jedzenie

[...] w szczególności do amarantusa, rzodkiewki, kiszonej kapusty etc. - to wszystko jest w mojej misce codziennie w różnych proporcjach. Warzyw i owoców - na pęczki. Przetworzone jedzenie - u mnie prawie zero. Prawie - bo jak traktować makaron z fasoli mung ? Albo ryżowy? No przetworzone, jak nie jak tak, ale - już pesto do tego - robione absolutnie [...]

Ależ to zupełnie odwrotnie:) Jem, żeby mieć siłę na bieganie, pływanie, etc. Jak człowiek staje się weganem, to trochę inaczej patrzy na jedzenie. Może jeść dużo mniej i nie ma ciągot.

1. Tętno 161 u Shadow to strefa komfortu ;) 2. W przygotowaniach do ultramaratonu zalecenia-ograniczenia do 2,5 godzinnego treningu nie mają zastosowania. Od czasu do czasu trzeba robić dłuższe i o wiele dłuższe treningi, ale powiedziałabym, ze bardziej w formie wycieczek biegowych niż rozbiegań. Niemniej 30km pod ultra to nie jest przegięcie pod [...]

Wiadomo, że jem mniej, bo skoro chce schudnąć robie deficyt. Raczej głód jest normalnym zjawiskiem, więc jedzenie więcej do nikąd mnie nie zaprowadzi.

jedzenie malej ilosci ale wszystkiego to odwrotny kierunek niz ten, ktory powinienes obrac, czyli jedzenie wiekszej ilosci bardziej wyselekcjonowanego jedzenia inna sprwa, ze nie cwiczac silowo i jadac ciagle cardio , z tym samym czasem, pewnie ta sama intensywnoscia nie spodziewaj sie postepow, bo nie ma na nie szans Zmieniony przez - wylliam w [...]

[...] jajkach) Spoko, jestem duża dziewczynka, wiem, że to co teraz zleci zaraz wróci byle bez zbytniej nawiązki A co do jedzenia, to właśnie sobie przypomniałam, że pieczywa prawie wcale nie jadam, ale to z przyczyn przyziemnych (dojrzewam do zakwasu, wiem, że niby łatwy, ale nie sztuka zrobić chleb, trzeba jeszcze zaplanować jego jedzenie )

[...] północy, więc znów „normalny” dzień bez kolacji. BTW, tak w zasadzie to mogłabym właśnie tak jadać, obecnie dla mnie o wiele bardziej naturalne jest nie_jedzenie niż jedzenie kolacji. No, ale czego się nie robi dla figury, mogę nawet wciągać te pół twarogu na dobranoc (szczególnie teraz, gdy muszę go jakoś sprzątnąć z [...]

No widoczna ta skolioza. Trzeba uważać żeby nie przegiąć z ciężarem. Teraz i tak plecy są "większe". Trochę żałuję, że nie mam żadnego zdjęcia sprzed ćwiczeń, musiało to wyglądać tragicznie. Dzisiaj dzień góry, a przed górą zawsze aktywacje/rehabilitacje: • Band no money + band pull apart (3x15) • Single arm band row (3x10) • Serratus wall slide [...]

[...] mnie nie zabije. Plan jest taki, żebym przez ten tydzień nie chodziła głodna, ale również nie jadła jak prosie. Zaproponowano mi początkowo obcięcie całej aktywności i jedzenie 1200kcal, ale nie sądzę, żeby to był dobry pomysł. Grunt, żebym nie chodziła głodna, trzymała 120g białka, 60-70g tłuszczy i jakoś to będzie. Spać też muszę mniej, [...]

[...] TY ROBISZ NA TEJ SILOWNI. Jakis czas temu klientka rzuciła do mnie "pani dogtor pani to niknie w oczach!". Wiec są zmiany, których ja nie zauważam, ale one się dzieją. Z jedzeniem mam klopot, szczególnie na dyżurach 24h i zdarza się, że zjadam 1300kcal zamiast 1800-2000. Wynika to też z tego, że po zejściu z dyżuru zjadam coś i idę spać i pół [...]

