I dyszka mi pękła gratuluję z całego serducha to masz teraz dopiero motywację do dalszej walki i teraz masz dowód, że warto było się tak starać ladnie,opije to wieczorem cytrynówką (czyt. tranem cytrynowym )
Kociszcze nie po to brałam rozpęd, żeby w pół drogi hamować Święta się w tym roku najwyżej unieważni filonka nie wymyślaj, masz piękne wyniki Poza tym część moich osiągnięć możesz śmiało zapisać na swoje konto, bo ja tu trafiłam też dzięki Tobie Jakbym się tak nie miotała i nie poczytała chyba w XLkach że się tak zawzięłaś i masz w końcu [...]
malgo421 jeśli Martucca nie kazała Ci liczyć warzyw i chudniesz na obecnym planie, to nie licz. Po co masz zaostrzać miskę, jeśli obecna działa? U mnie aktualnie się buja, więc zmiany, choć przyjmowane mało entuzjastycznie %-) mogą się okazać potrzebne ;-) obliques :-)) Twój trening interwałowy Chodzi o wytrzymkę? Tutaj masz wszystkie moje [...]
[...] że to już jest coś, że ciężko to będzie przeskoczyć ;-) a potem nagle okazało się, że daję radę więcej...i więcej....mięśnie gęstniały, jakość skóry poprawiła się.... Ty masz jakieś przeciwskazania, czy boisz się :-? No chyba szefowa na razie tak zalecała @-| Bo wiesz, zastanawia mnie, dlaczego masz większy ciężar do wyciskania na ławce [...]
[...] i PCOS od Martucci i ogólna mieszanka od obliques. Białko wedle potrzeb. - Raz przeszłam protokół na robale i dwa razy na nerki. - Treningi siłowe zaczęłam od FBW na maszynach, a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam też marszobiegi, które jesienią, ze [...]
[...] Woda oczywiście poza ( > 1/2h) posiłkami. I co to za posiłek #2 jabłko/pomarańcza ;>? Zdecydowanie nie polecam basen potem siłownia w tej kolejności nawet jeśli masz siłę. Tym bardziej, że dodatkowo może to świadczyć o zbyt niskiej intensywności pływania, a prawdopodobnie nie masz czasu na brak efektów ? W dni z największym natłokiem [...]
chomiczka nie masz na nia ochoty? ale to tak ze np w jakis okolicznosciach czy jest tak ze np prze 3 dni nie masz wogole ochoty na slodkie ? bo jak tak to ja tez chce!
no to od początku: Nie schudniesz miejscowo. Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz [...]
no to od początku: Nie schudniesz miejscowo. Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz [...]
Zmiany może i kosmetyczne, ale lepiej powoli a skutecznie :-) pośladki się podniosły, nogi wysmukliły. Ogólnie sylwetkę masz całkiem ładną. Dobrze by było przy okazji trochę nad górą też popracować (barki, plecy) więc założenia treningowe słuszne. - czy mc z kettlem nie lepiej by było robić z dwoma mniejszymi kettlami albo hantlami? Mam [...]
[...] chodzi o utrzymanie stabilnej pozycji. Progresje na tej samej zasadzie - im mniejszy skos (im bardziej ciało zbliżone do pozycji poziomej) tym trudniej. Jeśli jako pierwsze masz podciąganie to ten trx row (lub inverted row) są ok, jeśli inverted row to rzeczywiście lepiej na coś podmienić. Jak dajesz plan (w sensie rozpiskę na jakiś okres czasu, [...]
[...] niżej. Jak będziesz kolana odwodzić na zewnątrz delikatnie to od razu biodra pozwolą na głębszy ruch. Trzymaj też ściągnięte i klatkę wypchnij lekko do przodu. Sylwetkę masz przyjemną dla oka - myślę, że można tu fajnie podziałać :-) Teraz spojrzałam na skład i faktycznie jest olej rzepakowy, nawet bym nie pomyślała. Pewnie dlatego [...]
Hej Kasia, przejrzałam Twój dziennik i powiem Ci, że masz fajne ciałko do zbudowania mięska (jeśli oczywiście masz taki zamysł). Ja osobiście popracowałabym nad górą ciała czyli rozbudowanie plecków i barków, oczywiście nie pomijając nóg i pupy. Widzę, że z Paulą wzięłyście ode mnie trening (nie mam nic przeciwko), pamiętajcie jedynie, że biorąc [...]
[...] kaloryczności? Jesteś bardzo szczupła i nie mów mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie robi. Masz potencjał, masz dużo energii i zapału. Dołóż do tej miski do chociaż tych 2000 kcal, ćwicz porządnie a będziesz mieć lepsze efekty :-)
[...] mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie robi. Masz potencjał, masz dużo energii i zapału. Dołóż do tej miski do chociaż tych 2000 kcal, ćwicz porządnie a będziesz mieć lepsze efekty :-) Myślę, że u mnie od jakiegoś czasu dokonuje się [...]
Witam w gronie chwilowo uszczesliwionych przez tanite :) W dole na pewno nie masz 24%, bo mi tyle wyszlo, a ja mam w udach 2x wiecej niz Ty ;-D wiec na pewno masz mniej w udach poza tym gdzie Twoje lapinki, a gdzie moje, a mi tam wyszlo niby tylko 15% ale cieszy, nie pwoeim - cieszy ta tanita :)
mi też nie chodzi o ą i ę które notorycznie pomijam ale o te właśnie poważne błędy ... później patrze ... widze ... ale czasami nie edytuje. Poprawiaj tylko jak masz ochote
[...] kilometrów by wbrew twojemu przekonaniu kibicować drużynie.To oni są przy niej nawet gdy klub wita do bram III czy IV ligi.Obrywaja za niego i za niego wyprowadzają cios. Przy burdach na stadionie raczej niewinni ludzi nie obrywają wiec nie masz się o co martwić. I to raczej mniejszość z nich jest po podstawówce a nie jak twierdzisz większość.
[...] 4 powtórzenia. Ilość powtórzeń tak dobrana, aby spoko wykonał. Na następnym treningu zwiększ ilość powtórzeń w jednej serii. I tak dalej. Małymi krokami zwiększaj. Zasada jest taka - jak zakładasz, że masz zrobić 2 serie na maksa, to psycha siada i się odechciewa. A jak wiesz, że masz zrobić 2 x 5 to walczysz, bo WIESZ ile masz zrobić powtórzeń.
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
