co wybrać

Warzę 59 kg mam wzrostu 180 cm i chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie wiem jakie odżywki wybrać polećcie mi coś myślałem o tych odżywkach: mass up GNR mass xxl . Z GÓRY DZIĘKI

no tak racje masz Usgorn dieta wystarczy przy jego warunkach;)Gainer wiadomo ze tylko wspomaga rozwój masy ciała

Dietanabol. A w Twoim wieku to nawet i nie. Wystarcza tylko wskazowki https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

no to co byś polecił?

normalne jedzenie..

aale to nic nie daje prwie co dziennie jem ryż i pije mleko ,jaja ,kurczak mam szybkom przemiane materi i chceszybko przybrać masy

Widocznie za mało kalorii na dzień,zwiększ kcal o jakies 500 czy nawet wiecej i masa będzie szła..Dopiero masz 14 lat - twoja "męskosc" jeszcze przyjdzie,odzywiaj sie zdrowo , mozesz spojrzec na inne diety masowe :]

Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-23 18:39:45

Jak zdrowe jedzenie Ci nic nie daje to musisz diete wyliczyc. Kalorie i BTW ladnie policzyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Zapotrzebowanie obliczyc i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 
Wstawic diete do oceny i dopiero po paru miesiacach stosowania porzadnej diety mozna myslec o jakis suplach.
Zaloze sie ze aktualne posilki Twoje nie pokrywaja nawet zapotrzebowania zeby wage utrzymac

No z tym to masz akurat racje ale nie polecasz żadnych odżywek ani suplementów może chociasz BCAA albo kreatyna MASS XXL

Bcaa w jakim celu ? Z kreatyna jeszcze poczekaj....

A jakiś mass xxl albo GNR . A BCAA w celu przyrostu masy mięśnowej!

a nie chcieli byście ułożyć mi diety .