrygsy ze sztangą/sztangielkami - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody/klatki Siudek thx za linka... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Mpacko glutamine bierz zawsze z kreatyną nie tylko po treningu, ale wtedy jest najważniejsze żebyś dostarczył glutaminy organizmowi! Chcesz wiedzieć więcej o glutamince masz link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79788 LUDZIE TO NIE JEST POST MOTORYZACJA!!! Ekipa życzę szybkiego powrotu do treningu " no Swietlik nie p.i.e.r.d.o.l. [...]

Kileri tu ja (StaRa_EkiPa) z kolesia konta 2-3 tygodnie renerki zrób trening ACT masz go gdzieś na forum, lub na mojej stronie.

Widze ze ogolnie wszytskim zalezy na egzaminach gimnazjalnych Stara Ekipa- ty to masz sposoby zeby panienki podrywac napisz jeszcze jakies inne (tylko sprawdzone prosze ) killeri- 2tygodnie regeneracji w zupelnosci ci wystarczy, tylko nie tak ze przez 2 tygodnie siedzisz w chacie-> jak juz tydzien nic nie robiles to teraz przez tydzien zrob [...]

[...] jezeli chodzi o gorne partie miesni piersiowych i dalem sobie skosna na poczatek treningu (priorytet dajesz cwiczeniu na ta partie ktora chcesz bardziej rozbudowac albo masz slabsza)a na koniec rozpietki na skosie i juz jest git a bedzie jeszcze lepiej "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady [...]

strongbart masz racje troche za duzo tego na trica bylo Piątek: Klata: 12,10,10,8,-glowom do góry 12,10,10,8-prosta 12,10,10,8-glowom w dół 3x12 rozpietki na plaskiej Triceps: 12,10,8-francuz 12,10,8-prostowanie rak zza karku 3x max pompki na oparciach - na dopompowanie ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

BUTCHER07-----QRWA WEŚ PRZESTAŃ 100 W KLACIE I 29 W SIPIE--ALBO PIEDOLISZ GŁUPoty aLBO MASZ Z***ANE PROPORCJE CZYLI JEDNO Z DWÓCH QRWA CHŁOPAKI ALE PRZEGIENCIE....MOJEJ SIORZE ZACHCIAŁO SIE CHATE BUDOWAĆ I MUSIAŁEM TACHAĆ PRZEZ PIĄTEK 2500 PUSTAKÓW SUPOREXÓW I 4500 CEGIEŁ--QRWA JAK MNIE PRZEDRAMIONA NAp*****LAJĄ A OCZYWIŚCIE EKIPA KTÓRA MIAŁA TO [...]

[...] sie mierzy... no to by bylo troche smieszne jak by sie inaczej mierzylo..(chyba by sie nawet nie dalo) emate... widze ze nie w chumorze... Liam16 - mimo iz mowisz ze masz troche tluszczu to nic... proporcjonalnie do wzrostu to maaaaaalo wazysz... a tluszczu to kazdy zawsze troche ma... wiec nie ma sprawy... ja bym na Twoim miejscu jechal [...]

Liam16 ja bym ci szczerze radzil trening na mase ale masz tu i na mase i na rzezbe PLAN NA RZEŹBE 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 20,15,12,12 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 20,15,12,12 4.szrugsy 3 serie 20-12 Nogi 1.prostowanie [...]

[...] już powiedział Bombel nie lekceważ kręgosłupa daj mu odpocząć! Najlepiej idź do lekarza, bo z kręgosłupem nigdy nic nie wiadomo, a konsekwencje mogą być ogromnę! Butcher07 masz nieproporcjonalnie dużą klatkę do bicepsa, raczej źle mierzyłeś. Nie wiem co sobie ubzurałeś, ale rosnąć będziesz tylko nie opciążaj kręgosłupa takimi ćwiczeniami jak: [...]

dzeki za pomaoc. a co do trenowania klaty to slysalem ze powinno sie zaczynac od gory i na dolnej konczyc. hantel nadgarstek to hodzilo o mlotek z obrotem nadgarstka. liam16 rob mase ty przeciez chudy jak szkapa jestes. magik xx a masz dietke na mase??? mięśni nigdy za dużo