masz

Marta masz rację w sumie po tych jabłkach to jak pomyślę o jakichkolwiek eksperymwntach czy to odwadanianie czy oczyszczanie to aż się boję Napiszecie jeszcze coś o tym odwadaniniu? wody 2 litry wystarczy? Bo z tego co pamiętam to Marta chyba z 6 litrów piłaś ale może coś pomieszałam. A to ładowanie? To rozumiem węglowodany?i wcinamy je w piątek [...]

Marta z zasady je sie posilki zbilansowane same ww nie wchodza w rachube Na tej diecie masz normlanie sily, kwestia tylko ze rzeczywiscie moze ci byc ciezko bez wegli szczegolnie pierwsze dni, ale czym szybciej wypalisz glikogen tym lepiej dla ciebie dlatego cwicz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-15 08:48:31

wyciskanie masz na klatke, a uginanie na biceps. Chodzi ogólnie o chwyt młotkowy wyciskanie http://youtu.be/Hw0vnL2B8Uc uginanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 wznosy bokiem w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Obli, a to wyciskanie młotkowe ma być skos, zwykła ławka czy z ziemi ?? Zmieniony przez - Lejjla [...]

moze byc na 5 dni oczywiscie Lejjla Wyciskanie mlotkowe zrob takie jakie masz ochote to nie ma znaczenia teraz czy zrobisz skos czy plaską, czy z ziemi Ja bym chyba skos robiła jednak te mesnie sa dla nas wazniejsze reszta sie chowa pod biustem a te ewentualnie moga udawac biust

[...] na ten posiłek skrobiowy? Jeżeli już teraz czujecie jakieś skurcze, to na pewno kupcie sobie preparat z potasem i bierzcie w czasie tej diety by nie stracic mikroelementów wraz z odwodnieniem Obli, ile tego potasu masz na myśli? Pytam bo z reguły dawki zwyczajowe - apteczne są niskie w porównaniu do np. takiego ZMA (mg 50-60mg vs 450-600mg)

wiesz mozesz kombinowac metada prob i bledow juz masz pare typow jeszcze sa inne powrzechnie urazliwiajace rzeczy oprocz orzecho, jajka tez.. i trzeba zobaczyc co ma najwiekszy odsetek alergii No i generalnie staraj sie pic soki warzywne one dobrze robia, nawet jakis czas zamiast warzyw

[...] extra, polędwica wołowa, udziec itd. - kurczak: piersi, nogi, podudzia (wszystko bez skóry) - indyk (najlepiej piersi - dobre źródło białka) - odżywki białkowe (jeśli nie masz czasu przygotować posiłku) Z mięsem możesz zrobić naprawdę wszystko: upiec w piekarniku, grillować, smażyć, gotować. Nie musi być nudno... Domyślam się, że gotuję Ci [...]

kup cos zebyc mial -przed -na ? -po & bialko duzo duzo bialka oblicz ile masz porcji aminek i bialka jesli styknie na miech - kup kreatyne i ja dorzuc!! A skoro aminek (bcaa + recovery) masz po 1/2 puchy - wiec styknie do konca miecha. Kup jakas forme kreatyny + bialko/lub dwa - drugie typowe na noc. Takie popierdulki jak sterole roslinne czy [...]

[...] okazac sie nie wystarczajace Nie wiem jak bylo przez wiekszosc czasu - ale wiem ze na poczatku slabe posilki a przedewszystkim zrodla wegli az kuly w oczy Masz szczescie ze masz to cos inni by sie juz w 1-wszym tygodniu zalali. Nastepnym razem przyloz sie do michy a efekty moga byc pomnozone x2!! Wykorzystaj potencal - bo go masz!! Nic tylko [...]

przestancie z tym uzupelnianiem glikogenu po treningu, w przypadku redukcji. wlasnie na redukcji masz palic tluszcz a nie magazynowac glikogen. Po za tym na treningu, w przypadku kiedy jesz 5 pelnowartosciowych posiłkow dziennie, nie wypalisz glikogenu do zera, czesto nie wypalisz nawet jego 50%. Nie ulegajcie schematom lansowanym przez [...]

sa owszem , ale i tak nie beda lepsze od np pasty serowo jajecznej. jedynie wygoda przygotowania przemawia za stosowaniem ich , a po za tym to po co masz je stosowac skoro w 10 minut mozesz zrobic sobie taka paste ze szypioerm i cebulka , bedzie smaczniejsza niz takie bialko ido tego taniej wyjdzie . pozdr mc

[...] tutaj jak często spożywa sie posiłki? Chodzi Ci o przepychanie jelit pokaremem? No ok, załóżmy. Zwróć w takim razie uwage, że oprócz słabszych ruchów jelitowych w nocy masz też przerwe w jedzeniu na jakieś 8-10h załóżmy, to sam widzisz, że to troche więcej niż w przypadku dnia kiedy te przerwy wynoszą średnio o połowe mniej (więc może w tym [...]

to ile masz spozyc tego gainera zalezy od jakosci treningu, od calodniowej diety ( na pewno nie wypalisz calego glikogenu na treningu), jak i od tego co ma byc spozyte na ten ostatni i zarazem wazny posilek po treningu. wszelaki nadmiar energii latwoprzyswajelnej ( na szczescie chcesz stosowac dobre produkty) przy lekkim treningu , moga sie [...]

[...] Tren Dlatego rozsądną decyzją jest włączenie chociażby ze względu na SEX Testosteronu do każdego cyklu -teść jest naszym męskim rozpoznawalnym hormonem, to dzięki niemu masz ochotę na to a nie przez inny hormon! Testosteron jako baza: Są pewne limity odnośnie długości cyklu. Jak jesteś na SAA zabiera Ci trochę czasu aby spowrotem [...]

"co do provironu sprawa jest chyba niejednoznaczna... " Cos masz do powiedzenia ciekawego?

siema uriel nie powiem masz wiedze i fajny artykuł walisz ładnie piszesz nic dodac nic ująć heehe ,ale zgrywasz inteligenta ,mowisz ,ze brales duze dawki i jest ok - spoczko, tylko ze podstawowa rzecz o sterydach - nie daja od razu skutków ubocznych, wychodzą one po całych latach, czyzbys przy całej swojej wiedzy o tym nie wiedział :> chopie , [...]

http://www.wadayaneed.com/images/cl216.jpg Zawód już masz. Jeszcze tylko poćwicz ortografię.

[...] wzrost i już doszedłem do 5000 kcal). Wybierz różne źródła białka zwłaszcza te tłuste np. wieprzowina, sery żółte, sery białe, jaja całe a nie sam kurczak. Węglowodanów też masz sporo a nie ryż, bo ci szybko obrzydnie - wybieraj raz ryż/kasze/makarony/ziemniaki. Tłuszczy też się nie bój i ich nie unikaj. Jeżeli masz problem z taką ilością kcal [...]

[...] dobry Przygotowujesz sztangę na płaską, ciężary znasz. W tym czasie możesz już ustawić stojaki do przysiadów i gryf z nałożonym ciężarem na pierwszą serię (zakładam, że masz więcej, niż jeden gryf i tyle ciężaru, że umożliwia przygotowanie sztangi na parę ćwiczeń do przodu). Potem masz wspięcia, więc dodajesz tylko trochę do ostatniej serii [...]

Z pigułami jest taki problem że nie wiesz co masz w środku (a mozesz mieć nawet strychnine)... Pomocne są testy - ale za***iscie ciężko je dostac... Najlepiej brać coś co ktoś już próbował...