masz

Najpierw wykonuj złozone, następnie izolowane. Ale w tym przypadku to tak troche hmm...a nie mozesz zrobic francuskiego z za glowy? bo tu masz wsumie dwa ćw. izolowane..ale jesli chcesz tak - w obydwu mozesz dac progresje. ale niepolecam.

[...] poprostu na mysli, ze jest to nieco 'mocniejsze' ćwiczenie niz np. wyciskanie francuskie jednorącz, albo unoszenie z opadu itp. które są typowo izolowanymi , a prostowanie na wyciagu, mimo ze teoretycznie jest izolowanym - jakos tak hmm..dosc mocnym, jak na izolacje :) Ale tak - masz racje. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-16 16:53:45

a masz jakis kontakt do obu? bo chce sie na sierpień gdzieś załapac

1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 5 -> 6 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 5 -> 6 Gdy masz 2 serie. Czyli odpowiedź 1 jest poprawna

To jest tak, że A6W uwzględnia tylko górne mięśnie brzucha. Czyli wyrobi Ci dwie kostki. Nawet nie masz pojęcia jak potem trzeba konfigurować trening by zbudować dolne partie mięśniowe, nie powiększając górnych. I tak przy treningu brzucha pracuje zarówno góra jak i dół (skośne w niewielkim stopniu) dlatego góra rośnie. A wygląda to bardzo [...]

Bardzo profesjonalny wydaje mi się ten ABSII :) według was powinienem porzucić a6w i zacząć ABSII? Widziałem zdjęcia jak wyglądają tylko 2 wyrzeźbione kostki i masz racje, nie wygląda to zbyt dobrze.

[...] z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co jest dobrym żródłem białka, tluszczy i weglowodanów. Co do ćwiczeń: najlepiej popytaj w "Dziale treningów dla poczatkujących". Poczytaj przykłady treningów, ułoż coś dla siebie i ewewntualnie zadaj pytania jak masz wątpliwości ;)

rozumiem ze masz same cp .no to mysle ze warto zainwestować w białko i carbo .ale dla dobrych i szybszych wfektów to wiadomo dobra dieta i rośniesz w oczach

http://www.sfd.pl/Prosty_sposob_na_obliczenie_zapotrzebowania_kcal_trudnym_wzorem-t637074.html drugi link, na dole tematu, poprawiony jest jak co. Sprawdz sobie jeszcze czy dobrze wyliczyles zapotrzebowanie, nizej masz tabele. bialka daj 2g/kg a tluszczy 25-30% zapotrzebowania, weglowodany wyjda same :>

Chopie :DD Masz takie warunki do biegania że szok ! Zasuwaj po górach i biegaj codziennie ;) . Na płaskim odczujesz wielką różnicę !

Już chciałem pisać że jak na 185cm to chudo strasznie. Przy 158cm może masz troszkę krągłe biodra ale bez przesady. Podbij do działu Ladies dziewczyny powinny pomóc :)

mocny? a czytałes jaki tam jest sklad? kreta + male ilosci dodatkow, imo nie wart swojej ceny ale jak masz ochote próbuj , wyrobisz sobie wlasna opinie na jego temat

No do tej pory (z małym zastrzeżeniem, że przepisy się zmieniają co jakiś czas) wyciskanie poniżej klatki piersiowej paliło bój. Nie wiem jakie Ty zawody masz zwyczaj oglądać.

[...] która umożliwia dokładne określenie gdzie leci sztanga, ale z pewnością nie jest to na wysokości pępka jak u Ciebie. Powiedziałbym nawet, że to jest na dole klatki piersiowej jak się lepiej przypatrzeć. A i nie pisz, że kogoś bym "też pouczał", bo nie mówiłem Ci jak masz wyciskać. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-23 17:32:13

z marsa płowiecka masz jeden autobus 125 przystanek bodajże sowinskiego ... ew do ronda wiatraczna i tramwaj 26 ( przyst. sowinskiego ) i szukasz PZL Wola to sa takie spore zakłądy na pewno znajdziesz jak kogoś spyatsz, zresztą na bramie jest tabliczka z numerem dzielnica Ulrychów / bemowo

j/w i poza tym dieta porządna by się przydała. Noi jeżeli masz takie pojęcie o kulturystyce to radziłbym odstawić kreatynę

Po pierwsze to efekty diety widać po "troszke" dłuższym czasie. Po drugie jak nie masz dobrze zbilansowanej diety (czyt. takiej która po dłuższym czasie Cię nie zabiła i daje efekty) to nie bierz się za kratyne. Tyle mojego

aminokwasy to jeden z tych bajarów bez których można żyć; jednak jeżeli masz kasę i stać na na suple to radziłbym brać aminokwasy; można brać cały czas.

[...] robienie masy dodatni bilans kaloryczny nie musi byc idealnie wszystko wazne by bylo z glowa potem ewentualne braki w pozywieniu pokrywaj bialkiem lub gainerem(tam gdzie nie masz czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym poczekac na twoim miejscu ze 2 miesiace jeszcze jak na [...]

czy masz jakieś wskazania od lekarza co do ilości białka ? czy przeszkadza głównie wapń i ile go dziennie możesz zjeść?