masz

j/w. nie wiem w czym masz problem .... print screen i po robocie a jak chcesz się bawić jakimiś programami to z tym problemem niestety nie tutaj ! pzdr

Jak masz kratyne to nie ma sensu drugiej krety dorzucac , beta alanina jak kolega wyzej zaproponował i bedzie ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-27 12:12:38

[...] dla bardziej początkujących osób, które tak na prawdę niedawno zaczęły swoją przygodę z siłownią. Jeśli miałeś dłuższą przerwę w treningach to możesz od tego zacząć, jeśli masz faktycznie 12 lat stażu treningowego to my możemy zerknąć na Twój plan i dać jakieś wskazówki czy rady, ale osoba z Twoim zaawansowaniem powinna sama sobie plany [...]

[...] jest dobrym suplementem i powinieneś ją stosować cały czas, a kreatyne cyklicznie. Hmb też nie zaszkodzi, ale jest dosyć drogie. Do tego lepiej jakąś odżywke w zależności czego ci potrzeba uzupełnić (popatrz na swoją diete). Gainer lub białko, ale wszystko zależy ile masz kasy i jak intensyywnie ćwiczysz. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Jak już chcesz dobry transport kreatyny to jesli nie masz problemów z tłuszczykiem zapodaj zamiast rybozy - glukoze w ilości na porcje 30-60 g (albo sok z winogron bo ma dużo glukozy a samą glukoze trudno dostać).Zamiast HMB proponował bym Ci Bcaa, albo odżywke białkową.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

samym treningiem masy nie zorbisz .. jeszce do tego musi byc dieta/ z twoja ilsca trening aerobowego (bo pilkarz) bedzie ci jeszcze trudniej... proponuję : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

tesh mam takie jakby co to stosuj szampony zwiększające puszystość typu Shamptu, PanteneProV, GlissKur... itp jak masz problemy z układaniem albo coś to pianki najlepiej, i to te co zwiększają puszystość tudzież objętość

Krav maga jest kiepska moim zdaniem- chodziłem na nią troszke i nie czuje sie mocniejszy. Chwytane są lepsze niż uderzane w walce 1-1, ale już jak będzie 2 to lepsze uderzane. Zależy też jakie masz warunki fizyczne(wzrost, waga).

Może masz taka genetyke i juz nic nie zrobisz... chociaz jak mlotkiem ci juz ruszylo to dalej to rob i urozmaicaj cwiczenia na biceps i czekaj cierpliwe :D

wpisz w google: 6 weidera i masz trening na brzuch

a masz gdzies moze ukazane lub opisane cwiczenia na brzuch:D:D kiedys w jakies gazecie czytalem ze rano naczczo robi 30min aerobow idzie spac na 2h wstaje sniadanie praca silka itp po calym dniu przed snem kolejne 30min aerobow jesc i lulu

To jest dzien treningowy, czyli masz brac tak jak w dni treningowe. Uwazasz, ze nogi sa mniej wazne niz inne grupy miesniowe?!

nikt za Ciebie tego szefie nie zrobi:) masz tematy podwieszone musisz sam to zrozumiec , ludzia moga cie ewentualnie poprawic:)

spalacz bez diety i minusowego zapotrzebowania kcal nic nie da,steper to raczej średni pomysł na aeroby.Zacznij ćwiczyć siłowo i robić normalne aero.Napisz też jaką masz dietę na tą chwilę.

dokładnie, masz multum mięs do wyboru.. nie ma sensu zamykać sie tylko w filetach ;-)

w skałdzie krakena masz DMHA i kofeine więc się nie dziw że Cię kopnęło

Ale czego oczekujesz, pompy czy dobrego pobudzenia, jak pobudzenia to teraz masz test skąłdkowy w dziale doping mozesz się załapać na mocniejsze próbki

Olimp Redweiler nie masz zjazdów ? ;)

Przytyjesz, ale w tłuszcz. Najpierw dieta i dział odżywianie. A gainery po treningach, ewentualnie carbo po aerobach jak juz masz carbo. Ewentualnie gainer w ciągu dnia, jeśli nie dajesz rady zapewnic sobie codziennie odpowiedniego bilansu kalorycznego, ale wg mnie ten gainer za mało zawiera białka, a za duża węglowodanów, aby opychac się nim w [...]

[...] i do tego dokup kilogram ostrowi i poprostu mieszaj. Niestety wyjdzie ok. 90 zl ale takiej ilosci bialka taniej nie kupisz chyba ze trafisz na fajna promocje;) Jak masz dokladnie 80 zl i ani grosza wiecej to zostaje samo X5 lub prolongatum z BX gdzie jest wiecej białka niż w białku olimpowksim. Albo jak chcesz wiecej to ostrowie tez [...]