Otóż mam zespół ciasnoty podbarkowej. Problem ze stożkiem rotatorów - głównie z obłym i podgrzebieniowym. Będę więc odpoczywać póki co. Trzeba dopracować jedzenie, kręcić kardio i przerobić raz jeszcze, albo i dwa razy ;), treningi rehabilitacyjne.

Brak rozpisanej diety. Nikt za Ciebie tego nie zrobi, co najwyżej możemy poprawić. Trening z dupy, ale nie ma co się dziwić, Men's Health i wszystko jasne. Jak teraz się nie nauczysz wielostawów, kiedy będzie największy widoczny progres, to już nigdy się tego nie nauczysz. Przy takiej "sylwetce" wystarczy 3x w tygodniu zrobić zwykły split, robić [...]

ale ja już pisałam, że zbędnych kilogramów w większości nabawiłam się przez leczenie hormonami i sterydami, a następnie okres ciąży.. a nie przez to, że pochłaniałam jedzenie w jakiś ogromnych ilościach (bo mam wrażenie, że to mi sugerujesz).. kiedy ważyłam 60 kg trzy posiłki mi wystarczały i nie były to jakieś ogromne porcje.. wiadomo, że w miarę [...]

[...] mi dziś szybko, ale spocona byłam okropnie na koniec. Reszta dnia w biegu, całe popołudnie z moim synkiem , który nie da usiąść nawet na 5 minut. Zapomniałam z sobą zabrać jedzenie i ratowałam się bananami, których dziś w misce nie planowałam... Miska DT - czysta rozklad: 1800kcal, 30/30/40 suple: brak warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, [...]

[...] Jutro rano wrzucę pomiary, bo niedzielnym późnym popołudniem jedziemy na 3 dni nad morze. Miski będą nie liczone, ale mam nadzieję czyste:-> zabieramy jedzenie z sobą, jest gdzie gotować. No i na pewno aktywnie , bo my nie z tych co leżą na plaży. Cieszę się bardzo, bo potrzeba mi jakiejś odskoczni psychicznej. /-)_ [...]

DNT - 25-27.10.2013 Wyjazd do stolicy. Miska różnie, na pewno za mało, ale nie było czasu na jedzenie. Wpadło wino, sernik i obiad w restauracji. Jedyne co zaobserwowałam, to , że gdy nie jem tyle białka , to nie mam ciągłych gazów - zastanawiam się, czy w rozkładzie nie zejść trochę z ilości na korzyść tłuszczów ? Nie wiem, czy ktoś tu do [...]

[...] za czesto cwicz brzuch 2-3x w tyg normalnymi cwiczeniami z obciazeniem po 1s nq gore dol i skoosne jedz by nie byc glodnym i sie nie zapychac jedz warzywa min 300g na posilek wage kup i waz sie na czczo co tydzien, dwa jak idzie mniej niz 0,5kg na tydzien to zwieksz jedzenie jak widzisz ze sie otluszczasz to zmniejsz jedzenie albo dodaj aeroo

Ograniczyć śmieciowe jedzenie i słodzone napoje. Poza tym jedzenie normalne, moęso, ryby, jaja, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, orzechy, oleje i bardzo dużo warzyw. Do tego duża dawka ruchu typu bieganie, gry zespołowe, basen itp.

Jedzenie jak jedzenie poprostu mam durzy apetyt, Jadłem wszystko to co zwykle prez 2 tygodnie jadłek dodatkowo 300-500 gram ryżu ale mi się znudziło. Puńniej wzieło mnie na soje (zborze) 100 gram dziennie przez jakiś miesiąc, ale jest niedobra. Chyba ona dała najwiękrze efekty masowe.

[...] inaczej to gainer zda egzamin. Poszukaj sobie rankingow gainerow i wez cos polecanego ta pasza ma nabijac kcal wiec warto isc zasada jakosc ponad cene. Ale to jest 3000kcal to nie jest jakaś ogromna ilość jedzenie żeby trzeba było ładować gainera. Po prostu trzeba stopniowo zwiększać ilość jedzenie i 3k będzie wchodzić bez większego problemu.