[...] oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, HMB nie wyrzeźbią CIEBIE - Jak i jedzenie bezsensu Gainerów i Węglowodanów oraz TONY innych suplementów nie zrobią Masy Mięśniowej. Chcemy Ci Pomóc abyś nie tracił pieniędzy na produkty które się nie [...]
Zacznij od pokazania jej tego artykulu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98697 . Masz tam opisane dlaczego wazne jest regularne jedzenie pewnowartosciowych posilkow i jak bardzo wazne jest sniadanie. Na slodycze moze pomoc stosowanie diety MM lub korzystanie z czesci jej zalozen. Mi udalo sie skonczyc z cukrem i slodyczami z dnia na dzien. [...]
to zalezy, ale wychodzi troche duzo... mutant - to cos w stylu kanapki z serkiem w proszku. Dziala dokladnie tak samo jak jedzenie. Mozesz dopijac nim posilki słabsze kalorycznie badz stosowac jako dodatkowy posilek. Wielkosc porcji i czestotliwosc spozywania uzalezniona powinna byc od braków w Twoim jadlospisie.
Waga poniżej 37,2 kg to już jest wyniszczenie... Tak jak ktoś wyżej napisał pierwsze co powinieneś zrobić to jeść! Jeść w dużych ilościach wartościowe jedzenie.
systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba)
systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]
Masa to nie tylko trening, ale i jedzenie. Jesz dużo, odpowiednio trenujesz, będą efekty. Trening Lafaya się nada, na początkowych etapach. Tak po 7 poziomie najlepiej jakbyś utrudniał sobie ćwiczenia już na własną rękę, ale zanim tam dotrzesz to trochę minie i masa będzie na plus. Bo dla masy nie podnosimy stale powtórzeń, a zwiększamy opór. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz kłania się kwestia finansowa. Ze śniadaniem wychodzi mi na cały dzień około 2500 więc według.mnie ok. Nie mam aż tyle czasu na.gotowanie i jedzenie tych wszystkich posiłków. Wcześniej miałem zapotrzebowanie 3600 i jadłem 2600 tak sądzę czułem się dobrze była moc i wszystko było ok. I takim sposobem zgubiłem 7kg i około 3 % tkanki tłuszczowej [...]
Ok, rozumiem, jak mam czas to robie i jem z pojemniczka ale chodzi o to ze jak mam jesc zimny ryz z kurczakiem to mam juz dosc ;) Zeby miec jedzenie cieple przez kilka godzin to musialbym zrobic rano a nie mam na to rano sily... hmmm... jakas rada? ;]
jak zwiększyszać kalorie to one nie wyparują, ale nie wiem czego się bopisz zawsze mozesz rozwijać masę mięśniową poprzez treningi i jedzenie wiecej kalorii
[...] węgle ograniczyć do posiłków około treningowych jak chcielibyśmy być dokładni glikogen u sportowców może pomieścić nawet 500 gram węgli to taka dygresja. a co o węgli to jedzenie poniżej 100 gram węgli przy obciązeniach trniengowych może nas w stan ketozy i adaptacji na tłuszcze wprowadzić a co za tym idzie sporego osłabienia Zmieniony przez [...]
no moze uda mi sie ulozyc jakas mala dietke z czasem. na razie zaczne biegac moze jakis rower lepsze jedzenie i moze te 5 kilo pojdzie w dol, ale 5 to i tak by byla ameryka wiec moze byc i mniej aby troche tluszczu spadlo. Zobaczymy co to bedzie, moze sie cos uda:) Dzieki za pomoc.
Kalkulatory pokazują 3200, ale wiem że im to nie za bardzo warto ufać heh. Ja bym spróbował z tym 3300 jak coś to będę dodawał/odejmował.Nie wiem czy będę odczuwał straszy głód bo ostatnio to nie mogę patrzeć na jedzenie tak mam już go dość heh
