masz

Po tym, co piszesz widać, że masz braki podstawowej wiedzy w kierunku odżywiania. Dlatego też sugeruję Tobie poczytać na ten temat kilka artykułów oraz wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy i sprawdzenia. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]

Jeszcze dobrze by było gdybyś sie jeszcze przez pewien czas wstrzymał z Koksami i prohormonami , legalne suplementy też wiele dają min. Kreatyny , gainery , carbo , aminokwasy , glutaminy itd. A masz dietke ? Dieta naprawde ci dużo da ja od lutego zaczełem stosować dietke Białkową i zaczynaja być pozytywne efekty i są juz nawet niezłe

Mówisz na mase to masz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Dieta+na+mase Białko 2,3-3 gr/kg mc Węgle 4-7 gr/kg mc tłuszcze (jedz tylko nienasycone) do 2 gr / mc Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i skonsultuj sie z chłopakami z Odżywianie Potem suple sobie Poszukaj Odżywki, Suplementy I odpowiedni trening dział Trening [...]

Nie radze przeginać z tym, lepiej sie upewnic ze masz zdrowy uklad nerwowy i sercowo naczyniowy bo mozna fiknąć. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-05-15 17:12:53

sam animal nie wystarczy dobra dieta na pierwszym miejscu! pozniej jakas kreatyne bym do tego dorzucil bo tu masz tylko jedna porcje na dzien, woogle bralbym to tylko w treningowe przed treningiem i oczywiscie bialko, jakis gainer do uzupelnienia brakow w diecie witaminy... ale pamietaj: Dieta najwazniejsza!

w poprzedniej wypowiedzi uzylem slowa kreatyna 1 raz a dieta w roznych odmianach 3 razy... dlaczego wiec sie pytasz akurat o kreatyne...? masz diete?

a dlaczego tluszczy nie? masz swiadomosc ze latwiej madmiar wegli w tluszcz zapasowy zamienic ni nadmir tluszczu? faktycznie dieta masowa to dieta opierajaca sie na spozywaniu duzych ilosci jedzenia, ale bez sensu jest faworyzowanie akurat tych dwoch skl pokarmowych (b, ww) kosztem tluszczu. diete zawsze lepiej ulozyc niz odzywiac sie po omacku [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz gify i opisy jak rozciągać daną partie mięśniową. Rób to na wieczór, po rozgrzewce. Mięśnie są rozgrzane.

Na tej stronie masz filmiki jak rozciągać poszczególne mięśnie: http://www.nasportowo.webpark.pl/video.htm Bardzo przydatne.Trzeba mieć zainstalowanego QuickTime'a. Pozdro

swerty umiesz czytać ze zrozumieniem??czy może jesteś po prostu d****em??albo masz 5 lat??bo tego chyba uczą w pierwszych latach podstawówki..... http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html wypełnij to albo won z tego działu

witaminy ok. mono ok maximize mass gainer - ok, pod warunkiem ze masz braki w diecie j/w uzupelnij ankiete

Potrenuj ostro dziennie 6 godzin po tygodni bedziesz lzszejszy o te 10kg tylko 6h ma byc i codziennie treningu gdzie jestes w ciaglym ruchu :d rozloz na caly dzien 6h watpie ze masz taka kondycje przy tej wadze , ale :D

Skoro ponoć tłuszczu dużo nie masz to po co chcesz zrzucać? Wiedz, że istnieje coś takiego jak naturalna waga i nie zawsze opłaca się schodzić w dół. Rozumiem jakbyś te 95-96 ważył i musiał z kolesiami 105-115 walczyć, ale skoro sam 110kg ważysz to chyba nie powinieneś mieć żadnego problemu. Jak czujesz, że byłbyś lepszy w wadze niżej to zrzuć [...]

masz gdzies do tego link?

ręce na boki w pompkach(jeśli chcesz bardziej klate angażować) inverted rows moze być jeśli nie masz się jak podciągać

z jakiego anime masz avatar :D ?

Jeżeli masz wykupione konsultacje z trenerem, to z nim omawiaj swoje wątpliwości. Powinien Ci wyjaśnić czemu zalecił takie a nie inne suplementy.

witaj. cytrulina ma pewne dzialanie, ktore spowalnia wydzielanie kwasu mlekowego podczas wykonywnaia wysilku o charakterze beztlenowym, wiec jezeli masz na mysli to, ze byles w stanie wykonac kilka powtorzen wiecej zanim miesnie bolaly, to tak, cytrulina jest w stanie dzialac w tego typu sposob:-) byc moze zadzialala tez sila placebo, nieco [...]

chłopie masz mnóstwo tematów w działach odzywianie, trening dla początkujących itd.. po co zakładac nowy temat

nie warto lepiej samemu poszukac jakiegos planu, ułożyc diete?? jaki masz staż? jakie wymiary: waga ,wzrost. ile lat??