masz

a moze po prostu sciagasz barki do przodu , tak jak ja i sie wydaje ze masz garba /-)_

Wstaw fotki to ktoś oceni czy faktycznie masz dużą wadę czy raczej niedbałą postawę i kiepską technikę.

Zostało Ci dwa tygodnie i nawet nie masz drążka, a chcesz się podciągać. Jedyne co, to możesz wzmocnić ramiona oraz plecy i spróbować zrzucić coś kilogramów żeby było łatwiej się podciągnąć - mniej do dźwigania

[...] siły mięśniowej, czy również wytrzymałości siłowej, wzmocnieniu poszczególnych partii, teraz albo oblejesz egzaminy - i zrobisz to następnym razem poprawnie, albo jak to w życiu bywa , przymkną oko na brak 2-3 powtorzen z 3 %-) TUtaj masz lekturę do pilnego przeczytania Reszta to cierpliwość, trening, miska i regeneracja, cudów nie ma.

[...] nie jesteś pewny swojego odżywiania - polecam lekturę tematów podwieszonych w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html , tam też zakładaj temat , jak masz jakieś pytania/wątpliwości/dietę do oceny. W przypadku treningu również pomożemy -> www.sfd.pl/trening Wracając do tematu kreatyny, jak do tej pory dłuższy czas [...]

Mysle ze jesli zastosujesz sie do wskazowek flexa to spokojnie masz szanse jeszcze urosnąć. Średnio faceci rosna do ok. 21 roku zycia, choc slyszalem ze zbyt duzy ciezar na treningach silowych w mlodym wieku moze spowolnic lub zatrzymac ten proces.

U mnie sie wzrost zatrzymał w wieku 16/17 na 182 teraz mam 19.5 i nic sie nie zmienilo, kto wie moze u ciebie bedzie tak samo ale napewno szanse jeszcze masz Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2020-10-18 09:41:23

Na prostowniki masz piździliard innych ćwiczeń, jak chociażby dzień dobry czy wznosy tułowia na ławce rzymskiej z obciążeniem albo pendlay rows. Nie, nie musisz martwego robić, jak lubisz kalistenikę to przy front lever prostowniki bardzo mocno izometrycznie przecież pracują. Front lever raises też dobre albo tuck front lever pull ups.

[...] sylwetki, czy chociażby siły i sprawności, z uwagi na pracę całego ciała, złożoność ruchu, jak i zaangażowanie mięśni głębokich i stabilizujących. Zdecydowanie warto jest go wykonywać, ale jeżeli masz się z tym męczyć, to jak najbardziej można zamieniać na inne ćwiczenia złożone. Na pewno bym nie wybrał ćwiczenia na tego typu maszynie.

są różne formy tak samo jak kreatyna jedna się rozuści druga nie, dlatego są suple instant które są lepiej rozpuszczalne, powinieneś się cieszyć ze masz dobry produkt a nie wsypaną glukoze %-)

[...] są chore czasy bo wszystko poszło sporo do góry jednak jak miałbym kupować takie coś to wolałbym szukać używek i kompletować , Takie gotowe zestawy są nic nie warte i jak masz już kompletować podstawy to w takiej kolejności szukaj sprzętów 1.Ławka regulowana wolnostojąca 2.Stojaki regulowane dostawne 3.Gryf prosty 4.Hantle regulowane 5. [...]

Ławka, sztanga prosta do wyciskania i MC, gryf łamany do bica i trica francuza i 2 hantelki no i drążek i masz full zestaw. Jak bd miał kasę to możesz pomyśleć o bramie lub wyciągu.

To coś słaby był ten kurs chyba. Nie wróże Ci grona klientów jak masz z tym problemy, przed Tobą jeszcze dużo nauki.

A tak z ciekawości to ile masz w tym udzie i dlaczego chcesz je zmniejszyć?

Witaj. Szkoda, ze nie napisales nam co to byla za kontuzja miednicy i na czym polegalo jej leczenie i ewentualna rehabilitacja, boloby to bardzej pomocne w ustaleniu ewentualnego planu dzialania. Druga sprawa to ortopeda, jakiej aktywnosci CI zabroil i co kryje sie pod slowem trening. Te pytania sa bardzo wazne, gdyz pozwola nam okreslic rozmiar [...]

Witaj, ciężko odpowiedzieć na twoje pytanie. To czy szansa jest to się okaże. Ważne aby dograć wszystko to na co masz wpływ. Odżywianie, regenerację, suplementację. Jeśli wszystko będzie dopiete na ostatnio guzik, to powinno być dobrze :-))

Co prawda bez efki ale konkretne termo masz od wxna blue magic kosa niesamowita lub 2 srodek oxyslim troche tego w zyciu zjadlem i te maja mega dzialanie

[...] Tyle w temacie, niczego to nie zmieni oczywiście bo wystarczy ludziom napisać na opakowaniu "ECA" i już myślą, że łykają efedrynę z kofeiną i aspiryną, w najczystszej możliwej postaci. Jednak bajki będziemy na forum prostować. Chcesz mieć pewność, że masz efedrynę? To trzeba odwiedzić inny dział i skorzystać z innych możliwości, amen

Witaj! Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to [...]

[...] ćwiczeniach. Początkowo możesz zwiększać liczbę powtórzeń w serii bądź też liczbę samych serii. Kolejnym krokiem może być też zmiana tempa wykonywania powtórzeń i tutaj masz trochę możliwości bo możesz wprowadzić wolniejszą fazę negatywną, pozytywną, a także wprowadzić pauzy do ćwiczenia.? Jednak musisz mieć świadomość, że takie działania [...]