Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i średniej aktywności fizycznej? 3. Nie mam czasu na to aby przygotowywać sobie jedzonko, doradźcie więc jakich standardowych posiłków unikać i czym to zastąpić.(Chodzi mi o jedzenie zwykłego człowieka, np zamiast ziemniaków ryż itp]. Czysty standard 4.Biegam niecały miesiąc, zrobiłem fotkę przed rozpoczęciem biegania i zrobiłem jakieś 2 dni [...]
Gotowca nie zaszkodzi od czasu do czasu dodać. Ja uwielbiam słodki sos chili, ma to dość sporo kcal (~150kcal/100g), ale buteleczka 100g starcza mi na 3-4 obiady, bo dodaję niewiele do ryżu/mięsa. A tak to pomidory z puszki + przyprawy ostre i git. No i nie nastawiaj się na to, że jedzenie ostrych sosów, to podstawa do schudnięcia ;)
Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26
Pewnie, dobry pomysł. Różnorodność- pamiętaj. Jedzenie tego samego, przygotowanego w ten sam sposób prowadzi do monotonii a ta do cheat'ów. Powodzenia!
[...] gotowania w domu i noszenia pudełek - Ektomorficy szybko złapią masę (nie mówię jaką masę) - Problem wpychania posiłków na siłę znika, duża kaloryczność - Można zjeść na mieście ze znajomymi - Niższa cena niż zdrowe, nieprzetworzone jedzenie ! Minusów jest sporo więcej, ale nie chcę robić OT Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2011-06-09 14:43:48
Możesz tak trenować, tylko nie odejmuj masakrycznej liczby kalori od dziennego zapotrzebowania- redukcja zawsze z umiarem przy takiej ilości wysiłku. Jeśli chodzi o diete to chyba wcześniej jej nie stosowałeś bo wiedziałbyć że po pewnym czasie monotonne jedzenie ci obrzydnie
Możesz jak najbardziej, gainer to po prostu jedzenie w proszku (gorsze od normalnego niestety) A że gainery reklamuje się na kulturystykę - cóż w tym sporcie pogoń za masą jest jednak największa, co nie znaczy że one ją dają bo do tego potrzebny jest bilans kcal na +. Pamiętaj żeby podczas tych biegów, wodę uzupełniać - bo to głównie ją [...]
Mógłbyś sobie urozmaicić posiłki i zastąpić któryś z posiłków makaronem/ kaszą. Dodaj różne warzywa. I na ostatni posiłek ryż z kurczakiem? Bedzie trochę kosztowne ciągłe jedzenie kurczaków, możesz zrobić twaróg, jajecznice, omlet. Na pewno taniej wyjdzie :)
no wiadomo że urozmaicam i kombinuję, aby mi najlepiej smakowało, ale już mi weszło w nawyk jedzenie tego co jest wartościowe, a nie tego, co jest dobre, dzięki
to malo schudles takie jedzenie nie jest dobre. jezeli twoja nadwaga jest taka duza to lepoiej zebys poszedl skonsultowac sie z jakims dietetykie,m (chcociaz jak dla mnie sa oni chu** warci bo niby gadaja o dobrym odzrwywianiu a sami wygladaja ni etak jak czlowkei ktory zdrowo sie odrzywia)bo diety chyba ci sie nie cjce okladac wg rzeczy [...]
no właśnie w moim wieku nie są żadne diety wskazane dlatego poprostu ograniczam jedzenie do minimum ale tak abym nie chodził głodny. czy w tym wieku po takim czymś może mnie spotkać jojo?
pol roku cwiczysz i juz chcesz suplementy wcinac JEDZENIE TO PODSTAWA to co teraz osiagniesz na tych suplach to albo NIC albo MAŁO albo tyle samo CO BYS BEZ NICH OSIAGNAŁ
[...] ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. ogólnie osłabia organizm, więc w tym sensie dieta jest ważna, ale czy nie jedzenie czegoś wpływa na trądzik, to już inna sprawa. Choć oczywiście ludzie są różni, reagują inaczej. Czy jeść węglowodany? Generalnie chodzi o indeks glikemiczny (IG). [...]
[...] ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. ogólnie osłabia organizm, więc w tym sensie dieta jest ważna, ale czy nie jedzenie czegoś wpływa na trądzik, to już inna sprawa. Choć oczywiście ludzie są różni, reagują inaczej. Warto obserwować swój organizm. Ale sam powiedz, zjedzenie chipsów [...]
Prosto z Pekinu
