masz

oj wiesz... nie badz niewolnikiem swoich miesni - sa przeciez wakacje - masz mozliwosc gdzies wyjechac to jedz i sie dobrze baw Odpoczynek miesniom tez dobrze zrobi pozatym jezeli tak baaardzo chcesz trenowac to mysle, ze jakas silownia nad mozem sie znajdzie - jezeli nie to trudno - mozesz albo sie obijac alebo wykonywac prowizoryczne cwiczenia [...]

Ja bym sobie odpuścił suplementy w ogóle podczas przerwy treningowej - zostawić jedynie witaminy, ew preparaty regenerujące stawy jeśli masz z nimi problemy i tyle wszelkie suplementy/odżywki wpływające na wzrost siły/masy - bardziej się przydadzą kiedy będziesz wracać do treningów, podczas przerwy sama dieta wystarcza moim zdaniem w 100%

nie chce zakładać nowego posta . napisze tu: są na sfd bikerzy z zachodniopomorskiego którzy byli by zainteresowani wspólnym treningiem? powiat łobeski i okolice. jeżeli mieszkasz gdzieś w tych rejonach i nie masz z kim trenować napisz bo z kolesiem kompletujemy ekipe do treningów.

Nie wiem co masz na myśli mówiąc gorszy jakościowo, jeśli chodzi o mikrorozdrobnienie to tylko w teorii ma to jakieś znaczenie. Kupujesz glukoze/carbo i jedziesz.

ultimate protein tez ok jednak juz troche wiecej kosztuje sp80 jak napisal daro ostrowia - smak gorszy ale skład i cena dobra spory masz wybór:)

masz pomoc naukową jak to zrobic http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

1 Klata +tric (4 serie po klacie 1 podstawowego ćwiczenia) 2.Plecy+bic (4 serie po plecach 1 podstawowego ćwiczenia) 3.Barki 4.Nogi 5.Tric, bic,przedramię 6-7 - przerwa Nudzę się to masz:D Ale na więcej nie licz

może masz jakieś problemy ze zdrowiem? lepiej jakieś badania sobie zrób.

możliwe że od nadmiaru kofeiny masz takie problemy np wzrasta Ci ciśnienie jesteś podatny na stymulanty, lepiej odstawic jak są problemy

jak masz tendencje do pryszczy to po mecie tymbardziej Cie wysypie

ale autorze, nie wzoruj się na innych, ludzie mają różne cele, rózne genetyki, rózną formę . . . Nie możesz patrzeć po kimś ile masz robić serii ja robie 16-18 z ciężarem jak największym przy powtórzeniach 6-8, do upadku mięśniowego, ćwicze jak ty to nazywasz hardcorowo. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-01 16:33:10

[...] to logiczne że od groma za dużo, ja zwykle ćwicze 3-4 x tydzień obwodówką i wykonuje po 2 serie na klate w danym dniu treningowym czyli wychodzi 6-8 serii tygodniowo. Sorry autorze za moje nie doczytanie I w takim wypadku masz absolutną rację, iż około 10 serii tygodniowo wystarczy w 100% Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-02 00:51:55

Zalezy tez ile masz dni na trening. Brzuch chcesz robic 3 razy w tygodniu a jakie cwiczenia ? za kazdym razem te same ?

O to tez mi chodzilo :) jesli masz robic brzuch te 3,4 razy w tygodniu i to samo to dlaczego nie robic raz a porzadnie ? :) wiecej czasu na regeneracje. A miesnie brzucha to jak kazde inne. Pozdrawiam

Wszystko. W Kraku masz naprawde porzadny wybor: boks, kick boxing, muay thai... Nie wiem co cie interesuje? Jesli choidz o cene, to ja za mieisac muay thai place 90zl. Mniej wiecej w takich cenach przedstawiaja sie te lepsze sekcje kick boxingu i muay thai. Boks powinien byc troche tanszy.

Ja cwicze na Lea (u R. Szlachty) i jets naprawde wysoki poziom tym bardziej, ze teraz trenujemy z Tajem (Salidem),m ale na zamojskiego tez jest ponoc wysoki poziom. Najlepiej jakbys przezedl sie na jeden trening tu i tu i zobaczyl, co ci sie bardziej podoba. Zalezy tez, gdzie masz blizej... Pozdro.

Na Hutniku masz Kick Boxing za darmo! Ale na niskim poziomie

Zamoyskiego 100- Ronin Piotra Ochniowskiego, Lea (sala przy szpitalu kolejowym)- Raczadam Rafala Szlachty. ceny w okolicach 100 ale masz pewnosc najwyzszego poziomu w Krk.

w dloniach tez masz miesnie%-) a kosci rosna po hormonie wzrostu%-)

Masz 186cm wzrostu i 74kg. Uwzględniając że jeszcze schudniesz, żeby odsłonić mięśnie, będziesz już miał niedowagę. Ćwicz całe ciało i najpierw zbuduj jakieś mięśnie, wtedy można się zastanawiać nad ich odsłonięciem.