masz

[...] Rybas, s.m.p.a.: aktualnie nie trenuje bo nie moge, wracam do treningowych od lutego. W miedzyczasie chcialbym nabrac beztluszczowej masy, potem bede spalal tluszczyk w styczniu zeby miec odpowiednia wage :) Zarys: mysle powaznie o wspinaczce, masz racje nie mozna miec duzej masy, ale w tym sporcie wazniejszy jest stosunek masy do siły ;)

jaką masz kreatynę i który to będzie cykl, jeśli dieta jest to nie szukaj na siłę odżywek, ewentualnie możesz dorzucić mzb przed snem, super omega 3 do posiłków (jeśli jesz mało ryb) i to wystarczy

nie wiem po co carbo skoro dieta jest dobra... arginina tez zbyteczna jezeli masz kreatyne.... polecam jakies bcaa dla lepszej regeneracji pozdro

Fajnego kumpla masz :)

Masz nauczkę na przyszłość, aby przestrzegać terminów ważności podanych przez producenta.

ale w NOKO masz juz kreatyne wiec starczy tyle

[...] trawienne i dibencozide. Wazne też abyś wprowadzal diete stopniowo nie z dnia na dzień podbić Kcal o 1000. Tylko stopniowo zaczać od 2000 i systematycznie co tydzien dodwac o 100-200, obserwuj sie w lustrze i wadze. Gainer mzoe być, tylko zalezy jakiej jakosc masz go jesli jest bez obudowy to najlepiej dodawaj go do po posiłku(nigdy przed).

Lex czemu masz śląskie wpisane, jak za Wisłą mieszkasz?

Mozesz w przerwie od breatyny szamac ba i aakg na umilenie treningu, nitro bym sobie darowal. Moze jak masz wiecej kasy to warto zainwestowac w jakas przedtreningowke bez kreatyny?

[...] tego typu wynalazków lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego brakuje w twojej diecie [...]

Masz racje, mylisz sie. Zarcie tunczyka w ogole nie jest dobra opcja, lepiej zjesc makrele albo jakis serek wiejski zarzucic.

Masz dział odżywianie :-) tam sie cofnij to dział doping.

dobrze wiemy ze jeżeli wezmie to nawet pisanie ze go to zabije nic nie da dieta low carb np masz rozpisana clen 2 tygodnie on 2 off ale widze nawet tego nie chce sie szukac i bez aerobow moze zrzucisz max 2 kg jak oczywiście bedzie dieta

Dietę ułożysz sobie sama na podstawie artykułu Co jedzą ladies. Masz tam wypisane wszelkie wskazówki, jak i w pozostałych artykułach w regulaminie. Tu nikt nikomu miski nie ułoży, takie usługi są płatne. Mówisz o roztyciu, a jesteś wychudzona... Nie interesuje nas jaką wagę osiągnęłaś, ale jak z taką wagą wyglądasz.

hahaha moze masz piguly w pudelku zamiast mety

Jeżeli nie masz problemów trawiennych to przyswajasz takie same wartości

[...] z robieniem przysiadu. O ile zrobie poprawnie przysiad z rękami przed sobą, wykonanie go ze sztangą lub rękami za sobą jest niemożliwe. Od razu pochylam się i spadam w tył, lub nie mogę zejść w dół. Dodam, że podkładanie ciężarów pod pięty nie pomaga. Nie masz możliwości skonsultowania sie z jakims trenerem? Bo samemu to nie ogarniesz techniki.

Te info masz w necie, mam wiekszosc tych pozycji i szkoda wydawac siana. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Zależy ile masz lat no i od tego czy urośniesz decyduje twoja genetyka. Jeżeli nie będziesz obciążał kręgosłupa za mocno no i jeżeli jeszcze nie nie jesteś za stary to urośniesz raczej :)

ile masz lat? ja po 20 roku życia urosłem jeszcze z 1 cm. a wzrost blokują ćwiczenia obciążające kręgosłup, np martwy ciąg, albo wyciskanie sztangi na barki