jedzenie

Braków jako takich chyba nie mam... Jednak jestem ektomorfikiem i zwykłe jedzenie nie za wiele daje, dlatego szukam czegoś co ułatwiłoby mi przybranie na wadze.

wlasnie gainer to nic innego jak jedzenie w proszku gorszej jakosc;-) rozpisz przykladowy dzien odzywiania jak mozesz zobaczymy na czym stoisz

tluszcz tak, miod - nie wydaje mi sie, o ziolach nic nie wiem generalnie jedzenie rzadziej spowalnia przemiane materii

wez jedzenie j/w;-) takie cos jak posilek na przerwie to normalna rzecz

[...] czyli przy masie 50kg Twoje zapotrzebowanie to 100gr białka, jeśli chcesz przybrać na masie, to pierwszym krokiem będzie 55kg czyli 110gr. białka przy diecie na masie. Jeśli przykładowo nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości pożywienia w ciągu dnia, wtedy kupujesz gainery, białka itd., ale zamiast kupowania proszku polecam normalne jedzenie. ;)

zapoznałam się z lekturą i mam pytanie.. jeśli chodzi o źródło węglowodanów podaje się płatki owsiane i otręby. z racji, że przyjmuję tabletki hormonalne nie wskazane jest jedzenie ani płatków ani otrębów, ze względu na znaczne pogorszenie przyswajania hormonów. zatem moje pytanie brzmi następująco, gdzie znajdę równie wartościowe źródło [...]

[...] tł 4) obiad 16:00 36g b 35g ww 20g tł 5) przed tr. Olimp Gain bolic 6000 18:00 15g b 80g ww 0g tł 6) po tr. Olimp Gain Bolic 6000 & SP 80 20:30 42g b 80g ww 0g tł 7) kolacja Olimp SP 80 & jedzenie 21:30 27g b 35g ww 20g tł

niestety się mylisz co do tego, że jedzenie owoców i warzyw to najzdrowsza forma odżywiania, najzdrowsza to taka gdzie dostarczasz organizmowi wszystkiego , nie tylko głównie węglowodanów, minerałów/witamin. Pomijając już fakt niskiej gęstości energetycznej owoców i warzyw i 100% prawdopodobieństwa głodówki.

Zainwestować w jedzenie! To jedyne racjonalne rozwiązanie w zaistniałej sytuacji. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-01-29 23:54:45

Ok. Obliczyłem, że potrzebuję 3250 kcal. Wszystko przy 4x piłka i 3x siłownia. Jeśli chodzi o jedzenie to skleiłem coś takiego: /SFD/2016/7/26/6d85c841717b4fd2a4f35c22dfb66beb.jpg Zmieniony przez - mate.pe w dniu 2016-07-26 08:57:42

Ok. Obliczyłem, że potrzebuję 3250 kcal. Wszystko przy 4x piłka i 3x siłownia. Jeśli chodzi o jedzenie to skleiłem coś takiego: /SFD/2016/7/26/6d85c841717b4fd2a4f35c22dfb66beb.jpg Zmieniony przez - mate.pe w dniu 2016-07-26 08:57:42 To przykładowy dzień. Ryż brązowy zamiennie z makaronem np. durum. Proszę o poprawki i ewentualnie dodanie czegoś :)

czego niczego to jest normalne jedzenie a nie dieta tyle ze caly czas ryz wpiepszasz ;/

Gdyż to jedzenie jest niskiej jakości.

to moze miksuj jedzenie i pij? sam tak robie, jak nie chce mi sie jesc

A jak wygląda jedzenie w tych godzinach? Tzn jakie posiłki jesz? Rozpisz je będzie nalepiej :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Scarguy "Oj... HST przerywac nie chce, a problem pojawia sie sporadycznie własnie, raz jest raz go nie ma..." no to w czym widzisz problem trenuj, zadbaj o porzadne jedzenie (sprawdz ten temat) zadbaj o porzadny wypoczynek, zrób sobie kilka zabiegów relaksujacych i bedzie git a jak nie bedzie to wtedy bedziesz działał dalej. pozdrawiam

To znaczy nie jem nie wiadomo jak mało. To akurat nie problem, co do siłowni to ćwiczę, także ćwiczenia + jedzenie + gainer. Proszę mi doradzić, jaki z tych co wymieniłem a może inny ?:)

to jest uzupełnienie diety, więc efekty będą w zależności od tego jak masz dopracowana dietę to jest jedzenie w proszku, równie dobrze byś mógł pytać jakie efekty będą po kurczaku z ryżem

DIETA!!!! ZACZNIJ OD PODSTAW!!!! suple nie dla Ciebie jeszcze przez dlugi czas. A pomijajac salmonelle, to jedzenie surowych jajek jest bez sensu ze wzgledu na ich gorsza przyswajalnosc w porownaniu do jaj poddanych obrobce termicznej.

[...] Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niechcę(dopiero po pól roku ćwiczen)