Widze, że strasznie chcesz zmarnować kase - przeznacz ją na jedzenie, da ci to dużo więcej niż odzywki na tym etapie a bez dobrej diety i tak efektów mieć nie będziesz.
[...] 20 serii na triceps, 30 seri na klatę, i żeby kolana oszczędzać to 4 serie na nogi i to jeszcze na maszynie <wyprosty nóg>, to wszystko bez rogrzewki itd jeżeli Twoje jedzenie jest takie jak Twoje treningi to efekt jest taki jaki jest. kolejna sprawa że w 5 czy 10 czy 24 miesiące nie ma możliwości zbudowania porządnej sylwetki herosa [...]
dziennik witalmaxa pomoże wyliczyć proporcje jedzenie niestety sam przygotowuje wieczorami i myślę wcześniej co będe jadł , ale zajmuje mi to do 20 min jeśli nie dasz rady spróbuj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html staraj się jeśc tak jak tam podane i obserwować organizm jeśli będziesz zauważał jakieś zmainy pisz w [...]
Ja mam podobny problem.. Ćwicze od 4 miesięcy dość ciężko, staram sie jeść jak najwięcej, wiem mniej więcej co jeść i kiedy i w jakich ilościach i staram sie to utrzymywać. Niestety kompletnie straciłem przyjemność z jedzenia, najczęściej musze się zmuszać do zjedzenia dania i często chce mi sie wymiotować przez to.. Jedzenie apetycznie wygląda i [...]
[...] co w domu było no i jest jak jest ;-) Z warzywami się opierdzielam troche ale poprawie to ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865ca060342f48f8ab9130f8bdc86f2f.png Dzień 16 Dzisiaj jedzenie myślę że w miarę ogarnięte. W 3 posiłku są skwarki, kompletnie niemam pojęcie ile to kalori. Babcia robi takie zawsze jak świniaka utłuką, tam są różne kawałki [...]
To znaczy, że jecie po prostu łyse mięso czy rybę i gotowany wczorajszego dnia ryż ... Przecież takie jedzenie jest po prostu niedobre IMHO dużo smaczniejsze jest mięso świeżo usmażone czy upieczone. Zdecydowanie traci smak w wyniku przechowywania a zwłaszcza długotrwałego w warunkach pokojowych. To ostatnie dotyczy także sałatek. Dla mnie [...]
[...] nikt Cie nie zmusza. Mozesz jesc junk food, albo to na co masz ochote, ale nie oczekuj super efektow. Cos za cos. Nie masz czasu/sily robic jedzenia po powrocie to musisz jesc odgrzewane. Nie chce Ci sie wstawac skoro swit zeby zrobic jedzenie, musisz robic przed snem i do lodowki. Trzeba chciec, a nie szukac wymowek i problemow pozdrawiam
Ja mam jakieś 2g białka na kg masy ciała i zjadam to w jednym posiłku, z tymi 40g to jakieś stare brednie, więc się nie przejmuj. Ja mam czas też na gotowanie i jedzenie ale mi odpowiada idealnie taki właśnie system. Białko ma być jako uzupełnienie diety, jeśli nie dostarczasz z pożywienia to możesz wypić, ot cała filozofia ;-)
Musli to najczęściej kiepskie jedzenie. Oczywiście można ale bez przesady. Omega mega wazna ja wrzucam codziennie 4-5g plus tłusta rybę raz w tygodniu. Oliwa z oliwek, oliwki etc trzeba urozmaicać tłuszcze. Ryby jakie jesz?
[...] o 8.50 - wziąłem BCAA koło 9.30 - zjadłem odżywkę białkową i banana około 12 - bułka z serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z oliwek. Potem przed snem odzywka białkowa i [...]
[...] słabości. Niedobór białka upośledza również wzrost i rozwój tkanek, w tym tkanki mięśniowej. Warto tu podkreślić, że mięśnie są szczególnie bogate w białka. Z kolei jedzenie zbyt dużej ilości białek ma podobny rezultat, jak spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów czy tłuszczów. Nadwyżka taka będzie przemieniana w wątrobie na tłuszcz, [...]
[...] i nic mu sie jakos nie pogorszylo. Totalna bzdura jest zeby mowic iz odzywki szkodza. Moj kumpel zakonczyl cwiczenia okolo sierpnia poprzedniego roku (po 2-3 miesiacach jedzenie odzywek) i Nagle ostatnio byl u lekarza i... Zapalenie nerek czy inne badziewie jakis piasek czy cos! oczywiscie co bylo winne odzywki zprzed roku :))) Ale zapomnial [...]
[...] nawet nie chce. Teraz co do amatorów...oni chcą brać koksy od razu, więc próbuje się ich przestawić na odżywki, bo wiadomo, że i tak coś kupią. A odżywka to nic innego jak jedzenie i tak jak napisał duck-man, że 3/4 (jak nie więcej) tego "normalnego" jedzenia, jest bardziej szkodliwe niż odżywki. "Nasi przodkowie byli pięknie [...]
[...] jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy redukowac to bez kontroli diety salbo to może wychodzić , wiec tutaj skoro sytuacja jest jaka jest to nie pozostaje nic innego jak jedzenie na oko w okolicy swojego zera i trening silowy a jak już ci się życie poukłada to zacząć od redukcji
[...] mialem epizody powrotu na siłownię, ale były to krótkie okresy po miesiąc dwa po czym sobie odpuszczałem. Przez większość czasu nie trzymałem diety i jadłem śmieciowe jedzenie a ruchu mialem tyle co do samochodu i z powrotem, pracę mam za biurkiem, więc ten styl życia przez prawie 4 lata niósł taki oto efekt. Naturalnie zawszę chciałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od tego ze zadne suplementy nie sa ci potrzebne nawet nie mysl o nich , za ta kase co chcesz przeznaczyc na odzywki kup jedzenie i ułóż poprawna diete ,jakie jest twoje zapotrzebowanie klaoryczne ze jechales na 2000 kalori , najlepiej oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli bedziesz na [...]
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
