odżywianie we wspinaczce

Chcialbym sie dowiedziec jaka dieta powininem stosowac we wspinaczce? Wyszukiwarka nic konkretnego mi nie powiedziala poza indeksem glikemicznym. Mam pojecie o odzywianiu ale chcialbym uslyszec zdanie ekspertow w tym konkretnie sporcie.

Z gory dzieki
Seba

Ale co sama wspinaczka czy do tego siłownia?

Jeśli sama to wystarczy jak zastosujesz sie do "10 wskazówek żywieniowych", znajdziesz je w postach podwieszonych działu.

Pozdr.

same treningi na sciance plus drazek i brzuch po
dzieki za odpowiedz

mam jeszcze pytanie odnosnie diety na mase
jem w dni treningowe wiecej bialka i ww niz w dni nietreningowe
czy to zle?

Ale za bardzo nie rozumiem. Po co Ci dieta na mase skoro nie chodzisz na siłownie?

Jedz racjonalnie jak w temacie którym podałem i napewno spełnisz zapotrzebowania organizmu. Na tej ściance masy nie zrobisz to jedynie na siłowni.

Pozdr.

robiąc typową masę (siłka) na pewno stracisz dużo wytzrymałości na ściance .....

policzyłbym zapotrzebowanie i podbił kalorie...
trenując na ściance przybędzie Ci parę kg, mam kolegów którzy się wspinają nie ćiwcząc przy tym na siłowni i powiem że na prawdę można tam można chwycić parę ładnych kg (oczywiście genetyka też gra rolę)

a jeśli byś się zdecydował na siłkę jeszcze lepiej by szło oczywiście Rybas ma rację tylko odpowiednio byś to musiał podzielić
chyba że c

Ty chyba nawet poważnie nie myślisz o wspinaczce? :) Masa na wspinaczce - przecież to wogule 2 rozbieżne tematy - jak na poważnie o wspinaczce myślisz, to jak najlżejszy musisz być - więc dieta na mase??? :/

Nie opisalem mojej obecnej sytuacji stad te pytania.
Rybas, s.m.p.a.: aktualnie nie trenuje bo nie moge, wracam do treningowych od lutego.
W miedzyczasie chcialbym nabrac beztluszczowej masy, potem bede spalal tluszczyk w styczniu zeby miec odpowiednia wage :)
Zarys: mysle powaznie o wspinaczce, masz racje nie mozna miec duzej masy, ale w tym sporcie wazniejszy jest stosunek masy do siły ;)

"chcialbym nabrac beztluszczowej masy"
hmmm

o trening zapytaj w odpowiednim dziale, uważam i szkoda się zapaść bo będziesz miał na prawdę słabą wytrzymałość, wybrał bym większą ilośc powtórzeń

zle sie wyrazilem :D wiesz o co mi chodzi :D