masz

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mity_utwardzania!-t448656.html Tu masz jeszcze bardzo dobry artykuł w tym temacie.

Masz w domu nimfomankę? Przejdź kilka działów niżej ;-)

elegancko , tylko ile masz nakładu? bo omijając hantle to wydaje mi się że mało .

Tzn tak: jeśli dajesz białko po treningu+carbo ( a juz jakbys dał Carboleucine z SFD to miód ) to BCAA nie są konieczne, ALE jeśli masz dużo $$$ i Ci nie szkoda można dorzucić opcjonalnie. Ja bym zostawił połączenie białko+carboleucine ( albo zwykłe )

Sporo zależy od aktywnosci fizycznej tego jaki masz tryb życia, pracę szkołę, tryb siedzący czy latanie za dzieciakami i ich pilnowanie bo to też wpływa na zapotrzebowanie a inne będzie jak sobie w domu leżysz na kanapie.

W dziale masz wiele tematów z poprawionymi rozpiskami diet. Poczytaj trochę i zobacz z jakich produktów się one składają. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] czasu ale to nie jest problem, nigdzie mi się nie śpieszy. Generalnie pewnie zaraz tu wypisze każdy listę rzeczy, która jest niezdrowa ;) Ale widzę, że formę jako tako trzymasz jeśli to co wpisałeś w profilu się zgadza. Powiedzcie mi panowie, jak zmienialiście żywienie u siebie. Bardziej chodzi mi o sam przebieg, czy przerzuciliście się z dnia [...]

nie wiedząc jakie masz zapotrzebowanie i nie pilnując odżywiania nie wiesz ile spożywasz kalorii i makroskładników, dlatego możesz mieć problem z notowaniem progresu w budowaniu mięśni, bo żeby do tego doprowadzić musisz być na dodanim bilansie kalorycznym, gainer może w tym pomóc jednak mówiąć "jem dużo" nie wiadomo czy faktycznie tak jest czy [...]

To jaką odżywką masz wybrać zależy tego czego brakuje ci w diecie białko to jest nic innego jak mięso w proszku natomiast Gainer z dodatkiem ziemniaków

[...] wiem ile jem, ale jem naprawde duzo jem wszystko ale ograniczam slodkie i smazone... na prosby osob doswiadczonych i chcacych pomoc odpowiadacie jakbyscie wszystkie rozumy pozjadali, komego zrob tak jak mowia oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj dla przykladu jeden dzien z twojego zycia sprawdz czego ci brakuje czego masz za duzo itp. Powodzenia

Nie znając diety nie da się określić czego Ci w niej brakuje. Poza tym, skoro jak sam piszesz nie masz problemu z budową masy mięśniowej, to po co cokolwiek zmieniać?

[...] mozemy sobie pomoc https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Wzrost_cz%C5%82owieka__od_czego_zale%C5%BCy_i_jak_go_zwi%C4%99kszy%C4%87_-a8376.html Realnie to pokolenie dziadkow ma wplyw na to czy urosniesz, a nie wzrost rodzicow. Realnie jeszcze 3-5 lat masz na to, aby cos urosnac, wiec nie mozna stwierdzic jednozcanie ze juz nic nie urosniesz obecnie.

[...] Realnie to pokolenie dziadkow ma wplyw na to czy urosniesz, a nie wzrost rodzicow. Realnie jeszcze 3-5 lat masz na to, aby cos urosnac, wiec nie mozna stwierdzic jednozcanie ze juz nic nie urosniesz obecnie. To ciekawe dlaczego pokolenie dziadków ma przełożenie na wzrost a nie [...]

[...] Realnie to pokolenie dziadkow ma wplyw na to czy urosniesz, a nie wzrost rodzicow. Realnie jeszcze 3-5 lat masz na to, aby cos urosnac, wiec nie mozna stwierdzic jednozcanie ze juz nic nie urosniesz obecnie. To ciekawe dlaczego pokolenie dziadków ma przełożenie na wzrost a nie [...]

Przecież masz podany link, tam jest wszystko napisane. Chodzi o geny i schemat dziedziczenia. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-18 13:52:46

To ile będziesz miał wzrostu zależy od tego co masz zapisane w genach, możesz być wyższy od rodziców, bo Twoje geny to również dziadkowie i dalej, ze swojej strony możesz jedynie dbać o to żeby zdrowo się odżywiać, żeby niczego nie brakowało organizmowi do prawidłowego wzrostu. To że, od trzynastego do piętnastego roku życia urosles tylko 3 cm to [...]

[...] czyli podsumowanie" Aha spoko to wiele wyjaśnia "Na moje oko szukasz dziury w całym " W sensie ? W sensie że od kilku dni zawracasz sobie glowę bzdurami na które i tak nie masz żadnego wpływu , [...]

[...] urośniemy zależne jest głównie od naszych genów. W sytuacji, gdy Twoi rodzice i dziadkowie byli wysocy, to istnieje duże prawdopodobieństwo tego, że Ty również taki będziesz. Ja np. mam dokładnie tyle samo wzrostu, co mój tata. Nie pozostaje nic innego, jak skupić się na tym, na co masz wpływ. Między innymi zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia.

Panowie trochę kultury :-) na spokojnie. podrzucan art od nike gdzie masz wklejone w teksie odnosniki do badan https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth sam kiedys mocno zaglebilem sie w zagadnienie to jak dobrze pamietam dopiero przysiady z 200 kg sztanga na plecach wykonywane w duzje objetosci generowalyby u nastolatka taka sile, [...]

Rozumiem, że ma to być cykl masowy, si ? BCAA nigdy nie zaszkodzą w dawce 10g przed treningiem siłowym.. ale jak nie masz kasy, to daruj sobie.. Proponuję tak: dt przed treningiem stack, po 5g mono dnt rano stack, w porze treningu 5g mono