masz

Mozesz trzymać cały czas tyle samo, jak masz problemy z tkanką to w nietreningowy mozesz trochę uciąć kalorii.

no i nic nie zmienisz, ile masz mieć tyle bedziesz miał

stosowales reverse diet? jak tak, za duzo biala masz, 2g starcza w zupelnosci

Chłopie co to za pytanie . Masz robić tak ,żeby utrzymywać próby wątrobowe w granicach normy . Wypełnij ankiete działu

Witaj, jeśli masz taki problem, to należy skonsultować się z lekarzem. My tutaj zajmujemy się sportem, a nie problemami natury medycznej.

[...] którą podał Strongbart Lustro prawdę Ci powie - zawsze Oceniaj się krytycznie, trenuj ciężko, dobrze się odżywiaj i wysypiaj a będzie dobrze i nie martw się jakimiś normami % chociaż jak widze po profilu to problemu z nadwagą raczej nie masz Pozdrawiam ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

aaa, rozciąganie, bardzo dobrze kolega Danielloo powiedzial, SOGa mu, a rozciaganko masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Zgadza sie. Nie masz w diecie prawie w ogole tluszczu. Daj 1g/kg masy ciała tluszczu, glownie z oliwy z oliwek, orzechow, pestek z dyni, slonecznika, jaj, tlustych ryb, oleju lnianego. Brakuje omega 3 i warzyw. Podaj tez btw/kg masy ciała i ile kalorii dodales do zapotrzebowania?

W pracy na pewno masz jakas przedwe 20min po 4h wiec posilek w pojemnik i wyrobisz sie z nimi.

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm obok każdego ćwiczenia masz napisane na które aktony ono działa

Dlaczego jest zły, bo jest źle ułozony, a " ną komęt: oznacza no coment z agielskiego bez komentarowania zadajesz pytanie i prawie nic nie przeczytałeś. po pierwsze masz źle dobane ćwiczenia, bo tak sie nie ćwiczy barków a przynajmniej nie na tym poziomie co ty jesteś i nie chodzi mi o staz treningowy, ale o rozbudowe mięśni. wybierz trzy [...]

w 1 i 3 temacie nie ma żadnych napinek(a jak były to są posuwane by nie zaśmiecały tematu). w 2 tamacie masz bezposrednio porównane dwa systemy przez trenujacych(zwłaszcza na początkowych stronach) i c56 i km. (czasem się mogą zdarzyc jakies bezsensowne wypowiedzi,ale je przecież można wyłapać...)

Bierz przed treningiem i po min. 1g na 10kg, w 8caps masz 4000mg. Uloz proporcje i bedziesz mial wynik. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-30 10:47:30

jaki fanatyk :D No to moim zdaniem masz chłopie bana na miesiąc ;D

kalandarza nie masz w domu?

[...] po pct.Po co walić jak jeszcze mete będziesz jadł? co ma spaść i tak spadnie,organizm wiecznie tej wody utrzymywać nie będzie.Po co tak się oszukiwać i bać spadków które przy takich środkach jak meta to norma. z lecytyną,jak masz sojową,nie przesadzaj,dźwiga to estrogen.5g dziennie wystarczy. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-02 16:05:39

Widocznie za mało kalorii na dzień,zwiększ kcal o jakies 500 czy nawet wiecej i masa będzie szła..Dopiero masz 14 lat - twoja "męskosc" jeszcze przyjdzie,odzywiaj sie zdrowo , mozesz spojrzec na inne diety masowe :] Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-23 18:39:45

No z tym to masz akurat racje ale nie polecasz żadnych odżywek ani suplementów może chociasz BCAA albo kreatyna MASS XXL

Masy samym bialkiem nie zbudujesz. Musisz miec nadwyzke kalorii. Bialko: miesa, jajka, twarog, ryby wegle: kasza, ryze, makaron, chleb ciemny, ziemniaki tluszcze juz masz wypisane na gorze Oprocz tego wazne zebys jadl warzywa i owoce

jeśli masz szybką przemiane bierz mass xxl ale według braków w diecie a nie tak jak piszą na opakowaniu mi pomogła ta odżywka troche masy i mięśnia poszło