masz

100g białka to wcina moja żona :D Micha strasznie kuleje, zmień to a dopiero potem za sterydy sie łap. Tu masz linka: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

[...] pks do lichenia,zostawiasz auto na parkingu przecierasz 4 paski w japonkach i ruszasz na księżniczki które czekają na to by je przygarnął bydlak który zasłania połowę słońca,masz z górki bo słońca brak ale mówisz ale jestem wielki,potem idziesz do toy toya masujesz flejtucha aby nabrał rozmiarów i nie wchodź do morza bo wystarczy ci potem sam [...]

A bez pre nie masz chęci na trening?

Mam,tylko czasami jest gorzej i w tym sęk zeby dodać cos co mi da powera. Silka stała sie juz jakby nałogiem wiec chodzę z wielka chęcią. Tylko sam chyba masz czasami gorsze dni

Masz racje nie słuchaj rad lekarza a posłuchaj anonimowych osób z forum sportowego %-)

Co masz na myśli mówiąc dobre efekty ?

Tu masz opinie : http://www.sfd.pl/jak_wyglada_tajlandzka_meta_-t382837.html

tak dorbze zrozumiałeś, ale pamiętaj żeby ten zakres nie był sztywny :). Mozesz np na 1 treningu zrobic 8-10-14-18-25 powtorzenia a na tzrecim np 5-8-10-15-20 :). pamiętaj o progresie, choćby minimalny i o trzymaniu się zasad. A przedziały ustal pod siebie i dobierz odpowiednio ciężary. Masz "srać" z bólu" Kumpel za 1 razem źle [...]

[...] ćwiczenia podstawowe ciezkie na daną partie. Przerwy miedzy a i b 0 sekund. Po 1b - 1:30-2:00, w 2 ćwiczeniu 1:30 i po 3b 1:00. 2. siłowe lub/i wielostawowe. 3a. Wielostawowe. 3b. izolacja. Całość masz w high threshold muscle building. To co ja rozpisałem, to "2 faza". Nie znam tej całej długiej pieprzonej angielskiej nazwy na pamięć:P.

vilhelmi ...a co,tak ciezko w googlach znalezc?(w pierwszych paru wynikach masz link do polskiej strony). a poza tym-to nie jest program dla nowicjuszy. pozdrawiam. ps. "wszyscy zachwalaja i polecaja ..." kto?gdzie?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=729 jak nie ma jak jest. na t-nation masz ogolna wersje.

Musisz postarać się odróżnić czy masz obolałość mięśniowa czy boli Cię staw barkowy.

W 7 dni się nie da , jeśli masz trochę więcej czasu na to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . [...]

najlepiej to czego brakuje w twojej diecie... masz ułożoną dietę?? jeśli nie to najpierw udaj sie do działu odrzywianie i tam pomogą Ci ułożyć odpowiednią dla Ciebie dietę(musisz zaznaczyć czy chcesz rzeźbę czy może masę ) ..... bez odpowiedniej diety nie ma sensu wywalać pieniędzy...

Nic z tego co masz na mysli

Myslalem, ze ci wlochy gdzies wyrosly i masz dola

Szocho co Ty masz z tym BV, przeciez wiesz ze to nie dla ldzi, moze akurat Twoj zoladek nie lubi wolnowchlanialnych bialek?(bo wpc i wpi do nich nie naleza)

Czy niskie bv to nie sadze, masz problemy po soji, tunczyku ? one maja niski(kinetyka chyba nie jest zaezna od Bv?)

jeśli masz w jednym dniu tric i klate to zrób tak by było osobno sam tak zrobiłem i coś poszło.

[...] nasycenia pewnie. Jest to glupota i od kiedy wynaleziono jablczan kazdy to wie. Bierz jw. 5g rano 5 po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe 5g na czczo chyba ze duzo wysilku masz podczas dnia to mozesz jeszcze 5g dorzucic w nietrenigowe w czase jakbys mial trening. Ale nie jest to az tak potrzebne nie zapomnij o Taurynie do tej kretki.